Atenção, bebedores de café! Você sabia que a cafeína perturba seus hormônios por 24 horas?

Isso não é tudo. A cafeína permanece no corpo das mulheres por mais tempo do que os dos homens e rouba-lhes nutrientes e minerais essenciais para o equilíbrio hormonal. Estudos relacionam o consumo de café com infertilidade e problemas de saúde intestinal, o que interfere na capacidade do corpo de desintoxicar o excesso de hormônios (tóxicos).

Então, há a ligação entre o consumo de cafeína e cistos nos seios e ovários. >

Em outras palavras, o café é algo perigoso se você sofre de desequilíbrios hormonais … e pode ser algo perigoso em geral. Isso ocorre porque muitas pessoas não toleram cafeína e não sabem disso.

Isso traz duas questões principais: como você pode saber se tem um desequilíbrio hormonal? E como você pode saber se tem intolerância à cafeína?

Vamos começar com sinais de um desequilíbrio hormonal…

Como saber se você tem um desequilíbrio hormonal

Como saber se seus hormônios precisam de um pouco de TLC … e se a cafeína pode ser algo que você deve eliminar de sua rotina diária?

Aqui estão alguns sinais e sintomas de um desequilíbrio hormonal:

TPM

Cólicas menstruais severas

Inchaço

Acne

Humor / depressão

Ansiedade

Você tem ganhado peso de forma constante por alguns meses ou anos

Você não consegue perder peso, mesmo com uma dieta saudável e mais exercícios

Esgotamento crônico / fadiga

Enxaquecas cíclicas

Desejo de açúcar

Cistos mamários ou ovarianos

Baixo desejo sexual

Baixa energia

Endometriose

SOP

Eu encorajo qualquer mulher que esteja tendo um ou mais desses sintomas a se livrar da cafeína para sempre, especialmente se você não tolerar bem a cafeína … e pesquisas mostram t que apenas 10% da população produz o suficiente da enzima específica que ajuda a quebrar e eliminar a cafeína. Isso significa que 9 em cada 10 de vocês que estão lendo isto agora são intolerantes à cafeína, independentemente de sofrerem de desequilíbrios hormonais ou não!

Como saber se você tem intolerância à cafeína

Como eu acabamos de mencionar, a intolerância à cafeína é surpreendentemente comum, mas a maioria de nós se considera imune. Três xícaras de café todas as manhãs podem afetar meus colegas de trabalho ou minha irmã, mas não a mim! Eu explico a genética da intolerância à cafeína – e por que desequilíbrios hormonais e intolerância à cafeína freqüentemente andam de mãos dadas – abaixo, mas primeiro vamos dar uma olhada nos sinais e sintomas da intolerância à cafeína.

Quase todo mundo que bebe café ou outras bebidas com cafeína reconhecerá aquela sensação estimulante familiar que a cafeína traz. Mas se você tiver qualquer um dos sintomas da lista a seguir – sintomas que geralmente são atribuídos a outras condições ou respostas fisiológicas – você pode ser intolerante à cafeína. Sintomas como:

Ansiedade

Insônia

Inquietação

Fadiga (sim, fadiga!)

Sangue alto pressão

Açúcar no sangue mal equilibrado

Desconforto digestivo

Sensação de tensão, mas cansada

Batimentos cardíacos acelerados

Em muitos Em alguns casos, esses sintomas são atribuídos a outros diagnósticos, como fadiga adrenal ou transtornos de ansiedade, mas o verdadeiro culpado pode ser o café OU as causas dos seus sintomas são multifatoriais e o consumo de café é um dos fatores.

Por que a cafeína é TÃO RUIM para os hormônios

Veja por que a cafeína é tão problemática para mulheres com desequilíbrio hormonal:

Problema nº 1 da cafeína: a cafeína pode aumentar o risco de doença benigna da mama (BBD) e, especificamente, uma forma de BBD chamada hiperplasia atípica, que é um marcador de risco aumentado de câncer de mama. Isso é assustador! Uma em cada oito mulheres desenvolverá câncer de mama invasivo ao longo da vida, portanto, é aconselhável tomar todas as medidas possíveis para se proteger. Abandonar a cafeína é fácil (e grátis!) E vem com uma série de outros benefícios, como reduzir a ansiedade e apoiar um melhor equilíbrio de açúcar no sangue.

A boa notícia? O mesmo estudo sugere que tomar suplementos multivitamínicos pode ter um efeito protetor contra o desenvolvimento de BBD.

Cafeína Problema nº 2: O consumo de cafeína está relacionado à infertilidade. Uma mulher tem maior probabilidade de abortar se ela e / ou seu parceiro beberem mais de duas bebidas com cafeína por dia nas semanas que antecedem a concepção, de acordo com uma pesquisa do National Institutes of Health e da Ohio State University. Mulheres que consumiram duas bebidas com cafeína todos os dias durante as primeiras sete semanas de gravidez também tiveram maior probabilidade de perder a gravidez.

Estudos sugerem que o consumo de cafeína pode atrasar a gravidez entre mulheres férteis.

Parceiros masculinos, cuidado! Algumas pesquisas sugerem que o consumo de cafeína entre aspirantes a pai pode reduzir as chances de concepção. Homens que bebiam duas ou mais xícaras de café por dia tinham apenas uma chance em cinco de conceber por fertilização in vitro.

A cafeína aumenta os níveis de cortisol e o cortisol alto envia sinais ao corpo de que não é o momento ideal para a concepção.

Finalmente, a cafeína esgota o corpo de nutrientes vitais necessários para a ovulação e fertilidade saudável (incluindo vitaminas B e folato). Se você espera ser mãe algum dia, você precisa de níveis ideais de cinco micronutrientes principais, que você vai querer tomar na forma de suplemento … e você não vai querer esgotá-los ao mesmo tempo bebendo café! Não faça o bom trabalho de obter seus micronutrientes essenciais e depois dê um tiro no próprio pé ao beber cafeína.

Problema com a cafeína nº 3: se você luta com desequilíbrios hormonais (e se está lendo isso direito agora, você ou alguém que você ama provavelmente o faz), pode ser um sinal de que seu corpo tem dificuldade em metabolizar a cafeína. Os desequilíbrios hormonais podem ser um sinal de que você não processa a cafeína de forma eficiente. Isso ocorre porque o mesmo processo no fígado que ajuda a metabolizar a cafeína também está envolvido no metabolismo do estrogênio.

A cafeína é decomposta pelo fígado usando a enzima CYP1A2. Sua capacidade de produzir esta enzima é regulada pelo gene CYP1A2. Se você tiver uma mutação nesse gene, ela afetará o modo como o fígado se decompõe e elimina o excesso de cafeína. Você também terá mais dificuldade em processar e eliminar o excesso de estrogênio.

Com base na variação do seu gene, você produzirá muito dessa enzima (e será um bebedor de cafeína bem-sucedido) ou um pouco (e terá um momento difícil com a cafeína). Acontece que apenas 10% da população produz muito dessa enzima. Isso é apenas um em cada 10 de nós! Então, se você se enquadra na maioria – se você é uma das 9 entre 10 mulheres que não processam cafeína de forma eficiente – você também, muito provavelmente, tem um acúmulo de estrogênio em seu corpo. E a predominância de estrogênio é o que dá origem a muitos dos desagradáveis problemas menstruais que você enfrenta.

É por isso que parar de tomar cafeína é uma parte tão importante do Protocolo FLO. A dominância do estrogênio dá origem a muitos dos sintomas de desequilíbrio hormonal e você não quer nada bloqueando sua capacidade de desintoxicar o estrogênio.

Pronto para abandonar a cafeína? Veja como

Pronto para dizer não aos efeitos nocivos do hormônio da cafeína, mas tem medo da abstinência? Nunca tema! Você pode parar a cafeína sem sintomas – e sem perder energia. Se você seguir essas etapas, se sentirá bem ao diminuir a cafeína e terá menos probabilidade de ter uma recaída.

1. Comece a diminuir a cafeína durante a fase de ovulação do seu ciclo menstrual de 28 dias, quando você naturalmente tem mais energia.
2. Alimente suas supra-renais com adaptógenos que ajudam a combater o estresse, como rhodiola, ashwagandha e pó de raiz de maca.
3. Use magnésio para reabastecer suas reservas minerais, equilibrar seu humor e combater dores de cabeça.
4. Suplemento com vitaminas B. Certifique-se de obter B5 e B12 como parte de seu complexo B.
5. Reidrate com água de coco rica em eletrólitos.
6. Faça exercícios leves, como caminhadas e ioga , mas evite exercícios aeróbicos intensos uma ou duas semanas após parar o café.
7. Tome um café da manhã farto e saudável todas as manhãs, que fornecerá combustível para o dia todo.

Lembre-se sempre de que, depois de ter as informações corretas sobre como seu corpo realmente funciona, você pode começar a fazer escolhas de saúde que finalmente começarão a funcionar para você! Você pode fazer isso – a ciência do seu corpo está do seu lado!

BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Como você pediu recomendações de suplementos adequados para hormônios, criei uma solução que estou muito feliz em poder oferecer a você em sua jornada de equilíbrio hormonal:

Balance by FLO Living Os suplementos são um pacote completo que trabalha em conjunto para manter saudáveis os seus níveis hormonais. Eles incluem um suprimento de 2 meses (2 ciclos) das seguintes formulações para que você nunca fique sem falta em qualquer fase do seu ciclo.

Ao tomar esses 5 suplementos diariamente, você estará dando ao seu corpo micronutrientes excelentes para suportar níveis hormonais mais saudáveis. O que significa que você começará a ver seus piores sintomas menstruais melhorarem … e até mesmo desaparecer depois de um tempo.

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