Esta situação pode parecer familiar: você correu o dia todo, tão ocupado que nem conseguiu para fazer uma pausa e tomar um copo d’água. Você continua, apesar da seca na boca, até que, de repente, a dor irradia pela testa.

O que você está sentindo é comum – é uma dor de cabeça de desidratação.9 Mas como a desidratação pode causar dores de cabeça? Saiba mais abaixo.

O que é uma dor de cabeça de desidratação?

Uma dor de cabeça de desidratação é exatamente o que parece: uma dor de cabeça causada por falta de fluidos no corpo. Eles são classificados como dores de cabeça “secundárias”, que são dores de cabeça causadas por fatores externos – como lesões ou doenças. Isso as torna diferentes das dores de cabeça “primárias” (como enxaquecas, cefaléias em salvas ou tensionais), que não são causadas por outra condição.1

As dores de cabeça são um sintoma comum de desidratação, mesmo que seja apenas leve a moderado. Na verdade, estar desidratado também pode desencadear outros tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas.2

Como a desidratação causa dores de cabeça?

Todos os dias, nosso corpo fica preso em uma batalha para reter o equilíbrio certo de água e eletrólitos, para garantir que funcione corretamente. Isso ocorre porque perdemos constantemente fluidos durante o dia por meio de funções corporais normais, como urina, suor e saliva – por isso, é importante repor esse fluido de forma consistente.2 Quando o corpo humano perde mais fluido do que retém, fica desidratado.

Se o seu corpo ficar desidratado, você pode sentir uma variedade de sintomas diferentes, incluindo aumento da sede, boca seca, urina de cor escura, fadiga ou tontura – e, é claro, dor de cabeça.2

Desidratação e dores de cabeça – Fatores de risco

Se você tiver uma dor de cabeça de desidratação, é porque seu corpo perdeu muito líquido.2 Alguns fatores de risco comuns para desidratação são:

• Não beber água suficiente ou comer comida suficiente
• Excesso de suor devido ao aumento de exercícios ou calor
• Vômitos, diarréia ou febre (causados por gripe estomacal ou outra condição)

Visto que cerca de dois terços (60%) do corpo humano adulto é feito de água, é fácil ver por que a perda de fluidos m podem dificultar as funções corporais.3 Mas há certas pessoas na população que podem correr maior risco de desidratação e dores de cabeça por desidratação, incluindo bebês e crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.4

Localização da dor de cabeça de desidratação – Qual é a sensação de uma dor de cabeça de desidratação?

Como as dores de cabeça são um sintoma comum de muitas condições diferentes, às vezes pode ser difícil descobrir se a dor de cabeça é causada pela desidratação ou por outra coisa. Identificar a localização da sua dor de cabeça pode oferecer algumas pistas.

Dores de cabeça de desidratação podem causar dor em todos os lados da cabeça, enquanto a enxaqueca pode causar dor intensa em um lado da cabeça e costuma ser acompanhada por sintomas de náusea, vômito ou sensibilidade à luz e som.5 Dores de cabeça de desidratação também são diferentes de uma dor de cabeça de sinusite, já que dores de cabeça de desidratação não causam pressão ou dor no rosto, enquanto dores de cabeça de sinusite causam. p>

Outra maneira simples de identificar uma dor de cabeça de desidratação é verificar outros sintomas comuns de desidratação. Se você suspeita que tem uma dor de cabeça de desidratação, provavelmente também terá alguns ou todos esses sintomas além da dor de cabeça: 2

• Sede aumentada
• Boca seca
• Urina amarela escura ou diminuição da urina
• Fadiga ou letargia
• Tonturas (principalmente depois de levantar)
• Irritabilidade
• Perda de elasticidade na pele

Como ajudar a se livrar de uma dor de cabeça de desidratação

Você provavelmente já conhece a longa lista de razões pelas quais beber água é essencial para a nossa saúde diária: ajuda a eliminar toxinas, regula a temperatura corporal, protege tecidos e articulações importantes do corpo e muito mais.7 Mas manter a garrafa de água tampada também ajuda a controlar e prevenir dores de cabeça por desidratação. 2

Sim, a primeira coisa a fazer se você sentir dor de desidratação varrendo sua testa é pegar um pouco de água para ajudar a repor os fluidos perdidos e equilibrar os eletrólitos.2 Enquanto você pode ser tentado por uma bebida esportiva, não use isso como um substituto para a água. Muitas bebidas esportivas são ricas em açúcar ou sal e não restauram adequadamente o equilíbrio eletrolítico. Na verdade, algumas dessas bebidas podem realmente aumentar sua desidratação.2

Mas quanta água você deve beber por dia?

Infelizmente, não há ninguém- resposta tamanho-cabe-tudo para esta pergunta. De acordo com a Harvard Medical School, a maioria dos adultos saudáveis precisa beber cerca de oito copos de água por dia (um número comum que você provavelmente já ouviu antes).No entanto, isso pode mudar dependendo do tamanho do seu corpo, ambiente ou a quantidade que você faz exercícios diariamente.8 Para obter a melhor orientação sobre a quantidade de água certa para você, fale com o seu médico.

Saiba mais sobre técnicas de prevenção de dor de cabeça.

Aliviando a dor de cabeça de desidratação – Como o Excedrin® pode ajudar

Obviamente, o primeiro passo para se livrar da dor de cabeça de desidratação é beber água. No entanto, se você quiser um alívio rápido da dor, experimente um medicamento de venda livre como o Excedrin® Extra Strength.

O Excedrin® combina três ingredientes ativos para formar um medicamento forte e eficaz para dor de cabeça. Para alguns, o alívio da dor de cabeça começa em 15 minutos – para que você possa voltar ao seu dia rapidamente. Sempre use a medicação conforme as instruções.