Felizmente, muitos remédios caseiros podem ajudar a liberar o gás aprisionado ou impedir que ele se acumule. Vinte métodos eficazes estão listados abaixo.

1. Deixe sair

Manter o gás pode causar inchaço, desconforto e dor. A maneira mais fácil de evitar esses sintomas é simplesmente soltar o gás.

2. Expulsar as fezes

A evacuação pode aliviar os gases. As fezes geralmente liberam qualquer gás preso nos intestinos.

3. Coma devagar

Comer muito rápido ou enquanto se movimenta pode fazer com que uma pessoa respire tanto ar quanto comida, causando dores relacionadas aos gases.

Comedores rápidos podem diminuir o ritmo mastigando cada um mordida de comida 30 vezes. Dividir os alimentos de tal forma ajuda a digestão e pode prevenir uma série de queixas relacionadas, incluindo inchaço e indigestão.

4. Evite goma de mascar

Quando uma pessoa masca chiclete, ela tende a engolir ar, o que aumenta a probabilidade de gases e gases acumulados.

A goma sem açúcar também contém adoçantes artificiais, que podem causar inchaço e gás.

5. Diga não aos canudos

Freqüentemente, beber pelo canudo faz com que a pessoa engula ar. Beber diretamente de uma garrafa pode ter o mesmo efeito, dependendo do tamanho e da forma da garrafa.

Para evitar a dor e o inchaço dos gases, é melhor tomar um gole de um copo.

6 . Pare de fumar

Seja usando cigarros tradicionais ou eletrônicos, fumar faz com que o ar entre no trato digestivo. Por causa da gama de problemas de saúde relacionados ao tabagismo, é aconselhável parar de fumar por muitos motivos.

7. Escolha bebidas não carbonatadas

As bebidas carbonatadas, como água com gás e refrigerantes, enviam muito gás para o estômago. Isso pode causar inchaço e dor.

8. Elimine alimentos problemáticos

Comer certos alimentos pode causar gases retidos. Os indivíduos consideram diferentes alimentos problemáticos.

No entanto, os alimentos abaixo freqüentemente causam o acúmulo de gases:

• adoçantes artificiais, como aspartame, sorbitol e maltitol
• vegetais crucíferos, incluindo brócolis, repolho e couve-flor
• laticínios
• bebidas e suplementos de fibra
• alimentos fritos
• alho e cebolas
• alimentos com alto teor de gordura
• legumes, um grupo que inclui feijão e lentilhas
• ameixas e suco de ameixa
• alimentos picantes

Manter um diário alimentar pode ajudar uma pessoa a identificar os alimentos desencadeadores. Alguns, como adoçantes artificiais, podem ser facilmente eliminados da dieta.

Outros, como vegetais crucíferos e legumes, fornecem uma série de benefícios à saúde. Em vez de evitá-los totalmente, uma pessoa pode tentar reduzir sua ingestão ou preparar os alimentos de forma diferente.

9. Beba chá

Alguns chás de ervas podem ajudar na digestão e reduzir rapidamente a dor dos gases. Os mais eficazes incluem chás feitos de:

• erva-doce
• camomila
• gengibre
• hortelã-pimenta

O anis atua como um laxante suave e deve ser evitado se a diarreia acompanhar os gases. No entanto, pode ser útil se a constipação for responsável pelo gás aprisionado.

10. Lanche com sementes de erva-doce

A erva-doce é uma solução milenar para o vento aprisionado. Mastigar uma colher de chá de sementes é um remédio natural popular.

No entanto, qualquer grávida ou amamentando deve evitar fazê-lo, devido a relatórios conflitantes sobre segurança.

11. Tome suplementos de hortelã-pimenta

As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta há muito são usadas para resolver problemas como inchaço, prisão de ventre e gases retidos. Algumas pesquisas apóiam o uso de hortelã-pimenta para esses sintomas.

Sempre escolha cápsulas com revestimento entérico. As cápsulas não revestidas podem se dissolver muito rapidamente no trato digestivo, o que pode causar azia.

A hortelã-pimenta inibe a absorção de ferro, portanto, essas cápsulas não devem ser tomadas com suplementos de ferro ou por pessoas com anemia.

12. Óleo de cravo

O óleo de cravo tem sido tradicionalmente usado para tratar problemas digestivos, incluindo inchaço, gases e indigestão. Também pode ter propriedades de combate à úlcera.

Consumir óleo de cravo após as refeições pode aumentar as enzimas digestivas e reduzir a quantidade de gases no intestino.

13. Aplique calor

Quando as dores do gás atacarem, coloque uma bolsa de água quente ou almofada térmica sobre o estômago. O calor relaxa os músculos do intestino, ajudando o gás a se mover pelo intestino. O calor também pode reduzir a sensação de dor.

14.Aborde problemas digestivos

Pessoas com certas dificuldades digestivas têm maior probabilidade de ter gases aprisionados. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal, por exemplo, costumam sentir inchaço e dor de gases.

Tratar desses problemas por meio de mudanças no estilo de vida e medicamentos pode melhorar a qualidade de vida.

Pessoas com intolerância à lactose que freqüentemente experimentam dores de gases devem tomar medidas maiores para evitar lactose ou tomar suplementos de lactase. Adicione vinagre de maçã à água

O vinagre de maçã auxilia na produção de ácido estomacal e de enzimas digestivas. Também pode ajudar a aliviar a dor dos gases rapidamente.

Adicione uma colher de sopa de vinagre a um copo de água e beba antes das refeições para evitar a dor dos gases e o inchaço. Em seguida, é importante enxaguar a boca com água, pois o vinagre pode corroer o esmalte dos dentes.

16. Use carvão ativado

O carvão ativado é um produto natural que pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou farmácias sem receita médica. Comprimidos de suplemento tomados antes e depois das refeições podem prevenir gases retidos.

É melhor aumentar a ingestão de carvão ativado gradualmente. Isso evitará sintomas indesejados, como prisão de ventre e náuseas.

Um efeito colateral alarmante do carvão ativado é que ele pode deixar as fezes pretas. Essa descoloração é inofensiva e deve desaparecer se a pessoa parar de tomar suplementos de carvão vegetal.

17. Tome probióticos

Os suplementos probióticos adicionam bactérias benéficas ao intestino. Eles são usados para tratar várias doenças digestivas, incluindo diarreia infecciosa.

Algumas pesquisas sugerem que certas cepas de probióticos podem aliviar o inchaço, gases intestinais, dor abdominal e outros sintomas de SII.

Cepas de Bifidobacterium e Lactobacillus são geralmente consideradas as mais eficazes.

18. Exercício

Exercícios suaves podem relaxar os músculos do intestino, ajudando a mover os gases pelo sistema digestivo. Caminhar ou fazer posturas de ioga após as refeições pode ser especialmente benéfico.

19. Respire profundamente

A respiração profunda pode não funcionar para todos. Tomar muito ar pode aumentar a quantidade de gases nos intestinos.

No entanto, algumas pessoas acham que as técnicas de respiração profunda podem aliviar a dor e o desconforto associados ao gás aprisionado.

20 . Tome um remédio de venda livre

Vários produtos podem eliminar a dor dos gases rapidamente. Um medicamento popular, a simeticona, é comercializado com as seguintes marcas:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Qualquer pessoa que esteja grávida ou tomando outros medicamentos deve discutir o uso de simeticona com um médico ou farmacêutico.