Jasmine Frank * ainda não havia contado a seus colegas de trabalho que estava grávida, mas temia que um sintoma da gravidez fosse revelar seu segredo. “Em reuniões que duravam até duas horas, eu tinha que me levantar e ir fazer xixi às vezes três ou quatro vezes”, diz ela. Além de se preocupar em atrapalhar ou perder informações importantes, ela descobriu suas idas frequentes ao banheiro embaraçoso. “E se meus colegas pensassem que eu tinha algum tipo de problema gastrointestinal ou de bexiga?”

Infelizmente, sua necessidade frequente de fazer xixi só piorou. No sétimo mês de gravidez, ela ia ao banheiro a cada 20 minutos. “Não era como se eu pudesse ir ao banheiro no trabalho – era longe”, diz Frank. Ela tentou agendar reuniões em salas perto do banheiro. “Ou eu me sentaria o mais próximo possível da porta, então eu poderia escapar tão silenciosamente ou rapidamente quanto possível ”, diz ela. A mãe de primeira viagem também estava preocupada que sua micção frequente pudesse ser um sinal de problema. “Isso é porque alguém está sentado na minha bexiga ou eu tenho uma infecção na bexiga?”

Embora possa ser um inconveniente, o aumento da necessidade de fazer xixi é típico de muitas mulheres durante a gravidez. Aqui está o que você precisa saber.

Micção frequente é um sinal de gravidez?

Como enjoo matinal e fadiga, Batya Grundland, a O médico de família, especializado em obstetrícia e maternidade no Women’s College Hospital de Toronto, afirma que urinar com frequência é um sintoma muito comum de gravidez, mesmo no início. “Mas seria um único sinal incomum de gravidez”, acrescenta ela. “Muitas vezes vem junto com outros sinais, como falta de menstruação, fadiga e sensibilidade mamária.”

Por que faço xixi tanto quando estou grávida?

Nas primeiras partes da gravidez – cerca de seis a 20 semanas – a micção frequente tem a ver com algumas das mudanças hormonais que estão acontecendo no corpo, explica Grundland. Os hormônios estimulam os rins a produzir mais urina. As mulheres grávidas também experimentam uma compressão física da bexiga desde o bebê à medida que ele cresce. “Portanto, há menos capacidade de reter a urina”, diz ela.

Quanto devo fazer xixi durante a gravidez?

Quando se trata de como muitas vezes você deve fazer xixi durante a gravidez, não há quantidade certa ou errada. No entanto, Navdeep Grewal, um fisioterapeuta pélvico registrado, diz como diretriz, mulheres e homens não grávidas geralmente vão de quatro a 10 vezes por dia, e isso pode aumentar ligeiramente durante a gravidez. Algumas mulheres terão esse sintoma de gravidez mais do que outras, explica Grundland. “Mas acho que o ponto principal é que também não é um sintoma preocupante se for apenas a frequência urinária”, diz ela. “Na verdade, é um sintoma normal da gravidez.”

Há alguma maneira de eu parar urinando tanto quando estou grávida?

“Você não pode”, diz Grundland com uma risada. “Tentar evitar é inútil.” Ela recomenda reduzir a ingestão de cafeína – é um diurético, o que significa que faz você urinar. A Health Canada aconselha mulheres grávidas a beber não mais do que 300 mg de cafeína por dia. No entanto, é importante manter-se hidratado e beber água. Portanto, se você acha que reduzir a quantidade de água que bebe é uma solução, Grundland avisa que não é clinicamente recomendado.

Micção frequente é um sintoma que você precisa controlar, em vez de evitar. Certifique-se de que os banheiros estão próximos, para que você possa urinar com frequência para reduzir o risco de incontinência, diz Grundland. Grewal recomenda que você não corra para o banheiro, pois isso pode piorar os sintomas. “Ande devagar enquanto respira fundo enquanto faz seu caminho para o banheiro”, diz ela. Correr para o banheiro pode desencadear nosso sistema de luta ou fuga em nosso corpo, fazendo com que o cérebro pense que esta é uma resposta normal. Isso pode faz com que você sinta que vai fazer xixi nas calças, pois a resposta de lutar ou fugir inclui a eliminação da bexiga. Com o tempo, isso cria um padrão e pode piorar a ponto de uma mulher grávida apresentar vazamento antes de chegar ao banheiro.

Quando chegar a hora de fazer xixi, Grewal sugere inclinar-se para a frente e descansar suavemente os antebraços sobre os joelhos para ajudar a esvaziar mais a bexiga (e o intestino). E tente não se esforçar, pois isso pode fazer com que os músculos se contraiam e possam dificultar ainda mais o xixi e também pode causar hemorróidas.

Estou urinando um pouco quando espirro ou rio. Isso é normal durante gravidez?

“Muito normal”, diz Grundland. Além de ter mais pressão na bexiga durante a gravidez, ela explica que nossos corpos também secretam um hormônio chamado relaxina, que faz nossos ligamentos e músculos relaxarem – incluindo os músculos do assoalho pélvico. “A incontinência de esforço nessas circunstâncias é muito comum”, explica ela.Você pode usar um absorvente pequeno ou ir ao banheiro com frequência para que quando tossir e rir não haja um vazamento inconveniente.

Grundland recomenda que as mulheres façam exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Comece a fazer Kegels no início da gravidez – se não antes. “Também pode reduzir a incontinência antes e depois do parto”, acrescenta ela.

A micção frequente durante a gravidez é sempre um motivo de preocupação?

“Se a micção frequente for acompanhada de dor, qualquer sangue na urina, febre ou calafrios, isso seria motivo de preocupação ”, diz Grundland. Esses sintomas podem ser um sinal de infecção do trato urinário, que é comum na gravidez. Você deve consultar o seu médico de família para fazer o teste e tratamento.

“Se tudo que você consegue pensar é onde será o próximo banheiro, pode haver uma disfunção na maneira como seus músculos pélvicos estão trabalhando”, diz Grewal. Os músculos que sustentam a bexiga podem enfraquecer durante a gravidez, e um fisioterapeuta pélvico é treinado para tratar os músculos para que você se sinta mais confortável.

Embora urinar com frequência durante a gravidez possa ser um pouco embaraçoso, geralmente não é um sinal de problema. “A grande mensagem é: não é preocupante, apenas irritante, mas relativamente fácil de controlar”, diz Grundland.

* O nome foi alterado

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