Pegar um resfriado pelo menos uma vez por ano é inevitável para a maioria das pessoas, especialmente se você tem filhos em idade escolar , ou você gasta uma boa quantidade de tempo no transporte público (o que, por sua vez, o expõe a, eca, mais germes). Portanto, se você está em busca de maneiras naturais de aumentar sua imunidade e prevenir um resfriado antes que ele aconteça, poderá encontrar uma companhia surpreendente nos óleos essenciais.

Os óleos essenciais são produzidos pela destilação do óleo de uma planta , diz Yufang Lin, MD, médico do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland. E muitas ervas usadas para fazer óleos essenciais têm propriedades antimicrobianas, como lavanda, alecrim, orégano, tomilho, gengibre e alho. O uso criterioso dessas ervas (ou na forma de óleo) durante a doença pode ajudar a combater a infecção mais rapidamente. Legal! E há uma variedade de óleos essenciais por aí que supostamente ajudam a aliviar vários sintomas de resfriado, de congestão e fadiga, ou ajudam a promover um sono de qualidade, que é uma parte importante do aumento da imunidade.

“Algumas ervas atuam por suas ações antimicrobianas – podem matar bactérias, fungos ou vírus”, diz o Dr. Lin. “Alguns funcionam inibindo o crescimento do vírus ou apoiando o sistema imunológico, enquanto outros atuam reduzindo a inflamação e a congestão nasal. O eucalipto e a hortelã-pimenta são excelentes para reduzir a congestão nasal.”

Como você toma o essencial óleos?

O óleo essencial só deve ser ingerido (tomado por via oral) sob a supervisão de um fitoterapeuta treinado, diz o Dr. Lin. No entanto, outra maneira fácil de obter os benefícios dos óleos essenciais é por meio de um difusor. “Ao aerossolizar o óleo essencial no ar, o óleo essencial pode reduzir a contagem viral no ambiente como um anti-séptico”, diz ela. “À medida que inalamos o óleo essencial, obtemos o benefício também, já que os resfriados e as gripes começam no trato respiratório.”

Você também pode usar os óleos essenciais inalando-os direto da garrafa ou colocando algumas gotas em um banho quente e relaxante. Nota: Você deve sempre conversar com seu médico ou derme antes de realmente tocar em sua pele com óleos essenciais, pois eles podem tornar sua pele sensível à luz ou mesmo causar queimaduras. Se você seguir esse caminho, deverá diluí-los em água.

Leia sete opções que podem ajudá-lo a encontrar um pequeno alívio para os sintomas de seu próximo resfriado.