Comprimento da corda de pular – Qual é o tamanho perfeito (guia prático ilustrado) – JumpRopeHub
Garantir que sua corda de pular tenha o comprimento certo faz toda a diferença quando se trata de atuação. Uma corda de pular muito longa pode diminuir a velocidade, enquanto uma corda de pular muito curta pode ser difícil de aprender.
É importante considerar por que você está pulando corda e seu nível de experiência ao determinar o comprimento certo de sua corda.
O dimensionamento de uma corda de pular também pode ser um incômodo. Algumas cordas exigem que você corte o cabo, dimensionando-o de acordo com sua altura e uso específicos.
Felizmente, existem algumas cordas de pular ajustáveis que não exigem que você corte um cabo ou ajuste os parafusos para dimensioná-las. Incluí algumas das minhas cordas de pular ajustáveis favoritas abaixo.
Para a maioria de vocês, determinar o tamanho ou comprimento certo da corda de pular é muito simples. O seguinte gráfico de comprimento de corda de pular se aplica a provavelmente 90% de vocês.
Novamente, seu nível de experiência e razão para pular corda o ajudarão a diminuir o tamanho para um ajuste mais personalizado.
Role para baixo e você encontrará comprimentos mais precisos para diferentes usos e níveis de habilidade. Incluí comprimentos para iniciantes, CrossFit, Boxe (e outras artes marciais), Double Dutch, Kids e qualquer pessoa que queira competir em uma competição de pular corda.
Antes de começar, deixe-me dar você a explicação rápida e suja sobre como dimensionar sua corda de pular.
Como dimensionar uma corda de pular
Agora que você sabe qual deve ser o comprimento de sua corda de pular, será necessário dimensioná-la de acordo. Infelizmente, algumas cordas de pular tornam esse processo um incômodo.
A corda de pular que você está usando determinará o método de dimensionamento que você deseja usar.
Algumas cordas vêm com os cabos separados das alças, exigindo que você corte os cabos no comprimento desejado e prenda as alças. Outros tornam esse processo muito mais fácil com a funcionalidade integrada que permite ajustar a duração em segundos.
É por isso que geralmente fico longe de cordas que exigem que você as dimensione manualmente. E, surpreendentemente, cordas de pular que você precisa dimensionar manualmente são geralmente mais caras do que as ajustáveis!
Incluí algumas das minhas cordas de pular favoritas abaixo, ambas ajustáveis.
Dimensionando uma corda de pular com cortadores de arame
Vou começar explicando o processo para dimensionar uma corda de pular que requer que você corte o cabo no comprimento desejado.
Essas cordas normalmente usam um cabo de aço, então é provável que você precise de um alicate para fazer o trabalho. Dependendo do material e da espessura do cabo, você pode conseguir usar uma tesoura.
A corda que estou medindo aqui é a Sessão RPM 3.0. Esta é na verdade uma das minhas cordas de pular favoritas (ajustadas manualmente). Se você sabe que vai pular corda regularmente e quer algo com um pouco mais de qualidade, esta é uma ótima escolha.
Link para a sessão RPM 4 na Amazon (modelo mais recente)
Abra a corda de pular ( desenrole o cabo)
Primeiro, abra a caixa da corda de pular e desembale as alças, o cabo e os acessórios. O RPM Session 3.0 vem com um cabo revestido de 12 pés, alças, chave sextavada e bolsa de microfibra.
Em seguida, desenrole o cabo e remova quaisquer dobras. É importante permitir que o cabo se endireite completamente antes de dimensioná-lo, para garantir que você obtenha o comprimento mais preciso.
Pise no centro do cabo (leve as alças até as axilas )
A seguir, separe o segundo identificador do primeiro. Estime aproximadamente o comprimento desejado e prenda levemente o parafuso.
Com uma alça em cada mão, pise no centro do cabo e traga as alças até as axilas. A parte superior da alça, onde o cabo encontra a alça, deve alcançar sua axila. Este é o comprimento desejado para um jumper iniciante ou novato.
Para jumpers mais avançados, coloque as alças logo abaixo dos mamilos. Este comprimento permitirá rotações mais rápidas.
Marque o comprimento desejado (corte com alicate)
Depois de identificar um bom comprimento, marque o cabo. Usando um alicate de corte, corte o cabo. Normalmente, é melhor deixar alguns centímetros extras para o caso de você precisar ajustar o comprimento mais tarde.
Eu gosto de deixar o cabo um pouco mais até começar a usar a corda de pular. Dessa forma, posso ter uma ideia do comprimento e, em seguida, encurtá-lo, se necessário.
Lembre-se de que você sempre pode encurtar o cabo, se necessário. Adicionar comprimento é impossível, porém, sem obter um novo cabo.
Aperte o parafuso (até que o cabo esteja seguro)
Usando a chave sextavada que veio com a corda de pular, aperte o parafuso na alça da corda de pular . Certifique-se de que o parafuso em ambas as alças esteja firmemente preso antes de pular corda.
O RPM Session 3.0 vem com um parafuso extra, se necessário. No entanto, não deve ser necessário.
Pular corda!
É isso! Você está pronto para começar a pular corda. Se ao começar a pular corda você descobrir que o cabo é muito longo, encurtar o cabo é muito fácil. Basta desparafusar a alça, afrouxar o cabo e cortar no comprimento desejado.
Você conseguiu!
Cordas de salto ajustáveis
Pessoalmente, prefiro cordas de salto que não exige que eu corte fios ou monte a maldita coisa. Honestamente, é um incômodo e, depois de decidir sobre a duração, é impossível voltar e torná-la mais longa
Cordas de pular ajustáveis também facilitam o compartilhamento com amigos e familiares que não têm a mesma altura que você.
Você pode pensar que essas cordas são mais caras do que uma corda de pular comum . No entanto, a verdade é que algumas das cordas de pular “mais sofisticadas” e mais caras exigem que você corte o cabo e prenda as alças você mesmo.
As cordas de pular ajustáveis também duram mais, devido à sua versatilidade . Conforme você se torna mais proficiente com sua corda de pular, pode decidir alongar o cabo para pular corda de estilo livre ou encurtá-lo para velocidade.
Mantenha a simplicidade, use uma corda ajustável!
Existem algumas cordas de pular ajustáveis incríveis por aí também, e elas são super acessíveis. Aqui estão algumas das minhas favoritas.
Honor Athletics ‘Speed Rope – The “Flash Rope”
Link para o Flash Corda na Amazon
Se você leu alguns dos meus outros artigos, sabe que falo muito sobre essa corda de pular, e por um bom motivo. Esta corda de velocidade, ou como o Honor Athletics se refere a ela, “Flash Rope”, é de longe minha corda de pular favorita.
Ela tem alças de plástico longas e leves que a tornam uma ótima corda para pular de estilo livre. Na verdade, esta é a primeira corda de pular que consegui completar com sucesso crossovers consecutivos.
Ela usa um cabo de PVC de vinil de 5 mm de espessura que permite rotações extremamente rápidas. O cabo também é superdurável, o que me permite para pular em concreto ou pavimento.
Além disso, e provavelmente uma das minhas características favoritas sobre esta corda, é que ela é facilmente ajustável. Você pode alterar o comprimento desta corda em segundos, literalmente.
A corda em si tem 10 pés, que é um grande tamanho para mim (tenho 6’2 ″).
Corda Speed Sonic Boom M2 da Epitomie Fitness
Link para o Sonic Boom M2 na Amazon
Outra das minhas cordas de salto ajustáveis favoritas é a corda de velocidade Sonic Boom M2 da Epito mie Fitness.
Se você está procurando por algo um pouco mais chamativo, eu escolheria esse cara.
Uma das minhas coisas favoritas sobre essa corda, além de não ser parafuso, automático – recurso de travamento, são as alças de silicone. Quando você usa esta corda de pular, você pode dizer que é de melhor qualidade do que a maioria das outras cordas de pular.
Ela também tem um peso leve nas alças, de onde você pode sentir o aço inoxidável de qualidade de que são feitas.
Além disso, o Sonic Boom possui um recurso de rolamento de esferas de 360 graus que o torna indiscutivelmente uma das cordas de pular mais suaves disponíveis. É ótimo para corda de pular CrossFit ou Freestyle.
Se nada mais, esta corda de pular tem um recurso de travamento automático com patente pendente que permite ajustar o comprimento da corda sem ter que cortar cabos ou negociar com quaisquer parafusos.
Outra corda de pular ajustável que recomendo!
Comprimento da corda de salto para iniciantes
Se você é novo em pular corda, com certeza vai querer ter certeza de que o comprimento da corda está no ponto. Um comprimento preciso lhe dará a melhor chance de ser bem-sucedido.
O maior motivo de ser tão importante quando você está apenas começando é porque o comprimento errado tornará 10 vezes mais difícil. Você tropeçará na corda constantemente e provavelmente odiará.
(Relacionado: Como pular corda: um guia para iniciantes)
É melhor para iniciantes usar uma corda um pouco mais comprida. Uma corda mais longa reduz a velocidade de cada rotação, tornando mais fácil para saltadores inexperientes cronometrar seus saltos e encontrar seu ritmo.
Para um iniciante, deve haver cerca de 18 a 24 polegadas (1,5 pés – 2 pés) entre o topo da cabeça do saltador e a corda à medida que ela passa.
Comprimento da corda de salto para CrossFit (joelhos altos, bainha dupla, etc.)
Quando se trata de CrossFit e outras rotinas de corda de pular com base no condicionamento físico, o comprimento da corda de pular deve permitir velocidade e eficiência. Você deseja girar a corda o mais rápido possível com o mínimo de resistência e esforço. Isso é conseguido usando uma corda um pouco mais curta.
Movimentos comuns no CrossFit, como double under e high-joelhe, exigem que você gire a corda rapidamente. Para fazer isso corretamente, você precisa de uma folga extra mínima.
Você provavelmente terá dificuldade em obter consistência se usar uma corda muito longa.
Para CrossFit, deve haver cerca de 6 – 12 polegadas (0,5 pés – 1 pé) entre o topo da cabeça do saltador e a corda à medida que ela passa.
Comprimento da corda de salto para boxe (estilo livre)
Quando se trata de boxe, salto de corda estilo livre ou Para treinar outras artes marciais, é melhor dimensionar sua corda de pular com um comprimento extra.
Ao treinar para essas disciplinas, você provavelmente executará coisas como cruzamentos, deslizes laterais, etc. Com esse tipo de movimento, a folga extra é crítica para o sucesso.
(Relacionado: Como pular corda como um boxeador: explicado por um boxeador)
Para pular corda de boxe e estilo livre, é melhor deixar cerca de 12 a 24 polegadas (1 pé – 2 pés) entre o topo da cabeça do saltador e o corda conforme ela passa.
Comprimento da corda de salto para holandês duplo
O holandês duplo, para quem não conhece, usa duas cordas de igual comprimento. As cordas são giradas em direções opostas por dois “Turners”, um de cada lado. Uma terceira pessoa, o “Jumper”, fica entre os dois Turners e pula as cordas.
É um jogo comumente jogado por crianças na escola primária. Ele também tem uma categoria inteira dedicada a ele em muitos torneios de pular corda.
(Relacionado: O que é Double Dutch)
Quando se trata de Double Dutch, o comprimento de sua corda de pular depende de quantas pessoas você tem pulando corda.
Para o propósito deste artigo, presumiremos que você tem uma pessoa pulando corda, o que é bastante normal. Também é importante ter certeza de que há distância suficiente entre os Turners (pessoas girando a corda).
Para Double Dutch, assumindo que há apenas um Jumper, o comprimento ideal de cada corda de pular é 12 pés. Ao adicionar um segundo Jumper, cordas de 14 pés são melhores. E para três Jumpers, use cordas de 16 pés.
Comprimento da corda de salto para competição
Quando se trata de pular corda competitiva, a maioria dos torneios tem diretrizes bastante rígidas sobre o comprimento do cabo de uma corda de pular. O comprimento da corda, no entanto, costuma ser a escolha do competidor.
Na maioria dos torneios, como o torneio de pular corda patrocinado pela AAU, os atletas podem usar uma variedade de cordas e comprimentos diferentes.
A categoria em que você está competindo e sua preferência irão ajudá-lo a determinar o melhor comprimento de sua corda de pular. No entanto, é sempre melhor verificar o manual do torneio antes de decidir sobre o comprimento.
(Relacionado: corda de pular: o esporte)
Aqui estão os comprimentos ideais para os três mais comuns categorias:
Competição de velocidade: o comprimento não deve ser superior a 6 “polegadas (0,5 pés) entre o topo da cabeça do saltador e a corda à medida que ela passa.
Bacia dupla Competição: o comprimento ideal é de 6 a 12 polegadas (0,5 pés – 1 pé) entre a cabeça do saltador e a corda à medida que ela passa.
Competição de estilo livre: O comprimento perfeito está entre 12 e 24 polegadas (1 pé – 2 pés) entre a cabeça do saltador e a corda à medida que ele passa.
Comprimento da corda de salto para crianças
Não há tantas opções para crianças quanto para adultos quando isso acontece trata de pular cordas. E, na maioria das vezes, eles vêm em um tamanho fixo sem a capacidade de alterar o comprimento.
Portanto, quando você for pegar uma corda de pular para seu filho, preste muita atenção ao comprimento.
(Relacionado: Qual é a melhor corda de pular para crianças?)
Sim, isso pode tornar difícil encontrar uma corda com o comprimento perfeito. No entanto, ele evita o incômodo de ter que dimensioná-lo depois de abri-lo. Também não é tão importante, já que seu filho provavelmente está aprendendo a pular corda agora mesmo.
Dito isso, é do interesse dele encontrar uma corda com o tamanho mais adequado à altura possível.
Para crianças com menos de 1,2 m de altura, é melhor usar uma corda com 1,8 m de comprimento. Para crianças de 4 pés – 4 pés 9 polegadas, uma corda de pular de 7 pés deve funcionar perfeitamente.
Perguntas relacionadas
Minha corda de pular deve atingir o solo? Sim, uma corda de pular de tamanho adequado atingirá o solo quando você pular. Dependendo do comprimento da corda de pular vai determinar quanto dela atinge o solo.Quanto menos a corda atingir o solo, mais rápidas serão suas rotações.
Por quanto tempo você deve pular corda? Por quanto tempo você pula corda depende do seu nível de habilidade e habilidade física. Quanto mais tempo você pular corda, melhor se exercitará e mais calorias queimará. Se você é novato em pular corda, comece devagar e aumente sua resistência.