Como evitar dormir durante os estudos? Siga estas 10 dicas principais para ficar acordado e estudar mais
Gurmeet KaurCreated em: 4 de dezembro de 2020
O sono se torna o maior obstáculo quando você tem que estudar por muitas horas à noite para se preparar para qualquer teste ou exame importante. Parece que está impedindo você de alcançar seu objetivo. Quando você estuda com a mente fresca pela manhã, torna-se muito fácil agarrar as coisas, mas em certos períodos como à tarde e tarde da noite, o sono se torna inevitável enquanto você tenta esticar suas horas de estudo. Na verdade, isso acontece quando você está inquieto. Nessas ocasiões, você tem duas opções; a primeira é deixar os livros de lado e deitar para descansar e a segunda é lutar contra a sonolência para se manter acordado. Mas dormir enquanto estuda é muito fácil, o verdadeiro problema é abandonar o sono e ficar acordado.
Aqui, neste artigo, você conhecerá alguns dos dicas úteis e lucrativas que você pode seguir para evitar dormir enquanto estuda por muitas horas.
1. Mantenha sua sala de estudo bem iluminada
O maior erro que a maioria dos alunos cometem é estudar apenas com um abajur aceso em toda a sala devido ao qual uma parte significativa da sala fica às escuras, promovendo um ambiente aconchegante que acabaria por torná-lo mais tentado a ir para aquela cama encantadora com um ambiente escuro. Portanto, para evitar uma situação tão confortável, mantenha seu quarto bem iluminado e bem iluminado.
2. Sente-se em uma cadeira, não na cama
Sua posição sentada também é muito importante durante o estudo por longas horas. Tente sentar-se em uma cadeira com encosto e uma mesa à frente. Isso o ajudará a permanecer ativo e alerta enquanto estuda. Por outro lado, se você se deitar na cama enquanto estuda, pode ficar preguiçoso, o que acaba fazendo você se sentir sonolento. Enquanto está sentado na cadeira, continue movendo as partes do corpo em intervalos regulares para não ficar adormecido.
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3. Evite refeições pesadas
Todos nós já sentimos aquela sensação de sonolência que surge após uma refeição e, se você tiver que estudar com um humor tão sonolento, ninguém pode evitar. Na verdade, depois de uma refeição pesada, você está satisfeito e relaxado e está lutando para manter os olhos abertos. A letargia que surge após o consumo de uma dieta pesada diminui o poder de retenção. Além disso, quando você se sente preguiçoso, é mais provável que você acerte a cama. Mas não pense que você terá que passar fome para evitar essa lentidão. Em vez disso, você deve fazer suas refeições cedo e optar por refeições pequenas.
4. Beba muita água
Aqui, a água é recomendada não apenas para mantê-lo hidratado, mas também para mantê-lo alerta. Na verdade, é o melhor truque que a maioria dos alunos aplica enquanto estuda. Ao beber uma quantidade considerável de água, você terá que ir ao banheiro com frequência para fazer xixi, mantendo-se em movimento e alerta. Além disso, beber uma quantidade adequada de água ajuda a manter o cérebro bem hidratado, aumentando sua memória e poder de retenção.
5. Siga ‘Cedo para a cama, para acordar cedo’ funda
Isso vem de um ditado famoso, “Cedo para a cama, acordar cedo torna um homem saudável, rico e sábio”. Isso é absolutamente verdadeiro porque se você consiga dormir cedo à noite, então você terá um sono adequado, acordando com um dia fresco e cheio de energia. Com a mente renovada, você pode se concentrar muito bem nos estudos. Uma mente renovada tem um maior poder de concentração para reter informações.
6. Tire uma soneca à tarde
Se você tem estudado continuamente desde a manhã, uma soneca à tarde é obrigatória para evitar que seu cérebro fique exausto. Também ajudaria evita dormir enquanto estuda tarde da noite. Uma soneca curta é suficiente para mantê-lo alerta, evitando a sonolência.
7. Mantenha suas partes do corpo alerta e acordadas
Se você continuar estudando com a mesma posição estagnada por longas horas, então você tem mais chances de ficar rodeado de preguiça e sonolência. Então, no momento em que começar a sentir sono, levante-se r cadeira e mova-se pelo quarto e estique as pernas e os braços. Você pode estudar enquanto caminha pelo quarto. Foi observado que estudar enquanto caminhava, não só ajuda a evitar o sono, mas também aumenta a concentração.
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8. Leia em voz alta enquanto estuda
Este truque funciona muito bem para afastar a letargia. Ele minimiza as chances de adormecer durante o estudo. Tem a ver com ouvir sua própria voz. Tente aprender como o professor explica um assunto na sala de aula. Isso não só ajudará a jogar fora a sonolência, mas também a melhorar seu poder de aprendizado.
9.Aprenda escrevendo
Se você continuar lendo o texto a ser aprendido, isso criará uma situação monótona, devido à qual você provavelmente começará a se sentir entediado, o que acabará por ser um convite à sonolência. Para manter a letargia longe, você é aconselhado a não ser apenas um espectador, mas aprender escrevendo para que seu cérebro permaneça ativo fazendo o trabalho com a caneta e a papelada e relembrando as coisas que você aprendeu.
10. Evite estudar tópicos difíceis à noite
Durante a noite, você se sente mais lento se estiver resolvendo problemas complexos ou tentando aprender tópicos difíceis. Tente abordar apenas as partes leves e fáceis do programa à noite. Deixe as porções difíceis para o dia, quando seu corpo e cérebro estiverem revigorados e ativos. Para o estudo da madrugada, escolha apenas os tópicos que são fáceis, interessantes e são seus favoritos.
Então, queridos alunos, se você quiser ganhar essas notas extras sacrificando seu sono, então o que foi dito acima truques certamente o ajudarão a atingir seus objetivos acadêmicos desejados.
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