As causas da dor nas costas são muitas e variadas. Mas a causa da sua dor lombar pode estar nas pernas? Sim, pode! Os músculos isquiotibiais tensos são na verdade um contribuinte comum para a dor lombar, mas podem ser tratados em casa com um pouco de conhecimento e alguns alongamentos.

Os isquiotibiais tensos irão puxe as tuberosidades isquiáticas, uma das áreas do osso púbico. Isso tende a inclinar a pélvis para trás. As articulações adjacentes a ele movem-se no que é chamado de “acoplamento”, então, quando a pélvis se inclina para trás, as vértebras na parte inferior das costas flexionam para frente.

Isso pode distender os ligamentos que circundam suas vértebras e também formar discos protuberantes nas costas, pior. Portanto, alongar os isquiotibiais é a chave para mover o corpo como deveria e não colocar tensão desnecessária na coluna.

Quando os isquiotibiais estão relaxados, permite que a pélvis se incline para a frente. A coluna lombar então acopla esse movimento na direção da extensão, o que tira a tensão dos ligamentos e dos discos. Os alongamentos a seguir podem aumentar gradualmente e reduzir a tensão no músculo isquiotibial e, por sua vez, reduzir o estresse sentido na parte inferior das costas.