Você pode não ter tempo para comer nada além de uma tigela de cereal quando estiver com pressa matinal. Mas muitos fabricantes de cereais matinais são embalados com carboidratos de digestão rápida. Esses carboidratos aceleram alto no índice glicêmico. Isso significa que eles quebram imediatamente, o que aumenta seus níveis de glicose. Isso pode ser prejudicial no caso de você ter diabetes.

Nem todos os cereais são criados da mesma forma. Continue lendo para descobrir mais sobre as opções de cereais do Best Cereal For Diabetics, que podem ajudá-lo a não ter que passar por uma montanha-russa de glicose no sangue.

Dadong registrou nossas recomendações na pontuação na classificação Máxima do índice glicêmico índice.

O que há no cereal?

Os cereais matinais tendem a ser baseados em grãos – alguns são grãos inteiros (por exemplo, trigo, trigo, aveia) e muitos outros são grãos processados (por exemplo, milho e arroz). Muitos têm frutas secas e sementes, nozes.

Como eles liberam glicose lentamente, pois estão baixos, os cereais integrais podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue se você tiver diabetes tipo 2.

As diretrizes enfatizaram que, como povo do Reino Unido, ingerimos muito açúcar e não temos fibras suficientes. As fibras são essenciais para a saúde intestinal e algumas podem ajudar a reduzir o colesterol. Alguns cereais também contêm minerais e vitaminas, como ácido fólico, como ferro, vitamina D e vitaminas B.

O ácido fólico é essencial para as células do sangue e deve ser tomado como suplemento e durante a gravidez para diminuir as chances de defeitos do tubo neural em bebês. Como eles querem uma dose para evitar essas deficiências congênitas, o ácido fólico é importante para mulheres com diabetes.

Mas, cuidado – alguns cereais que podem parecer saudáveis não são necessariamente tão bons para você quanto parecem … eles pode conter altos níveis de açúcares livres e, portanto, menos fibra do que o sugerido.

Aqui estão as dicas. Esteja ciente de que as informações fornecidas não incluem leite.

Alguns desses valores podem ter mudado, no entanto. Esses valores estavam corretos no momento da publicação. Verifique para encontrar as informações nos rótulos dos alimentos.

Veja também: quais são os melhores cereais para comer durante a gravidez?

A maneira de escolher o melhor cereal seco para diabéticos

Pessoas com diabetes processam certos elementos dos alimentos de maneira diferente das pessoas. Pessoas com diabetes podem se dar ao luxo de que precisam, sem enfrentar possíveis complicações e riscos à saúde.

Como você escolheria qualquer outra refeição, é igualmente importante considerar algumas coisas antes de comprar uma caixa de cereal. Você pode ter certeza de receber um pequeno almoço anti-riscos para a saúde, considerando estes fatores.

Conteúdo de carboidratos.

Os carboidratos são o macronutriente na dieta de qualquer indivíduo. Essas peças nos fornecem eletricidade quando são decompostos nos níveis de açúcar. Nos cereais, os carboidratos simples são o elemento mais abundante. Essa é uma das principais razões pelas quais eles geralmente não são sugeridos para pessoas com diabetes.

No entanto, existem alguns alimentos que contêm carboidratos que precisam ser digeridos. Se você consumir esse tipo de carboidrato, seu corpo receberá eletricidade em doses mais lentas durante um período mais longo, pois eles não são digeridos imediatamente.

Em comparação com carboidratos simples, que podem fazer com que seus níveis de glicose aumentem quase imediatamente, isso é muito mais perfeito para pessoas com diabetes.

Ao verificar na etiqueta se um cereal contém carboidratos, é possível dizer. A existência de gorduras e fibras e a falta de carboidratos processados devem ser um grande indicador.

Rico em fibras.

Alguns cereais foram promovidos como cheios de fibras, e também, para a maioria dos consumidores, isso não tem muito significado. Para pessoas com diabetes, isso pode ser um sinal de uma escolha viável de cereais matinais.

A fibra retarda a digestão e estimula o corpo a utilizar mais reservas de açúcar para ajudar na ação gastrointestinal. Isso reduz a quantidade de açúcar na corrente sanguínea e evita que os alimentos resultem em um aumento repentino nos níveis de glicose.

Nozes e grãos.

Quanto mais grãos e nozes houver no seu cereal, o índice glicêmico reduzido é muito provável que seja. Isso ocorre porque grãos e nozes são proteínas e carboidratos intrincados que não descarregam açúcar em sua corrente sanguínea.

Como esses elementos normalmente não afetam seus níveis de açúcar, ter muitos deles em seus cereais pode causar para se sentir mais completo. Certifique-se de evitar frutas secas, pois a maioria delas contém alto teor de açúcar.

Veja mais: https://www.verywellfit.com/how-to-choose-a-breakfast-cereal.

Top 17 melhores cereais para diabéticos

Wheaties Wheat Wheat Flakes Cereal

Trigo Whole Wheat Flakes Cereal is seu melhor cereal matinal para diabéticos por muitas razões.

Por que este cereal é especialmente perfeito para pessoas com diabetes é que eles são cheios de fibras. Cada porção de Wheaties Whole Wheat Flakes Cereal compreende 22 g de grãos inteiros, tornando-se um indicador glicêmico mínimo. Isso geralmente significa que o cereal não causa um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue e, em vez disso, libera energia para o sistema lentamente com o tempo.

Além disso, o cereal Wheaties Whole Wheat Flakes também contém menos açúcar do que outros cafés da manhã convencionais cereais. Isso pode ser de valor especial.

Este cereal está classificado entre os melhores cereais para diabetes tipo 2 devido ao sabor. Alimentos promovidos para diabéticos comprometem o sabor para satisfazer as limitações. No entanto, Wheaties Whole Wheat Cereal promete um café da manhã divertido, que não apresenta os mesmos riscos para a saúde que outros cereais no mercado.

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Cereal K Kellogg’s Special

Contendo uma mistura de nozes, arroz e massa de trigo, o sabor característico do Cereal K Kellogg’s com Canela Nozes pode ser uma escolha excelente se você ficar de olho na glicose no sangue . O cereal não contém gordura saturada e colesterol, o que aumenta suas vantagens para a saúde.

No que diz respeito ao açúcar, cada porção contém 7g, o que ainda é consideravelmente mais baixo em comparação com outros cereais convencionais. Com mais nozes e grãos inteiros da combinação, o cereal fornece quantidades consideráveis de proteínas e fibras para obter uma liberação mais lenta de energia dentro do corpo.

O cereal em si é palatável, usando um sabor diferente de canela e nozes crocantes através do mistura. A única desvantagem real deste produto é a textura, que pode parecer um pouco velha para seus consumidores.

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Cheerios Gluten Cereais matinais grátis

O cereal matinal sem glúten Multi-Grain Cheerios é criado com cinco grãos inteiros diferentes, o que o torna um dos melhores cereais para diabéticos. Cada porção contém 20g de grãos inteiros, o que garante uma descarga lenta de glicose.

Embalado com 12 vitaminas e minerais exclusivos e altos níveis de fibras, este cereal versátil promete benefícios à saúde para mais do que apenas diabetes. Além disso, com apenas 6 gramas de açúcar por porção, é a melhor opção.

A única dificuldade com o cereal matinal sem glúten Multi-Grain Cheerios é que ele não contém tanta proteína. Por causa disso, os consumidores podem sentir fome mais cedo depois de comer este cereal em comparação com outras opções na lista.

Flocos de milho

Normalmente, floco de milho tem uma pontuação de IG de 93 e uma carga glicêmica de 23.

A marca mais quente é Kellogg’s Corn Flakes. É possível obtê-lo simples, açucarado ou com nozes e mel. O principal componente é o milho moído, que inclui uma pontuação de IG mais alta do que as opções de grãos inteiros. Quando o milho é moído, seu revestimento externo resistente é eliminado. Isso deixa para trás um produto que tem valor e toneladas de carboidratos.

Nozes

As nozes de uva têm uma pontuação de IG de 75 mais uma carga de 16, uma melhoria nos cereais à base de milho.

O cereal consiste em cerca de grãos produzidos a partir de gérmen de trigo integral e cevada. É ácido fólico, além de um suprimento fantástico de vitaminas B6 e B12.

As nozes fornecem cerca de 7 g de fibra para cada porção de meia xícara. A fibra é essencial para quem tem diabetes. Ajuda a retardar a digestão. Também pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.

Creme de trigo

Em média, creme de trigo tem uma carga de 17 e uma pontuação de IG de 66. A versão instantânea tem uma maior Pontuação de IG.

Este cereal consiste em trigo de grão integral finamente moído. É saboroso e uma textura macia. Marcas populares incluem B & G Foods e Malt-O-Meal.

O creme de trigo fornece 11 mg de ferro por porção, uma dose significativa. Os glóbulos vermelhos utilizam esse nutriente para transportar oxigênio.

Muesli

Normalmente, o Muesli tem uma pontuação GI de 66 e uma carga glicêmica de 16.

É compreende aveia crua e outros ingredientes, incluindo nozes, sementes, leguminosas e frutas, vegetais. As marcas incluem Familia Swiss Muesli Cereal e Bob’s Red Mill.

Muesli é uma excelente fonte de fibra.

Cereais à base de arroz

Cereais à base de arroz, como como Kellogg’s Special K, também costumam influenciar os níveis de glicose menos do que o Muesli. Special K também tem uma carga de 14 mais uma pontuação de GI de 69.

Existem muitos tipos de Special K, como frutas vermelhas, iogurte & Frutas, grãos múltiplos e aveia & Mel. Todos eles têm diferentes valores nutricionais e calóricos.

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Farinha de aveia

A aveia é uma das o melhor cereal de fibra para as alternativas de diabéticos, chegando com uma carga de 13 mais uma avaliação de IG de 55.

A aveia é feita de aveia.Você pode escolher como especialização, marcas orgânicas ou fortificadas que são suas favoritas, como Quaker. Mas lembre-se de que a baunilha tem a carga da aveia. Tenha cuidado para evitar os tipos pré-adoçados, porque eles apresentam calorias e açúcar.

A aveia é uma fonte de fibra.

Cereais à base de farelo de trigo

Trigo Os cereais de farelo são vencedores, mesmo no que diz respeito à obtenção de carga e ao índice de IG Normalmente, eles têm uma carga de 12 mais uma pontuação de IG de 55.

Ao servir como cereal, o farelo de trigo é processado em flocos ou pellets. Eles são mais pesados do que os cereais à base de arroz por causa de seu material rico em fibras.

O farelo de trigo é cheio de tiamina. Algumas marcas fortes são excelentes fontes de vitamina B12 e ácido fólico. All-Bran e Post Bran da Kellogg são alternativas.

Mingau

Mingau é a nossa seleção para um café da manhã saudável e saudável, se for produzido com água ou leite com baixo teor de gordura e sem açúcar. Cada aveia é constituída de grãos inteiros, além de conter uma fibra conhecida como beta-glucana, que pode ajudar a diminuir o nível de colesterol quando você ingerir 3g ou mais dele em uma dieta saudável. (Uma porção de 40g de mingau de aveia inclui 1,6 grama de beta-glucana). Você estará recebendo a fibra nos grãos. Não há sal ou açúcar extra, além disso.

Certifique-se de não adicionar seu mingau e sal ou açúcar, pois isso vai desfazer o seu trabalho. Em vez disso, considere incluir algumas frutas para doçura ou uma banana. Para cada 80g que você adicionar, será um dos seus 5 por dia exatamente no mesmo momento.

Cereal de trigo integral ralado

Cereal de trigo ralado com baixo leite gordo é a sua melhor escolha de cereais matinais tradicionais, uma vez que não contém sal e açúcar e é rico em fibras. No entanto, preste atenção ao seu tipo com vegetais, que podem incluir açúcar adicionado ou que são “congelados”, pois terão adição de açúcar. Experimente incorporar frutas como frutas vermelhas ou uma banana.

Muesli com adição de açúcar

Muitas pessoas pensam que o muesli é saudável e terá muitos elogios, mas se você o fizer Não verifique se você está comprando um sem sal ou açúcar extra, ele pode conter quase tanto açúcar quanto uma tigela de flocos congelados. Você obtém alguns benefícios para a saúde, mas eles são compensados pela glicose, então certifique-se de sempre selecionar Muesli sem adição de açúcar.

Flocos de milho com cobertura de açúcar

Flocos de milho com cobertura de açúcar são rico em açúcar e fibras, além de vir com sal. Os flocos glaceados com açúcar são semelhantes a outros cereais, como cereais de arroz com chocolate ou cereais revestidos com noz de mel. Trocar por um equivalente sem açúcar, como arroz tufado ou flocos de milho, inclui e é um primeiro passo fantástico para servir os cinco por dia mais um pouco de doçura.

Granola com frutas secas, nozes ou sementes

Isso parece saudável, mas não é, pois está cheio de açúcar e gordura. Uma parte normal da granola com nozes é 60g, sem embalagens de leite com 270 kcal e 12,3 gramas de gordura; 2,8 g é gordura saturada. Beba isso com 125ml de leite com gordura total, e isso adiciona mais 81 kcal e 4,6 gramas de gordura dos quais 2,9 g são gordura saturada. O que fez nosso recorde de 12 alimentos que você não consideraria oleosos.

Granola com chocolate

Granola com chocolate tem os mesmos problemas que a granola, pois é rica em açúcar e gordura , mas com chocolate – mais gordura e mais açúcar! Granola, com chocolate, é apreciada como um deleite ocasional.

O melhor cereal para comer para diabéticos FAQs

Qual cereal é melhor para pessoas com diabetes?

De acordo com a American Diabetes Association, aveia embrulhada, aveia cortada em aço e farelo de aveia são alimentos de baixo IG, usando um valor de IG menor ou 55. O iogurte rápido tem um IG moderado, usando um valor de 56-69. Flocos de farelo, arroz tufado, flocos de milho e aveia são considerados alimentos de alto IG, usando um valor de mais ou 70.

Você pode ver mais: https://www.healthline.com/health/diabetes-healthy-cereal-brands

Posso comer cereal se tiver diabetes?

O cereal não é uma escolha para todos com diabetes, mas pode ser melhor do que ingerir absolutamente nada e pode adicionar sua dieta diária e fibras, minerais e açúcares para ajudar a evitar níveis baixos de açúcar no sangue. O segredo de comer cereal seria seguir um único e observar seus complementos.

Leia também: https://www.healthline.com/health/diabetes/cereal

São bananas tudo bem para pessoas com diabetes?

Bananas são frutas saudáveis e seguras para quem tem diabetes para consumir programas de dieta individualizada. Alguém que tem diabetes deve consistir em alimentos novos, como vegetais e frutas.

Leia mais: https://www.healthline.com/nutrition/bananas-diabetes

Diariamente, o começo

Não importa a sua escolha de diabetes para o café da manhã, é importante manter um padrão normal de refeição e tentar reservar um tempo diário para o café da manhã.

Isso lhe dará uma vantagem no seu dia, fornecendo a você.

Se você não sentir fome, tente manter uma caixa de saudável ou mingau no trabalho.Hoje, muitas pessoas acham que esta pode ser uma escolha muito melhor do que comer lanches de chocolate no meio da manhã, assim que você começa a sentir fome.

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Última atualização em 06/02/2021 / Links de afiliados / Imagens da API de publicidade de produtos da Amazon