Se você for como eu, sua maior necessidade diária é um ou dois litros extras de água com gás. Tecnicamente, água com gás, club soda e soda – todos parte da família da água carbonatada – têm seus diferentes níveis de efervescência, mas as chances são de que, se você ama sua água com um lado de CO2, você pegará o que puder. Quando tudo que você está bebendo são coisas boas, as ondas de calor deste verão podem fazer você se perguntar se água com gás realmente hidrata.

O que é água carbonatada?

Você pode imagine o que realmente acontece em seu Soda Stream quando você transforma água calma em água picante. Para simplificar, a pressão mais dióxido de carbono infunde sua água normal com as bolhas que tornam a água com gás tão excitante. Se você quiser ficar imaginando as diferenças entre as águas gaseificadas como a água com gás Pellegrino, o refrigerante Schweppes club e o seltzer velho e simples que você faz em casa, isso tem a ver com o conteúdo mineral.

Seltzer é água e dióxido de carbono direto, sem qualquer problema mineral. Água com gás vem de poços ou fontes naturais, aumentando seu conteúdo mineral – às vezes, nem toda a carbonatação é adicionada, dando a essas bebidas um efervescente mais suave. Club soda é o que você pede ao barman para lhe dar, porque tem bicarbonato de potássio e sulfato de potássio que o torna um pouco mais salgado. A bolha comum em todas essas bebidas é a carbonatação. Pode fazer cócegas no caminho para baixo, mas isso significa que é tão bom quanto o H2O?

A água com gás é hidratante?

De acordo com a Dra. Natasha Bhuyan, MD, fornecedor e diretor médico regional da One Medical, a água com gás é tão hidratante quanto a água normal ou sem gás. Mas, por causa do dióxido de carbono adicionado, seu corpo absorve as bebidas de maneiras ligeiramente diferentes. “A água normal (parada) é absorvida pelo corpo mais rápido do que a água gaseificada “, disse o Dr. Bhuyan a Bustle.

Felizmente para as suas necessidades de hidratação (embora talvez não para a sua tendência a arrotar), o gás que dá água salgada separa-se da água real quando entra na sua barriga. De acordo com um estudo de 2015 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, o nível de carbonatação de uma bebida não afeta o quanto ela hidrata você. Então, para a alegria dos bebedores de soda em todos os lugares, você obtém o a mesma hidratação beneficia beber água com gás e beber água sem gás.

Quanto Com gás com gás?

Definitivamente, sou aquele cara que bebe água com gás o dia todo, mas se você não é um fã, certifique-se de continuar bebendo sua água preferida. De qualquer forma, contanto que você “beba oito copos por dia, o Dr. Bhuyan diz que você deve estar pronto para ir.” Algumas pessoas podem se sentir mais satisfeitas com água com gás “, diz ela a Bustle.” Então, eles podem realmente beber. menos água em geral. Por outro lado, alguns acham a água com gás mais atraente, então é provável que continuem bebendo e se hidratem durante o dia. “

Encontrar um padrão de hidratação que funcione para você também pode depender de sua atividade “Os atletas que estão perdendo eletrólitos se beneficiam mais de uma bebida à base de eletrólitos, que inclui sódio e minerais”, diz o Dr. Bhuyan. Nesse caso, club soda e água com gás podem ser uma escolha inteligente. “No entanto, isso também é uma escolha inteligente.” muitas vezes não é suficiente para os atletas, pois eles precisam consumir uma quantidade maior, o que é mais difícil de conseguir com a carbonatação. “Se você se sentir cheio de bolhas quando estiver” relaxando, experimente água de coco, Gatorade ou outro eletrólito- rich beveragino.

Mesmo que você não seja um atleta, o mesmo princípio se aplica a você quando estiver suando durante o verão. Se essa sensação de plenitude que você obtém com as bebidas carbonatadas o impede de engolir H2O suficiente todos os dias, tente trocar um pouco de água parada também.

Spiked Seltzer é hidratante?

Bebendo club soda on o seu próprio é uma coisa, mas adicioná-lo aos seus coquetéis ou pegar uma lata de soda cáustica provavelmente atrapalhará seu jogo de hidratação. “Quando as pessoas consomem bebidas alcoólicas, descobrimos que elas estão desidratando em geral”, diz o Dr. Bhuyan. “Portanto, mesmo com uma bebida mista contendo água com gás e álcool, é importante beber água no meio.” É como o café – sim, tem água, mas não, não vai contar para as suas necessidades de hidratação. Ter água ou gás puro entre suas aventuras enriquecidas irá mantê-lo mais estável.