4 maneiras de lidar com a fadiga e a depressão

• Coma uma alimentação equilibrada dieta
  A depressão geralmente afeta o apetite de uma pessoa – eles comem muito ou pouco, o que pode ter um efeito colateral e causar fadiga. Ruth White, autora de Preventing Bipolar Relapse, diz: “Certificando-me de comer alto – alimentos de combustível ao longo do dia é uma forma de lutar contra a tendência de pular refeições, o que me deixaria mais fatigado. ”
• Descanse o máximo possível
  Certifique-se de praticar uma boa higiene do sono. Para a autora Therese Borchard, isso significa ir para a cama à mesma hora todas as noites e levantar-se à mesma hora todas as manhãs. Ela também faz um esforço para momentos de silêncio pela manhã para orar, mediar ou ler – qualquer coisa que ajude a colocar sua mente em repouso. Uma dica prática inclui garantir que seu quarto seja silencioso, escuro e com uma temperatura confortável (nem muito quente nem muito frio).
• Fale com o seu médico
  Os antidepressivos costumam ser uma causa de fadiga relacionada à depressão. Fale com o seu médico sobre como encontrar um medicamento que o faça se sentir menos cansado ou sonolento. Seu médico também pode lhe dar dicas sobre como lidar com a fadiga.
• Mexa-se
  Para Lucy Dimbylow, escritora e mãe, que fala abertamente sobre viver com doenças mentais, seu conselho é se mexer um pouco. “Observe que eu não digo ‘faça algum exercício’, porque quando você está gravemente deprimido, é quase impossível. Mas há uma forte ligação entre a atividade física e a melhora do sono, então, se você puder, introduza um pouco de movimento em seu dia – mesmo que seja apenas caminhar até o fim do jardim e voltar. ”

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