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A transição para a menopausa pode ser um período turbulento para algumas mulheres. Seus níveis hormonais caem rapidamente, o que faz com que a menstruação pare e alguns outros sintomas não tão divertidos ( olá, ondas de calor) para se instalar.

Mas essas mudanças também podem afetar os produtos químicos em seu cérebro e, por sua vez, seu humor.

As mudanças nos níveis de hormônio que acontecem em seu corpo durante a perimenopausa e a menopausa às vezes pode fazer com que você se sinta ansioso ou deprimido, diz a psiquiatra Lilian Gonsalves, MD. Mas pânico intenso e contínuo, ansiedade e depressão não são a norma.

Aqui, o Dr. Gonsalves responde a algumas perguntas sobre os aspectos mentais e emocionais da menopausa e como você pode superar esses desafios.

P: É normal sentir-se ansioso com o início da menopausa?

R: A flutuação A ingestão de estrogênio e de outro hormônio importante, a progesterona, em seu corpo pode causar sentimentos de ansiedade ou depressão. Porém, ataques de ansiedade ou pânico frequentes e perturbadores não são uma parte normal da menopausa. Algumas mulheres desenvolvem transtorno do pânico durante a menopausa.

P: Ter ataques de pânico significa que você tem transtorno do pânico?

R: Não necessariamente. Pessoas com transtorno do pânico têm ataques de pânico frequentes. E, no meio, eles se preocupam quando o próximo ataque vai atacar e tentam ajustar seu comportamento para evitá-lo. Mas um único ou alguns ataques de pânico isolados não significam que você tem transtorno do pânico.

Mulheres que eram propensas à ansiedade no passado ou que tiveram depressão pós-parto às vezes têm maior probabilidade de ter transtorno do pânico durante menopausa. Mas qualquer mulher pode desenvolver um.

Os transtornos de pânico podem ser difíceis de identificar porque alguns sintomas, como suor e palpitações, refletem aqueles que muitas mulheres experimentam durante a perimenopausa e a menopausa. Mas, só porque um transtorno de pânico não é facilmente diagnosticado, isso não significa que ele não exista ou que você não possa tratá-lo.

P: Existe uma ligação entre a menopausa e a depressão?

R: Mudanças nos níveis de hormônios podem influenciar os neurotransmissores no cérebro. A queda nos níveis de estrogênio também pode causar ondas de calor que perturbam o sono, o que pode causar ansiedade e alterações de humor.

Se você sentir sintomas de depressão quase todos os dias durante duas ou mais semanas, pode estar deprimido. Converse com seu médico sobre como encontrar um tratamento que funcione para você. Seu médico também irá descartar quaisquer causas médicas para sua depressão, como problemas de tireoide.

P: Como posso saber quando procurar ajuda para problemas emocionais durante a menopausa?

R: Se a depressão ou a ansiedade causarem dificuldades em seus relacionamentos ou no trabalho e não houver uma solução clara para esses problemas, provavelmente é hora de consultar seu médico. Motivos mais específicos para buscar ajuda incluem:

• Você tem pensamentos ou sentimentos suicidas.
• Seus sentimentos negativos duram mais de duas semanas.
• Você não tem ninguém em quem possa confiar. Se você não tem ninguém com quem compartilhar seus pensamentos, é difícil para saber se o que você está pensando faz sentido. Um bom terapeuta oferecerá uma perspectiva inestimável sobre as questões mais importantes para você.

P: A terapia hormonal pode aliviar meus problemas emocionais durante a menopausa?

R: Embora haja evidências crescentes que a terapia hormonal pode ajudar com os sintomas emocionais, ela por si só não é eficaz no tratamento de condições de saúde mental mais graves. Seu médico pode prescrever medicamentos para ansiedade ou depressão. O aconselhamento também ajuda a tratar os sintomas psicológicos.

Você pode se sentir melhor após o término da menopausa e seus hormônios subirem. Mas converse com seu médico o mais rápido possível para iniciar os tratamentos corretos.

P: Há algo mais que eu possa fazer para lidar com as preocupações emocionais durante esta fase da minha vida?

R: Um estilo de vida saudável pode ajudar a facilitar a transição da menopausa, incluindo as seguintes etapas:

• Exercite-se e alimente-se de forma saudável.
• Envolva-se em uma saída criativa ou hobby que lhe dê uma sensação de realização.
• Recorra a amigos, parentes ou um conselheiro profissional para apoio. Fique conectado com sua família e comunidade. Cultive suas amizades.
• Tome remédios, vitaminas e minerais prescritos pelo seu médico.

P: Problemas de memória e concentração são uma parte normal da menopausa?

R: Infelizmente, problemas de concentração e pequenos problemas de memória podem ser uma parte normal da menopausa. Os especialistas não entendem exatamente por que isso acontece, mas se você está com eles, converse com seu médico. Ele ou ela pode pelo menos dar alguma garantia.

Atividades que estimulam o cérebro também podem ajudar a prejuvenescer a memória, portanto, passe algum tempo com palavras cruzadas ou aconchegante-se com um livro.Lembre-se de que a depressão e a ansiedade podem tornar as preocupações com a memória mais perceptíveis.

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