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Por Melanie Beasley, RD, LD
3 de fevereiro de 2020

Fevereiro é o mês do coração, o que significa que temos saúde cardiovascular no cérebro. Correção, sempre temos a saúde cardiovascular em mente porque queremos nos manter fortes e com vitalidade. Um suplemento apoia a boa saúde do coração, enquanto o outro é direcionado para ajudar aqueles que estão lutando contra o colesterol.

Suplemento para manter o coração saudável

Omega-3 é provavelmente o nosso suplemento mais recomendado, para qualquer pessoa, a qualquer momento. Deixe-nos explicar.

O ômega-3 é um ácido graxo essencial que é crítico para a saúde do coração e para reduzir a inflamação em geral. Muitas pessoas não comem peixes ômega-3 suficientes (como salmão, cavala e sardinha) para manter um nível saudável de ômega-3. 98% das pessoas em um estudo recente apresentaram deficiência desse ácido graxo essencial. Dito de outra forma, apenas 2% dos estudados tinham níveis adequados!

A suplementação com ômega-3 também pode ajudar a aumentar o colesterol HDL, seu “colesterol bom”. Além de aumentar o HDL, pode ajudar a diminuir os triglicerídeos e o colesterol LDL. A causa número um das doenças cardíacas é a inflamação e, como as gorduras ômega-3 são antiinflamatórias, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, além disso para ajudar na aterosclerose, reduzir a pressão arterial e normalizar os ritmos cardíacos. Além da saúde do coração, é útil saber que o ômega-3 pode ajudar a restaurar a condição dos nervos danificados pelo diabetes, ajudar a reduzir os níveis de cortisol do estresse e até mesmo ajudar a curar concussões. O Omega-3 Extra Strength (cápsulas e líquido) é perfeito para aqueles que preferem tomar um mínimo de suplementos ou têm dificuldade em engolir.

Recomendações de dosagem de Omega-3

Nós descobrimos que a maioria das pessoas precisa de cerca de 3.000 mg de ômega-3 por dia (uma cápsula com cada refeição é um bom começo). Alguns indivíduos que lidam com doenças agressivas ou problemas de saúde (doenças cardíacas, asma, artrite, diabetes, doença de Crohn ou Alzheimer, por exemplo) podem beneficie de suplementação com mais. A força extra de ômega 3 permite uma dosagem mais alta em cada cápsula para que você possa tomar menos cápsulas e receber o mesmo benefício.

Suplemento para combater o colesterol alto

Pense na CoQ10 como a vela de ignição em seu corpo; sem ele, você não vai a lugar nenhum; e, à medida que envelhecemos, nossos corpos produzem cada vez menos naturalmente. A CoQ10 atua acendendo as mitocôndrias em nossas células, que são como pequenas fornalhas. Essas “fornalhas” produzem energia na forma de ATP, o que é importante porque 95% da energia do corpo é produzida dessa forma. Uma cliente descobriu que se sentia mais energizada quando incorporava CoQ10 em sua rotina. Além disso, ela sentia dores nas pernas remédio foi resolvido e sua pressão arterial caiu!

Muitas vezes, nossos clientes tomam CoQ10 para neutralizar os efeitos colaterais de medicamentos para baixar o colesterol, como músculos doloridos, fadiga geral e problemas de memória. Certos medicamentos com estatinas param o fígado. “É a produção de CoQ10 e leva a esses efeitos colaterais indesejados, tanto que quando uma estatina é prescrita na Europa, eles também prescrevem CoQ10.

CoQ10 suporta energia, conforme mencionado acima, além do metabolismo, imunológico função, saúde cardiovascular e gengival, além de ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres causados pelo fumo, álcool, pesticidas e alimentos processados. Pessoas com diabetes, esclerose múltipla ou outras doenças neurodegenerativas, como Parkinson e ALS, podem se beneficiar ao tomar este suplemento, pois tendem a ter níveis baixos de CoQ10 no início.

Recomendações de dosagem de CoQ10

Nossos nutricionistas sugerem suplementação com 100 ou 200 mg diários. Se estiver tomando estatina, tome pelo menos 200 mg de manhã ou no início da tarde (no final do dia pode interromper seu sono). Você começará a notar CoQ10 funcionando se você se sentir mais enérgico com menos dor muscular.

Pense antes de comprar

Sem dúvida, você já viu esses suplementos nas prateleiras de uma grande loja local e pode estar pensando em adicioná-los à sua lista de compras. Gostaríamos de alertar contra isso, porque você realmente recebe o que paga. No Nutritional Weight & Bem-estar, vendemos apenas suplementos de nível farmacêutico, o que significa que eles são realmente auditados, atendem a uma lista robusta de padrões e são testados por terceiros (mais sobre isso aqui se você está interessado). Portanto, o que você está recebendo é um suplemento limpo e livre de contaminantes. Por outro lado, os suplementos vendidos em grandes lojas e de vendedores on-line incontestáveis não são auditados e geralmente contêm enchimentos que não fazem nada e podem realmente ser prejudiciais aos seus objetivos de saúde.