A terapia com sal está recebendo muita atenção ultimamente – e potencialmente por um bom motivo. Diz-se que passar algum tempo em uma caverna de sal traz benefícios respiratórios e para a pele, e também pode ajudar com o estresse e a ansiedade.

Ouvir uma terapia que poderia beneficiar tanto o corpo quanto a mente é às vezes tudo o que precisamos para despertar nosso interesse, então é claro que estamos nos sentindo compelidos a cavar um pouco mais fundo no sal terapia. Especialmente porque todos nós poderíamos usar um pouco de ajuda no departamento de estresse atualmente. Céticos, mas ainda assim interessados, estamos desesperados para saber: a terapia com sal realmente tem benefícios de cura? E se, como tudo isso funciona? Aqui está o que aprendemos depois de entrar em contato com alguns especialistas.

O halogerador “decompõe o cloreto de sódio de grau farmacêutico em partículas microscópicas”, explica Sarita Khan, diretora de sal da Vermont Salt Cave Spa. Os resultados não foram comprovados, veja bem, mas em teoria é assim que deve funcionar: “Quando inaladas, essas minúsculas partículas de sal são praticamente invisíveis, tendo apenas um ou dois mícrons de tamanho, e agem como uma forma de respiração mais fácil e melhorando a função pulmonar. ”

Como a terapia do sal se originou

O uso terapêutico da terapia da caverna de sal começou na mina de sal Wieliczka, na Polônia, em 1843, Khan diz. Agora um monumento histórico polonês, o local atinge mais de 300 metros abaixo do solo. Jennifer Baker-Johnson, proprietária do The Salt and Sauna Sanctuary em Orange County, CA, diz que os mineiros de sal na Europa Oriental pareciam prosperar com boa saúde depois de respirar em partículas de sal de tamanho micro enquanto nas minas de sal, e a terapia com sal seco decolou a partir daí.

Mas outras formas de terapia com sal existiram em várias culturas, mesmo antes do desenvolvimento da medicina moderna. “Acredita-se que os registros do antigo Egito mencionem os benefícios medicinais do sal”, diz Esther C. ha, gerente de marketing do SoJo Spa Club. “Hipócrates na Grécia antiga também utilizava sal em muitos de seus remédios de saúde.”

Atualmente, as cavernas de sal se tornaram uma experiência popular de spa. Sojo Spa Club, por exemplo , oferece uma terapia de sal seco que “segue o modelo de um popular tratamento de spa europeu que imita o ambiente dessas cavernas naturais de sal”, diz Cha. “O sal aerossolizado (um pó ultrafino disperso no ar) é um descongestionante natural com propriedades de limpeza que se acredita ajudar em doenças respiratórias, incluindo resfriados.”

Em Montauk Salt Cave, você pode relaxar em uma cadeira de gravidade zero enquanto ouve uma música calmante para uma sessão de terapia de sal de 45 minutos em meio a quase 13 toneladas de sal do Himalaia. Em seu site, Montauk Salt Cave afirma que a haloterapia pode ser um tratamento para inflamação, alergias, ansiedade, asma e outras condições (mas se você está procurando uma terapia com sal para tratar um problema de saúde, definitivamente precisa consultar seu médico primeiro).

É claro que, como as tendências e os tratamentos estão em constante evolução, outras formas de terapia com sal estão surgindo continuamente, incluindo lâmpadas de sal do Himalaia que você pode comprar e conectar em casa, salina de ar e inaladores de sal.

Os benefícios da terapia com sal

A ciência da terapia com sal é definitivamente limitada neste ponto. Na verdade, muitos especialistas médicos são rápidos em destacar que não há descobertas baseadas em evidências para apoiar a maioria dos benefícios associados à terapia com sal. Mas isso não significa necessariamente que eles não recomendem a terapia com sal ou que a considerem insegura.

“O mecanismo exato é desconhecido, e a maioria dos estudos são anedóticos e baseados em percepção dos sintomas pelo paciente ”, explica Tania Elliott, uma alergista / imunologista e médica assistente associada da NYU Langone Health.“ Dito isso, sabemos que ajuda em muitas formas de inflamação respiratória e, portanto, permitirá que os indivíduos respirem de forma mais plena e profunda. ”

Elliott diz que a respiração profunda ajuda a aliviar a ansiedade por meio da estimulação do nervo vago, que é conhecido por ativar o sistema nervoso parassimpático que nos ajuda a relaxar. A respiração profunda também aumenta a atividade cerebral da onda alfa, que está associada à calma e alerta. Portanto, há esperança de que a terapia com sal possa nos ajudar a nos sentir um pouco menos ansiosos.

Ela acrescenta que o ambiente de uma caverna de sal – normalmente sem telefone – ajuda as pessoas a se desligarem do mundo exterior e pode reduzir o estresse e a ansiedade. “Não há estudos de segurança em grande escala feitos sobre o uso da terapia com sal, mas, de modo geral, há pouco dano nisso”, diz Elliott. “A coisa mais importante para as pessoas entenderem é que a terapia com sal pode atuar para complementar uma regime de tratamento existente, não substituí-lo. ”

Como muitos outros, Baker-Johnson diz que a haloterapia pode ajudar a remover a toxicidade do sistema respiratório, melhorar a função e a aparência da pele e aumentar a sistema imunológico. Mas há uma advertência: para receber os benefícios da terapia de sal seco, um halogerador é a chave, diz ela.

“O único propósito de um halogerador é imitar o que um halogerador natural uma mina de sal ou caverna seria respirando minúsculas partículas de sal (cloreto de sódio de grau farmacêutico) minúsculas o suficiente para atingir o interior dos pulmões “, explica ela.

É seguro tentar a terapia com sal em casa?

Vandana A. Patel, médica interna e médica pulmonar e consultora clínica do Cabinet, aponta que não há benefícios baseados em evidências para lâmpadas de sal do Himalaia, salinizadores de ar ou outros métodos de terapia de sal em casa, mas diz que ainda é seguro usar haloterapia em casa na maioria dos casos. “A terapia é útil para reduzir a inflamação e limpar o muco, abrindo assim as passagens das vias aéreas”, diz Patel.

Mas considerando o ponto de Baker-Johnson de que um halogerador precisa ser presente para que a haloterapia imite uma mina de sal natural ou caverna, uma lâmpada de sal do Himalaia em casa pode não oferecer muitos benefícios além do relaxamento.

“Lâmpadas de sal do Himalaia e sal no chão e nas paredes não emitem íons negativos “, diz ela.” Eles são puramente apenas para decoração e para “sentir” relaxado. Para que o sal do Himalaia libere íons negativos, ele precisará ser aquecido a 1.500 graus Fahrenheit (816 Celsius), o que não pode ser feito com uma lâmpada de 15 watts. “

Khan concorda que os benefícios de uma caverna de sal operada profissionalmente não podem ser replicados em casa com lâmpadas de sal do Himalaia, dispositivos de inalação de sal ou outros métodos. “Dispositivos de inalação de sal e lota são úteis para interromper a congestão dos seios da face, mas, novamente, não fazem nada para a saúde pulmonar”, diz ela.

Quem não deveria tentar a terapia com sal?

Patel diz que a terapia com sal não é recomendada para pessoas com doenças contagiosas, feridas abertas, hipertensão grave, doença renal crônica, febre, transtornos mentais ou tuberculose ativa. Ela diz que pode ser seguro para pessoas com asma e algumas outras condições pulmonares, mas nos lembra que não há diretrizes médicas ou científicas para haloterapia. A haloterapia também não é recomendada para pessoas com câncer de pulmão em estágio avançado ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Como acontece com qualquer nova forma de terapia ou tratamento, é crucial verificar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver lidando com outras condições de saúde.

Como praticar a terapia com sal em casa

Se você está pensando em tentar a terapia com sal em casa, aqui estão três métodos diferentes que você pode considerar:

Acenda algumas lâmpadas de sal do Himalaia

As lâmpadas de sal do Himalaia podem ser compradas a partir de cerca de US $ 20, o que as torna uma opção relativamente acessível. Embora, como Baker-Johnson mencionou, as lâmpadas de sal do Himalaia só produzem íons negativos benéficos quando aquecidos a 1.500 graus Fahrenheit, o que você não pode alcançar em sua casa. Dito isso, esta ainda pode ser uma boa opção se você estiver em busca de algo esteticamente agradável, é relaxante de olhar.

Cuide de si com um salinizador de ar

Um salinizador de ar libera pequenas partículas de sal no ar em uma tentativa para imitar o ambiente de uma caverna de sal. Baker-Johnson diz que isso “muito provavelmente não é tão eficaz quanto um halogerador. É usado para um tratamento doméstico mais simples. “Ela recomenda que o salinizador de ar use cloreto de sódio (de preferência de grau farmacêutico).

Construa uma cabine de terapia de sal em casa

Instalar uma cabine de terapia de sal em casa que usa um halogerador é a única maneira de obter os benefícios oferecidos por uma caverna de sal comercial, dizem nossos especialistas. Uma sala cheia de tijolos ou painéis de sal do Himalaia não necessariamente faça o truque.

“Os estandes precisam ser herméticos e ter a ventilação, controles de nível de umidade e sistemas de purificação necessários para garantir eficácia e segurança”, disse Khan.”Ser coberto com sal na pele ou na roupa não é um sinal de que a cabine de terapia de sal doméstica esteja necessariamente oferecendo tratamentos respiratórios. Isso apenas mostra que o tamanho das partículas de sal são muito grandes para penetrar nos pulmões e nas vias brônquicas. o sal na pele é ótimo para a saúde da pele. “