Quando você está grávida, precisa de mais água do que uma pessoa comum para formar líquido amniótico, produzir sangue extra, construir novos tecidos, carregar nutrientes, melhoram a digestão e eliminam resíduos e toxinas.

Benefícios de se manter hidratado

Especialmente durante os meses quentes de verão, você vai querer ter certeza de que se manterá adequadamente hidratado. Aqui estão apenas alguns dos benefícios de se manter hidratado durante a gravidez:

• Diminui a constipação / hemorróidas
• Reduz o inchaço
• Suaviza a pele
• Aumenta a energia
• Mantém você mais fresco
• Diminui o risco de infecções do trato urinário
• Diminui o risco de trabalho de parto prematuro e parto prematuro

Como você precisa de mais água durante a gravidez, quanto é suficiente? Recomenda-se beber 8-12 copos de água por dia, ou 2,3 litros. Se suas idas ao banheiro são frequentes e sua urina é clara ou incolor, você “está bebendo o rei está no caminho certo.

Se você tem dificuldade em conseguir água suficiente todos os dias, aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir a desidratação:

1. Adicione frutas como limões, limões e framboesas congeladas para a sua água.
2. Evite cafeína.
3. Aumente a ingestão de frutas e vegetais (eles também têm água!).
4. Leite, suco, água com gás, chá e sopas contam como água ou ingestão de líquidos.
5. Ouça seu corpo; beba líquidos o suficiente para que raramente sinta sede.
6. Beba líquidos o suficiente para que sua urina fique incolor ou amarelo-claro.
7. Fique longe do calor. Faça exercícios em ambientes fechados ou no início do dia ou no final do dia.
8. Aumente a ingestão de líquidos ao aumentar o nível de atividade.

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A desidratação durante a gravidez pode resultar em sintomas leves a complicações graves.

Sinais de desidratação

• Superaquecimento materno
• Dores de cabeça / lentidão
• Urina escura ou concentrada

Complicações graves

• Baixo líquido amniótico
• Pedras nos rins
• Inchaço
• Defeitos congênitos
• Infecções do trato urinário, que podem causar trabalho de parto prematuro e parto prematuro.

Além dos muitos benefícios de se manter adequadamente hidratado durante a gravidez, também é essencial para a saúde do seu bebê. . Fale com o seu provedor se tiver alguma dúvida.