De acordo com o Google e as mensagens e comentários que recebemos, esta pode ser uma das perguntas mais frequentes quando se trata de benefícios para a natação. É tão específico que você pode pensar que não há como encontrarmos um conjunto de dicas e regras que você possa observar para melhorar a aparência da sua barriga. Bem… você está errado e sim nós podemos! 🙂

A natação é uma maneira incrível de melhorar a forma geral do corpo, mas existem aspectos específicos da técnica de natação que maximizarão o efeito que ela tem em determinadas partes do corpo – inclusive na barriga!

Nade em linha reta

Fortalecer o core durante a natação é uma das melhores maneiras de trabalhar a barriga. Imagine que você tente empurrar o umbigo até a coluna para maximizar o efeito. Isso também melhorará sua posição na água, aumentando seu desempenho. Esta também é a base para uma natação eficaz e saudável, minimizando o risco de lesões.

Aumente sua natação cardio

A natação cardio é uma das maneiras mais eficazes de perder peso, incluindo a gordura da barriga. Isso requer que você continue nadando por 15-20 minutos ao mesmo tempo, enquanto mantém seus níveis de freqüência cardíaca na zona específica que chamamos de zona de queima de gordura. É assim que muitos atores se preparando para os papéis são capazes de realizar transformações incríveis em um curto espaço de tempo.

Para fazer isso corretamente, você deve ter uma maneira de medir sua frequência cardíaca constantemente durante a natação e uma das formas mais práticas maneiras é usar um dispositivo que permitirá controlar seu pulso. O Swimmo não só mostra sua frequência cardíaca atual, mas também pode avisá-lo com vibrações inteligentes se você nadar para diminuir a velocidade ou muito rápido e mantê-lo na zona de queima de gordura dessa forma.

Pisando na água

Durante o treino, você pode fazer uma pequena pausa nas voltas e realizar um exercício simples que certamente o ajudará com o seu abdômen. Enquanto estiver no fundo da piscina, pise na água o mais rápido possível. A resistência à água trabalhando contra você a tornará muito eficiente na construção dos músculos do estômago.

Lembre-se do aquecimento e relaxamento

Para que a natação aeróbica e a construção muscular funcionem, você precisa se lembrar das fases de aquecimento e desaquecimento do treino. É como você prepara seus músculos para crescer e os mantém protegidos da dor do dia seguinte causada pelo acúmulo de ácido láctico. Você pode até usar nossa dica do parágrafo anterior como um exercício de relaxamento, não empurrando tanto ao pisar na água.

Como você pode ver, há muitas maneiras de deixar seu abdômen crescer enquanto nada. A única coisa que queremos acrescentar é que você deve se divertir enquanto nada, então não se esqueça de torná-lo interessante para você, fazendo diferentes tipos de exercícios, chutes e conjuntos de exercícios! Não se concentre apenas nos aspectos de modelagem do corpo para manter sua motivação alta quando as coisas começarem a ficar um pouco chatas! Boa sorte!