O que realmente acontece, de acordo com os médicos.

No dia a dia, você provavelmente nota mudanças em seu impulso sexual, provocado por tudo, desde seu ciclo a uma briga frustrante com seu parceiro até a exaustão de trabalhar longas horas. O que você provavelmente não detecta tão facilmente é a maneira como sua libido muda conforme você envelhece. Mas muda, graças a uma série de fatores.

“O desejo sexual geralmente diminui com a idade”, disse à Health John Thoppil, MD, um ginecologista de Austin, Texas. Claro, você não notará uma diferença dramática em sua libido quando o calendário passar de seu 29º ou 39º aniversário. É mais que os fatores que desencadeiam essas mudanças – como mudanças hormonais, gravidez e aumento das responsabilidades familiares – tendem a acontecer quando você faz a transição dos 20 para os 40 anos.

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O que está impulsionando seu desejo sexual?

Muitos fatores – alguns biológicos, outros psicológicos – influenciam se seu desejo sexual está a todo vapor ou a um paralisação em qualquer idade. Stress “é o maior assassino sexual,” Jennifer Landa, MD, obstetra e diretora médica da BodyLogicMD em Orlando, Flórida, diz à Health. Ansiedade e depressão também podem deixar o desejo circulando pelo ralo. Frustrantemente, muitos antidepressivos que tratam essas condições, bem como outros medicamentos, têm o efeito colateral de inibir o desejo sexual também, diz o Dr. Thoppil.

Seus sentimentos sobre seu parceiro e seu relacionamento também podem afetar o desejo. Um relacionamento forte e que prioriza o sexo ajuda a impulsionar a libido, observa o Dr. Thoppil. Também é importante? Seu estilo de vida. Hábitos saudáveis, como comer uma dieta balanceada, malhar regularmente e descansar o suficiente, influenciam seu humor e também sua saúde geral, diz a Dra. Landa.

Os hormônios são outra coisa importante, diz a Dra. Landa. Os níveis de hormônios sexuais, como testosterona (sim, as mulheres também produzem isso, em pequenas quantidades), estrogênio e progesterona, todos começam a cair naturalmente conforme você se move através das décadas, e isso desempenha um papel no desejo, excitação e orgasmo.

Conclusão: a libido é complexa. “Sexo é um coquetel elaborado de nossas identidades, nossos sentimentos, nossos desejos e ações”, Shadeen Francis, um terapeuta de relacionamento e autor baseado na Filadélfia, diz à Health. Embora não haja “normal”, certas tendências previsíveis tendem a se sincronizar com seus 20, 30 e 40 anos.

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Seu impulso sexual na casa dos 20 anos

Como tantos outros impulsos e funções corporais, seu desejo sexual quando você tem 21 ou 28 anos é normalmente muito forte. “O desejo sexual dos 20 é geralmente o máximo”, diz a Dra. Landa. Isso se deve a uma combinação de razões. Para começar, seus relacionamentos podem ser frescos e novos, e como o Dr. Thoppil aponta, “o desejo costuma ser mais forte em um novo relacionamento . ” Além disso, você tem a biologia do seu lado. “O impulso biológico para a reprodução está em pleno vigor”, diz o Dr. Landa.

Dicas para o seu melhor sexo aos 20 anos: Se o seu sexo impulso é baixo, pode ser devido ao seu controle de natalidade, diz o Dr. Landa. “Não tem esse efeito em todos, mas algumas mulheres terão níveis mais baixos de testosterona com a pílula, o que pode levar à diminuição da libido e até mesmo a secura vaginal em algumas mulheres jovens ”, explica ela. Considere verificar com seu obstetra para descartar outro problema de saúde e opte por um método alternativo de controle de natalidade.

Seu desejo sexual na casa dos 30 anos

Se seu desejo por intimidade física diminuir durante os 30 anos, não se surpreenda. A testosterona está em declínio durante esta fase da vida, para começar. “Esta queda pode causar uma diminuição natural no desejo sexual”, diz a Dra. Landa. Esta também é uma década geralmente ocupada para as mulheres, cheia de construção de carreira, adultos e responsabilidades como cuidar de crianças pequenas. “Estes podem ser tempos exaustivos, e muitas mulheres preferem dormir em vez de se embonecarem para uma noite de sexo selvagem ”, ressalta a Dra. Landa.

Falando nisso pais, os anos 30 são uma década nobre para fazer bebês. As mudanças hormonais que ocorrem a cada trimestre e depois durante a amamentação também podem desencadear a falta de desejo. Adicione a fadiga louca com que muitas mães recém-nascidas lidam, e faz sentido que o desejo que você sentiu quando estava sem bebês seja muito diferente da libido da sua nova mãe.

Dicas para o seu melhor sexo aos 30 anos: pode ser desconcertante para você e seu parceiro se o seu desejo sexual mudar. Remova o mistério comunicando-se abertamente, recomenda Francis.”Ser capaz de expressar suas necessidades e negociá-las com seu parceiro mantém seu relacionamento geral sentindo uma conexão íntima, mesmo naquelas noites em que tudo o que você está interessado é em uma massagem nas mãos e uma hora de solidão”, diz ela.

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E não subestime o impacto do estresse, que pode causar no caminho da intimidade. “O estresse pode suprimir a testosterona e elevar o cortisol, que pode interferir com a testosterona”, diz o Dr. Landa. Ela recomenda o uso de técnicas básicas de redução do estresse (como ioga ou meditação) como primeiro passo.

Também é aconselhável não ficar muito agitado se não estiver fazendo sexo com a frequência que fazia em seu 20s. Aos 30 anos, você tem mais probabilidade de se estabelecer com um parceiro fixo. Embora a quantidade de sexo possa ser menos frequente, você pode compensar com a qualidade e a profundidade de sua conexão.

Você tem desejo sexual na casa dos 40 anos

As mudanças hormonais podem atingir fortemente nesta década, conforme as mulheres entram na perimenopausa, o período de 5 a 10 anos antes da menopausa e seus ovários param gradualmente de produzir estrogênio. Durante a perimenopausa, quedas hormonais são comuns. E esses hormônios flutuantes podem afetar seu desejo sexual, humor e até mesmo a sensação de sexo e a sensação física.

Isso “s porque quando a produção de estrogênio diminui, sua lubrificação vaginal natural também diminui. “Uma queda no estrogênio pode tornar o tecido vaginal mais seco e o sexo pode ser doloroso”, diz o Dr. Thoppil. A diminuição dos níveis de progesterona, que o Dr. Landa chama de hormônio “calmante”, pode levar a “períodos mais intensos, mais TPM, ganho de peso, mau humor, insônia e irritabilidade ”, diz ela.

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Mas nem tudo são más notícias. Para muitas mulheres, os 40 anos são uma época sexualmente libertadora de confiança e exploração. As crianças podem ser mais velhas e mais independentes; carreiras são estabelecidas. Você conhece seu corpo e o que a excita agora, e é mais provável que fale sobre os golpes e toques que anseia para chegar ao orgasmo. E quando a menopausa acontecer (a idade média é 51), aí está ” s outra razão pela qual muitas mulheres se sentem bem sexualmente: não há mais preocupações com o controle da natalidade.

Dicas para o seu melhor sexo aos 40: Francis aconselha antecipar que seu corpo irá evoluir e responder com curiosidade, não negatividade. “Manter uma relação de exploração com seu corpo lhe dá permissão para aceitar o que ele não é e encontrar prazer no que é”, diz ela.

Se a secura vaginal e outros efeitos colaterais da perimenopausa reduziram seu A libido e isso te incomoda, Dr. Landa sugere ver seu ob-gyn. “O tratamento com progesterona ou testosterona ou ambos em algumas mulheres pode ajudar a melhorar o desejo sexual”, diz ela. Lembre-se, no entanto, de que o que você está experimentando pode simplesmente ser uma parte natural do envelhecimento, e você pode aumentar sua libido vivendo de forma saudável e sentindo-se conectado ao seu parceiro.

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