As opções de sanduíches mais saudáveis da Panera Bread
Comer de forma saudável não significa sacrificar um jantar fora. Descubra quais são nossas melhores opções de sanduíches para a próxima vez que você jantar no Panera Bread.
Com tudo, desde paninis a sanduíches crocantes, o menu do Panera tem muitas opções saborosas. Aqui está o problema: por causa dos ingredientes com alto teor de gordura e sódio, um sanduíche inteiro é muitas vezes uma escolha ruim. Se você diminuir para meio sanduíche, a nutrição permanecerá sob controle, e com adições saudáveis, como maçã, batata frita assada ou meia salada, você pode ter uma refeição balanceada.
Para manter a gordura sob controle, escolha sanduíches feitos com proteínas magras, como peru assado e atum, ou sem carne e empilhe os vegetais. Se você deseja a cremosidade do queijo ou da maionese, tente substituir o abacate, que é rico em gorduras saudáveis, mas muito mais baixo em sódio. Por fim, quanto mais básico for o pão, melhor – grãos inteiros, massa fermentada e o bagel de grãos germinados “achatados” são opções nutricionalmente sólidas.
Abaixo, você encontrará nossos melhores sanduíches e acompanhamentos, mas encorajamos você a ler as informações nutricionais completas da Panera (disponível online) antes de sua próxima visita.
Sanduíches mais saudáveis na Panera
Sanduíche de salada de atum com mel de trigo (meio)
Cal : 260 Gordura: 8g Sat Gordura: 2g Sódio: 550mg Açúcares: 6g
Peru Assado & Abacate BLT em Sourdough (Half)
Cal: 270 Gordura: 12g Sat Gordura: 2g Sódio: 470mg Açúcares: 1g
Sanduíche de vegetais mediterrâneos em manjericão de tomate (meio)
Cal: 280 gordura: 6g de gordura sat: 1,5g de sodiu m: 700mg Açúcares: 10g
Peru Assado & Couve Caramelizada (Metade)
Cal : 290 Gordura: 11g Gordura saturada: 3g Sódio: 640mg Açúcares: 2g
Lados inteligentes:
Salada de verduras parcialmente sazonais (Não Vinagrete)
Cal: 90 Gordura: 6g Sat Gordura: 1g Sódio: 75mg Açúcares: 7g
Molho de semente de papoula sem gordura (meia porção )
Cal: 15 Gordura: 0g Sat Gordura: 0g Sódio: 45mg Açúcares: 2g
1 Maçã
Cal: 80 Gordura: 0g Sat Gordura: 0g Sódio: 21mg Açúcares: 15g
Panera Baked Crisps (1 saco)
Cal: 130 Gordura: 2,5g Sat Gordura: 0,5g Sódio: 150mg Açúcares: 1g
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