As crianças neste estágio estão se tornando mais envolvidas em esportes organizados, mas nada supera os exercícios ao ar livre e o recreio em importância para o seu bem-estar físico e desenvolvimento. O tempo de tela – na frente da TV e do computador – deve ser limitado, o que levará a um jogo mais ativo. Com incentivo, hábitos essenciais de condicionamento físico para toda a vida podem ser estabelecidos durante essa faixa etária.

Nesse estágio, as crianças experimentam mudanças como estas:

• Aumento da força corporal e destreza das mãos por meio de atividades físicas
• Melhor coordenação e tempo de reação
• Aumento da coordenação dos músculos grandes, levando ao sucesso em esportes e jogos organizados
• Aumento da coordenação dos músculos pequenos , permitindo que eles aprendam habilidades complexas de artesanato
• Refinamento do controle dos dedos
• Aumento da resistência (eles podem correr e nadar mais.)
• Aproximação ou chegada da puberdade para meninas , o que pode fazer com que pareçam adultos
• Divertimento de jogos violentos com os colegas
• Desenvolvimento sexual, que é mais rápido nas meninas do que nos meninos
• Refinamento de habilidades de jogo em grupo e habilidades de esportes em equipe, como arremessar, pegar e chutar
• Desenvolvimento de habilidades manuais e interesse em coisas como cozinhar e carpintaria
• Desacelere a nd crescimento constante (braços estão se alongando; as mãos estão crescendo. As meninas estão crescendo mais rápido.)

O que os pais podem fazer

Nunca é cedo demais para colocar seu filho no caminho de um estilo de vida saudável. Essas atividades e sugestões podem ajudar as crianças neste estágio de desenvolvimento físico e no estabelecimento de hábitos de boa forma física.

• Não permita TV no quarto de seu filho e limite o tempo para TV, computadores e videogames a uma a duas horas por dia. Isso irá promover mais tempo para brincadeiras ativas.
• Incentive seu filho a participar de pelo menos uma hora de atividade física agradável e apropriada para a idade por dia.
• Certifique-se de que seu filho esteja completando três tipos de atividade física três vezes por semana: atividade aeróbica, como corrida; fortalecimento muscular, como escalada; e fortalecimento ósseo, como pular corda.
• Forneça muitas frutas e vegetais e limite os alimentos ricos em gordura, açúcares adicionados e sal.
• Prepare alimentos saudáveis para as refeições em família: carne magra ou com baixo teor de gordura, frango, peru e peixe; vegetais verdes como brócolis ou espinafre, ou vegetais laranja como cenoura ou batata doce; pão integral; leite ou queijo com baixo teor de gordura.
• As crianças podem não pedir lanches saudáveis, como cenouras infantis ou biscoitos integrais e com baixo teor de sal, mas se você os oferecer de forma consistente e nos horários em que seu filho provavelmente estar com fome, há uma boa chance de que sejam comidos.
• Certifique-se de que seu filho use um capacete aprovado e bem ajustado sempre que andar de bicicleta.

Mantenha Isso em mente

As crianças dessa faixa etária são muito ativas e precisam de pausas frequentes das tarefas para fazer coisas que são enérgicas e divertidas para elas. Então, embora eles precisem desenvolver a autodisciplina para completar o dever de casa e as tarefas domésticas, é importante permitir que eles tenham a oportunidade de fazer bastante exercício, sair de casa e se divertir. Lembre-se de que brincar é extremamente importante em muitas áreas do desenvolvimento, mesmo quando as crianças chegam à adolescência.