Por Stephanie Petrow, acupunturista licenciada, Dipl. OM

A acupressão, assim como a acupuntura, é praticada há milhares de anos e está se tornando mais integrada à medicina ocidental. A acupressão não requer agulhas e usa o poder do toque para estimular a energia (qi) e auxiliar na cura inata do corpo. Estudos mostram que o toque físico desencadeia a liberação de substâncias químicas oxitocina, dopamina e serotonina. Cada um deles reduz a ansiedade, combate o estresse e faz você se sentir bem de maneira única.

Visto que muitos de nós passamos mais tempo em casa, a acupressão é uma atividade segura e relaxante para você e sua família desfrutarem. A acupressão pode ser feita a qualquer hora do dia, portanto, inclua-a em sua rotina matinal, ao meio-dia ou antes de ir para a cama. Para melhorar a experiência, acenda velas, use óleos essenciais ou toque uma música relaxante. Abaixo estão alguns dos meus pontos favoritos de acupressão para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

Para começar, lave bem as mãos e encontre um lugar tranquilo para se sentar confortavelmente. Reserve alguns momentos para se concentrar com uma respiração profunda e constante. Em seguida, siga a sequência de pontos listada abaixo, começando no topo e descendo. Use os locais indicados como um guia ao encontrar os pontos. Você deve ter como alvo os pontos sensíveis, a tensão ou mesmo uma ligeira depressão no local descrito ou próximo a ele. Depois de encontrar o ponto, aplique uma pressão firme e segure por cerca de 2-3 minutos em cada ponto, em seguida, repita outra rodada e troque de lado. Faça isso 2x por dia, especialmente quando sentir tensão física ou estresse emocional. Nota: pode ocorrer uma leve dor ao aplicar pressão. Você também pode ‘pressionar e soltar’ cada ponto (em vez de segurar), para criar uma sensação de bombeamento.

Yin Tang

Localização no corpo: cerca de ¼ ”acima do espaço centralizado entre as sobrancelhas.

Benefícios: Yin Tang é um ponto popular usado na meditação e também a localização do terceiro olho, 6º chakra na medicina ayurvédica. É uma excelente escolha para promover harmonia e paz internamente. A glândula pineal está localizada bem atrás deste ponto. Pressionar yin tang pode ajudar a função dessa glândula de regular os ritmos circadianos (ciclos de sono / vigília) e equilibrar hormônios como o cortisol.

Pericárdio 6 (Nei Guan)

Localização em corpo: este ponto está entre dois tendões na parte interna do pulso, cerca de 1-1,5 ”acima da dobra do pulso. (Os tendões são mais visíveis com a mão levemente fechada em punho.)

Benefícios: Este ponto é indicado para ansiedade e condições associadas, como palpitações, insônia, distúrbios emocionais, dor e náusea. Ajuda a regular a frequência cardíaca, acalmar a mente e acalmar o estômago. O pericárdio é uma bolsa que envolve e protege o coração. Este ponto fica no meridiano do pericárdio e energeticamente ajuda a manter os limites emocionais e proteger o coração.

Ren 17 (Dan Zhong)

Localização no corpo: no centro do peito, ao nível da borda inferior da 4ª costela.

Benefícios: Este ponto é referido na medicina chinesa como o ‘mar de qi’. Ele abre os pulmões, relaxa o diafragma e expande o tórax para regular a respiração e permitir que mais oxigênio circule pelo corpo. Também está localizado no coração ou quarto chakra na medicina ayurvédica. Energeticamente, este ponto abre seu coração para receber amor e compaixão.

Fígado 3 ( Tai Chong)

Localização no corpo: na parte superior do pé, cerca de 1-1,5 ”acima da membrana entre o primeiro e o segundo dedos. Geralmente há uma depressão leve e sensível.

Benefícios: o fígado 3 é um ótimo ponto para resolver a estagnação, eliminar o calor e movimentar a energia. É particularmente útil para equilibrar seu temperamento quando se sentir esgotado. Este ponto promove um fluxo suave de energia e também alivia os sintomas pré-menstruais.

Rim 1 ( Yong Quan)

Localização no corpo: na planta do pé, abaixo da planta do pé e entre o primeiro e o segundo dedo, há uma depressão sensível. Pressione aqui para encontrar o ponto.

Benefícios: como esse ponto está localizado na planta do pé, ele é muito aterrador. Ele cria uma sensação de segurança, acalma a mente e promove um sono reparador.

Para complementar esta série de acupressão e promover relaxamento, recomendo o seguinte.

• Aplique um essencial óleo como lavanda, rosa ou camomila em cada local de ponto de acupressão. Esses aromas acalmam e relaxam a mente.
• Mergulhe por 15-20min em um banho de sal Epsom quente 2-3 vezes por semana para relaxar os músculos e aliviar a tensão.
• Tome 300 mg de magnésio citrato ou uma fórmula de ervas antes de dormir. Confira o elixir ‘Moody Blues’ em gryphandivyrose.com ou conecte-se a Stephanie @StephaniePetrowLAc para obter mais informações.