Você se lembra de ouvir, enquanto crescia, que paciência é uma virtude?

Ao longo dos anos, eu também aprenderam que paciência é uma necessidade. É uma das principais qualidades necessárias para alcançar o que queremos com facilidade e fluxo.

Obviamente, é uma característica importante, mas não é fácil para muitos de nós abraçarmos. Pode parecer simples quando dizemos a alguém para ser paciente, mas o obstáculo está em como aprender a ter paciência.

E o que isso significa, afinal?

O Dicionário Collins diz:

“Se você tiver paciência, será capaz de manter a calma e não se aborrecer. Por exemplo, quando algo demora muito ou alguém não está fazendo o que você querem que façam. ”

É mais fácil falar do que fazer, hein?

A questão é que tornar-se paciente com mais frequência também é crucial para manter nossos níveis de estresse caem. Soprar o máximo regularmente causa um aumento na liberação de hormônios do estresse e, a longo prazo, pode até levar à hipertensão.

Quando era adolescente, lembro-me de ser muito impaciente. Eu iria perdê-lo na queda de um chapéu, especialmente se você me colocasse perto de uma máquina de costura. Hoje em dia, é mais provável que semáforos mal cronometrados possam pegar minha cabra se eu não estiver sendo cuidadoso.

Além disso, nesta era de gratificação instantânea e a velocidade do mundo online , está se tornando mais difícil ser paciente. Tendemos a esperar que as coisas aconteçam imediatamente, mas geralmente não acontecem.

A boa notícia é que, à medida que envelhecemos, tendemos a adquirir essa habilidade com mais naturalidade. E durante minha vida tomei conhecimento de algumas práticas simples que ajudam. Aqui estão 5 práticas simples para aprender a ter paciência.

Lembre-se de por que aprender a ter paciência é importante

Além de os óbvios benefícios para a saúde de ser paciente, há também outras razões pelas quais essa virtude é essencial. Sempre considero esses motivos úteis durante meus maiores desafios.

Se ficarmos irritados ou frustrados, isso afetará nossa atitude, pensamento e comportamento. Tornamo-nos menos produtivos e perdemos o foco e a clareza. A impaciência também nos faz comunicar mal, o que pode prejudicar nossos relacionamentos.

Quando ficamos calmos, ficamos mais atentos em nossa vida diária, porque vemos as coisas de maneira diferente. Tornamo-nos mais compassivos com os outros, melhorando nossos relacionamentos. Além disso, fazemos muito mais em muito menos tempo porque estamos mais focados.

Há também o componente energético da impaciência. Se perdermos a calma regularmente, criamos um espaço energético de resistência. Isso torna difícil conseguir o que queremos e retarda o processo de manifestação.

Pela virtude da paciência, nos colocamos no espaço energético da permissão. Isso significa que podemos conseguir mais, geralmente em menos tempo e sem a necessidade de forçar. Em vez disso, criamos um movimento de puxar.

Lembrar-se disso se ficar tentado a perder o controle ajudará.

Respirar corretamente acalma os nervos

Se nos sentirmos estressados ou impacientes, é um sinal de que estamos muito preocupados.

Ruminar e querer que algo aconteça imediatamente faz com que nossos níveis de estresse aumentem. E antes que percebamos, estamos fervendo de raiva. Fazer isso repetidamente significa que eventualmente se torna uma resposta automática e difícil de mudar.

Em momentos como este, temos a tendência de respirar superficialmente. Na verdade, passamos a maior parte de nossas horas de vigília respirando superficialmente. E é apenas quando nos tornamos mais atentos a nossa respiração que a mudamos.

A respiração superficial faz com que o suprimento de oxigênio para o cérebro diminua. Isso estimula o sistema nervoso simpático e aciona a resposta “luta-fuga”. Nessa resposta de sobrevivência, nossa frequência cardíaca e pressão arterial aumentam e nossos músculos ficam tensos e prontos para a ação. Isso aumenta a emoção negativa.

Portanto, a respiração superficial causa um ciclo vicioso. Podemos reverter esse ciclo respirando profundamente e mais devagar.

O American Institute of Stress afirma:

“A respiração profunda aumenta o fornecimento de oxigênio ao cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático, que promove uma estado de calma. As técnicas de respiração ajudam você a se sentir conectado ao seu corpo – trazem sua consciência para longe das preocupações em sua cabeça e acalmam sua mente. ”

Praticando regularmente respirando, nos sentimos mais conectados ao nosso corpo em nossas vidas diárias. Isso interrompe a resposta automática ao estresse, permitindo-nos ser mais pacientes.

Você também pode usar sua respiração profunda para se acalmar durante um momento de calor.

A meditação ajuda você a aprender a ter paciência

Esta é uma prática que muitas pessoas evitam ou pensam que não podem fazer, mas os benefícios são grandes. Isso inclui o aumento resultante na paciência.

Precisamos praticar a arte da paciência para meditar e através do processo de meditação regular, aumentamos nossa capacidade de ser pacientes. Essa é a jornada de aprender a administrar nossas mentes.

Como um treinador e professor de meditação, percebi que muitas pessoas não entendem bem a meditação. A maioria das pessoas que conheço que não meditam acha que é sobre desligar suas mentes. Eles acreditam que para praticar essa arte antiga “corretamente”, eles não precisam ter pensamentos.

Bem, isso simplesmente não é verdade. Nossos pensamentos são uma parte necessária da meditação, e aqui está o porquê.

Meditação é a prática de aprender a gerenciar nossos pensamentos para nos permitir focar em uma coisa. É o processo de ser o observador de nossos pensamentos em vez de comprá-los. Isso permite que nossos pensamentos apenas passem para que possamos voltar ao nosso ponto de foco.

Conforme fazemos isso diariamente, mesmo que apenas por dez minutos, aprendemos a aquietar nossas mentes e isso aumenta nossos níveis de paciência. Cada um de nós pode medite quando mudamos a maneira como o vemos e entendemos seu verdadeiro propósito.

Ao adotar sua própria prática e torná-la parte de sua rotina diária, seus níveis de paciência aumentarão.

Mude seu foco para algo com mais recursos

Assim como mudamos o foco de nossos pensamentos durante a meditação, também podemos fazer isso se nos sentimos impacientes. A meditação regular o ajudará a fazer isso durante o dia.

À medida que mudamos nosso foco, nossos níveis de frustração diminuem.

A maneira como nos sentimos é o resultado do que estamos pensando. Se nos sentirmos incomodados com algo, geralmente é porque estamos dizendo a nós mesmos que deveria ser de outra maneira.

Por exemplo, se continuarmos recebendo semáforos vermelhos no caminho para o trabalho, podemos nos sentir frustrados. Normalmente, isso ocorre porque pensamos que deveria ser diferente ou dizemos a nós mesmos que não temos tempo ou chegaremos atrasados.

Não há como mudar o semáforo vermelho, certo? É o que é!

Ou existe?

Veja, quando mudamos nosso foco para outra coisa – digamos que comecemos a procurar árvores verdes ou carros verdes – isso mudará a maneira como nos sentimos. Nós nos acalmamos.

Também existe a crença de que “aquilo em que focamos, obtemos mais”. À medida que focamos mais objetos verdes, notamos que os semáforos ficam verdes enquanto viajamos para o trabalho.

Agora, você pode me chamar de louco, mas ouça-me aqui porque já fiz isso tantas vezes.

Na “força forte” descrita na física quântica, é dito que partículas semelhantes atraem partículas semelhantes. Isso significa que, quando nos concentramos no que queremos, atraímos mais disso.

Enquanto continuamos ruminando sobre como as coisas deveriam ser diferentes, congelamos esse processo e causamos mais impaciência. Também experimentamos mais o que não queremos.

Ao mover seu foco para outra coisa antes de sentir vontade de atingir o telhado, você começará a se sentir mais paciente. Isso permite que o fluxo da física quântica trabalhe a seu favor. Você também pode fazer isso depois de ter sido acionado.

Aceitação é a chave

Além dos resultados positivos que podem ser obtidos mudando nosso foco, geralmente não há nada isso pode ser feito para mudar as coisas. Em momentos como este, realmente é o que é.

Quer possamos ou não mudar as coisas, a prática da aceitação nos ajudará a manter a calma. Esta é outra dessas virtudes importantes e não se trata de desistir.

Aceitação não significa que estejamos felizes com o que está acontecendo. E certamente não significa que não queremos mudar as coisas. Significa apenas que não queremos nos dar um tempo ainda mais difícil. Só queremos deixar ir.

No processo de deixar ir, começamos a nos sentir calmos e mais pacientes novamente. Isso também aumenta nossos níveis de compaixão e compreensão com os outros, o que traz benefícios positivos para nossos relacionamentos.

Portanto, se você sentir que está prestes a perder a paciência com algo ou alguém, lembre-se que é o que é. Decida deixar ir e, em seguida, escolha de um espaço com mais recursos o que você gostaria de mudar.

Para resumir

Paciência é de fato uma virtude, mas também uma característica necessária para viva uma vida feliz e realizada. Nossa saúde física e mental têm a maior influência sobre tudo o que vivenciamos e realizamos.

Essa qualidade não é apenas uma característica – é também uma maneira de ser. E quando aprendermos a viver como uma pessoa mais paciente, cada parte de nossa vida vai melhorar.

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Crédito da foto em destaque: Ümit Bulut via unsplash.com