Você provavelmente nunca se preocupou muito com a altura do seu arco, mas saber que é realmente útil quando se trata de compreender a mecânica do corpo. Depois de descobrir se você tem arcos altos, pés mais planos ou se está em algum lugar entre os dois, saberá como seus pés funcionam, como eles afetam o resto do seu corpo e o que você deve estar fazendo para cuidar deles.

OS BÁSICOS —

• Para entender como a sua mecânica corporal individual funciona, por que você tem certos tipos de dor no pé, ou que tipo de condição dos pés você precisa observar, primeiro você precisa saber a altura do seu arco.
• Para descobrir a altura do seu arco, observe sua pegada molhada. Em seguida, compare o que você vê com o gráfico abaixo .
• Seus pés precisam de apoio, não importa onde altura do arco. A menos que seus sapatos sejam personalizados, eles provavelmente não suportam seus pés. Você vai querer adicionar palmilhas de apoio em arco que combinem com os contornos de seus pés ao calçado. Palmilhas de tamanho único não servem para nada.
• Para calçados mais confortáveis, recomendamos adicionar palmilhas Tread Labs Ramble aos seus sapatos. Se você tiver fascite plantar ou outra dor no pé, use o Pace Palmilhas. Ou, se você é um atleta em busca de desempenho aprimorado e retorno de energia superior, compre Palmilhas Dash.

LOJA DE LABORATÓRIOS DE PASSAGEM

O QUE VOCÊ PRECISA SABER —

Como você mede o pé Altura do arco?

Determinar a altura do arco é importante para garantir a saúde geral do pé, especialmente quando se trata de escolher o calçado e palmilha corretos. Felizmente, existe uma maneira fácil de descobrir se você tem arcos altos ou pés chatos. É chamado de “teste úmido”.

O “teste úmido” é tão simples quanto sair de um chuveiro ou banheira em uma superfície que deixará a marca de seu pé. Um pedaço de papel grosso ou uma caixa de papelão funcionam bem. Compare suas pegadas com o gráfico abaixo.

Se você tem pés chatos, dê um passo extra para olhar seus arcos em uma posição sem peso. A maneira mais fácil é sentar e colocar o tornozelo no joelho oposto.

• Se seus pés estiverem retos na posição sentada e em pé, uma palmilha em arco baixo será melhor para você.
• Se seus pés estão planos, mas você consegue ver um arco quando se senta, um arco médio será mais confortável.

Gráfico de altura do arco

Qual é a aparência da sua pegada?	Descreva o seu arco	A melhor altura do arco da palmilha
	Meu arco fica plano quando me sento ou fico de pé.	Palmilha de baixa altura do arco
	Meu arco é plano quando estou de pé, mas aparece quando me sento.	Palmilha de altura média do arco
Meu arco está próximo, mas não toca o solo quando estou de pé.	Palmilha de altura de arco médio
	Meu arco fica bem alto quando estou de pé.	Arco alto palmilha de altura
	Ninguém tem um arco mais alto que o meu!	Palmilha de altura de arco extra alta

O que significam os arcos altos?

Algumas pessoas nascem com arcos altos, enquanto outras os desenvolvem com o tempo. Se você nasceu com arcos altos, eles provavelmente pertencem à sua família. Se você os desenvolver mais tarde na vida, vai querer ver seu médico, pois pode ser um sintoma de um distúrbio neurológico.

Dor no pé como resultado de arcos altos pode ocorrer devido ao estresse extra nos metatarsos, resultando no deslocamento do peso para a planta do pé. Outros problemas que as pessoas com arcos altos tendem a ter incluem:

• Calos e calosidades
• rigidez e inflexibilidade do arco
• Músculos inferiores rígidos da panturrilha

Com arcos altos, underpronation ou supinação é comum. Isso pode colocar muita pressão nas articulações e músculos do pé, tornozelo e perna, causando problemas como:

• Dor na faixa iliotibial
• Dor no joelho
• Tendinite de Aquiles
• Fasciite plantar

Quais são as melhores palmilhas para arcos altos?

Para pessoas com arcos altos, é especialmente importante encontrar uma palmilha que ofereça suporte total ao longo de todo o arco e que alivie a pressão excessiva sobre a bola e o calcanhar do pé. O arco da palmilha deve imitar o arco do pé. As palmilhas devem se ajustar bem e ser duráveis para manter sua forma durante o uso e ao longo do tempo.

Ao selecionar palmilhas para arcos altos ou extra altos, procure:

• Um calcanhar pronunciado – as palmilhas devem cobrir seu calcanhar de forma eficaz, portanto, para obter melhores resultados, procure um calcanhar mais profundo
• Apoio traseiro do pé – o terço posterior do arco é o mais importante para controle de pronação, portanto, deve ser devidamente apoiado (isso fará maravilhas para o conforto!)
• Extensão do arco – o apoio deve ser semelhante a uma rampa ampla, suave e uniforme em toda a extensão da frente para trás do arco
• Suporte firme e dinâmico – você deve ser capaz de pressionar o arco para baixo, mas não facilmente

O que significam pés planos?

Se o seu teste molhado mostrar arcos baixos, você precisará determinar a flexibilidade de seus pés. é fácil de fazer.

1. Sente-se com uma perna sobre o joelho oposto. Observe a área do pé onde deveria estar o arco. Se seu pé parecer mais arqueado do que no teste molhado, você tem pés flexíveis. Isso significa que seus arcos baixos são causados pela sustentação de peso. Uma palmilha de arco médio da Tread Labs deve ser sua primeira escolha. Se o seu arco sem sustentação de peso for bastante alto, você pode pedir uma média e outra alta e tentar ambos.
2. Fique na ponta dos pés. Peça a um amigo que observe a área do seu pé onde o arco deveria estar. Como no exemplo acima, se os seus arcos aparecerem, seus pés são flexíveis.
3. Se seus arcos não aparecem no teste de sentar ou ficar em pé, você tem arcos baixos e rígidos e deve escolher palmilhas de arco baixo da Tread Labs.

Quais são as melhores palmilhas para pés planos. ?

Muitas pessoas com pés chatos não experimentam nenhuma dificuldade, mas alguns sofrem de dor no calcanhar ou no arco (fascite plantar), inchaço ao longo da parte interna dos tornozelos e problemas nos joelhos e quadris.

As melhores palmilhas para apoiar os pés planos seu arco e estabilizar seu calcanhar, evitando overpronation. Normalmente, as melhores palmilhas para pés planos oferecem um arco baixo, mas de suporte. Encontrar um que corresponda aos contornos do seu pé é fundamental.

Embora palmilhas macias e almofadadas possam parecer a melhor escolha, o que seus pés realmente precisam é de suporte estrutural. Todas as palmilhas semi-personalizadas da Tread Labs vêm em quatro alturas de arco para acomodar alturas de arco de baixo a extra alto.

Quais são as melhores palmilhas para arcos médios?

Se o seu arco não for alto nem baixo, você tem o tipo de arco mais comum – médio ou moderado. Mas só porque você tem a altura do arco mais prevalente, isso não significa que você não precisa de palmilhas que ofereçam suporte ao arco.

Na verdade, seus pés ainda precisam de suporte adequado para evitar a pronação excessiva, especialmente se você mantiver uma vida ativa. Corredores, caminhantes e ciclistas, em particular, precisam de suporte adicional para o arco.

Como aqueles com arcos baixos e altos, as pessoas com altura de arco médio devem procurar uma palmilha que ofereça um suporte firme e contornado até o arco.

Como devem ser as novas palmilhas?

Se você já usou palmilhas antes, tem uma ideia do que esperar. Você pode descobrir que o Tread Labs oferece um nível mais alto de suporte.

Se você nunca usou palmilhas de suporte em seus sapatos, quebre-as lentamente ao longo de alguns dias. É assim que suas novas palmilhas devem se sentir:

• confortável – seu pé deve sentir contato consistente em todas as partes do seu arco. Não deve haver pontos de pressão desconfortáveis ou pontos quentes.
• Suporte – inicialmente, uma órtese de suporte pode parecer agressiva. Depois de alguns dias, deve parecer que sempre esteve lá, apoiando cada passo.
• Funcional – Ao contrário das palmilhas macias de espuma, as palmilhas Tread Labs suportam os ossos dos pés, alinhando os tornozelos e joelhos e quadris para uma passada mais eficiente e biomecânica aprimorada.

Aprender como saber se você tem pés chatos, arcos altos ou algum ponto intermediário pode ser um grande passo para melhorar qualquer dor nos pés. pode estar ocorrendo. Depois de determinar a altura do arco, você pode encontrar as soluções certas para ajudar a aliviar a dor, corrigir problemas nos pés e melhorar o seu conforto.

Leia mais sobre as soluções para cada altura do arco:

• Como encontrar as melhores palmilhas para pés planos
• Como encontrar as melhores palmilhas para arcos altos
• Palmilhas Fallen Arches – Reduzir a dor & Fadiga

ENCONTRE SEU AJUSTE