Dor no joelho ao descer escadas e ao subir de volta é um problema comum e pode tornar a vida realmente complicada.

Não é de surpreender que tantas pessoas se queixem de dor quando você considera que a força que atravessa a rótula é 3,5x o peso corporal quando você desce as escadas.

Isso significa que para uma pessoa pesando 120 libras, conforme desce, uma força de 420 libras atravessa a rótula, que tem uma área de superfície de contato de apenas 12 cm2.

Aqui, olhamos para o causas comuns de dor no joelho ao descer escadas e degraus, como reduzir a dor e melhorar a função e compartilhar as principais dicas sobre a melhor maneira de subir e descer escadas se você sofre de dor no joelho.

Causas da dor no joelho ao descer escadas

Na maioria dos casos, a dor no joelho ao descer escadas geralmente indica um problema com a rótula (patela) e como ela se move. A rótula é um pequeno osso, em forma de triângulo invertido que fica na ranhura da patela na parte frontal do joelho e desliza para cima e para baixo conforme o joelho se move.

Enormes forças passam por ele. com todas as atividades do dia. Como resultado, a parte posterior da patela é forrada com a camada mais espessa de cartilagem de todo o corpo, pois foi projetada para suportar forças de compressão massivas.

Qualquer coisa que interfira no movimento da patela, ou que afete a cartilagem que reveste a rótula aumentará essas forças enormes e causará dor no joelho ao descer escadas.

Vamos dar uma olhada nas quatro causas mais comuns de dor no joelho ao descer escadas. escadas:

1. Joelho dos corredores

O joelho dos corredores, também conhecido como Dor Anterior no Joelho ou Síndrome da Dor Femoropatelar, é a causa mais comum de dor no joelho ao descer escadas.

O que é: joelho de corredores é uma condição em que há um problema na maneira como a patela se move para cima e para baixo

Causas: tensão / fraqueza muscular, pés chatos, anatomia anormal

Sintomas: dor generalizada e dor na rótula, ranger, inchaço leve

Atividades agravantes: atividades repetidas, escadas, inatividade prolongada

Quem afeta: pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, seja ela ativa ou não. É responsável por aproximadamente 25% de todas as lesões no joelho observadas em clínicas de lesões esportivas

Saiba mais: na seção Joelho dos corredores

2. Chondromalacia patelar

O que é: condromalácia é uma condição em que há danos à cartilagem na parte de trás da rótula

Sintomas: dor na rótula, inchaço, estalos / rangidos

Atividades agravantes: levantar-se da posição sentada, praticar esportes, pressão na rótula, escadas

Quem Afeta: Mais comum em pessoas jovens e saudáveis. Mais comum em mulheres.

Saiba mais: na seção Condromalácia patelar

3.Osteoartrite do joelho

O que é: na osteoartrite, há alterações degenerativas também conhecidas como desgaste e dilaceração nos ossos do joelho e na cartilagem do joelho

Sintomas: rigidez matinal, dor, inchaço, estalo / ranger, movimentos reduzidos do joelho

Atividades agravantes: Pior após repouso prolongado, atividade, clima frio, escadas

Quem isso afeta: mais comum acima de 50 anos

Saiba mais : na seção de artrite

Pes Anserine Bursitis

O que é: Com Pes Anserine bursitis, o problema não é diretamente com a rótula, mas a inflamação da bursa pes anserina próxima, a pequeno saco cheio de líquido que reduz a fricção entre os tendões do joelho e o osso

Sintomas: Dor e inchaço aproximadamente 2-3 polegadas abaixo da articulação do joelho no lado interno do joelho

Atividades agravantes laços: escadas (subir tende a ser pior do que descer), dormir de lado (devido à pressão na bursa), alongamentos dos isquiotibiais

Quem afeta: mais comum em mulheres com sobrepeso, corredores e nadadores (principalmente nado peito)

Saiba mais: Na seção Pes Anserine Bursite

Estirpe quadríceps

O que é: Um quadríceps distensão ocorre quando um ou mais músculos quadríceps na frente da coxa estão parcial ou totalmente rasgados

Sintomas: dor na coxa, inchaço e hematomas, função prejudicada, fraqueza nos quadríceps

Atividades agravantes: dor no joelho ao descer escadas, pular, chutar

Quem afeta: principalmente atletas, especialmente na meia-idade

Saiba mais: nos quadriciclos puxados seção

Como vencer a dor no joelho em escadas

Não se desespere, seja lá o que estiver causando sua dor no joelho ao descer ou subir escadas. Existem várias coisas simples que você pode fazer para tornar mais fácil subir e descer escadas e reduzir a dor nos joelhos.

Por exemplo, você sabia que pode fazer uma grande diferença com qual perna você lidera ao subir e descer? Também pode ser que aumentar a força ou mobilidade em seus joelhos ou mudar quando ou como você usa as escadas faça uma diferença real.

Confira o artigo Como vencer a dor no joelho nas escadas para nosso 10 dicas principais sobre como subir escadas com dor no joelho.

Forças através da rótula

Muitas vezes as pessoas não percebem o quanto a força através do joelho varia em diferentes situações. Vamos dar uma olhada rápida nas forças que passam pela rótula em diferentes atividades.

Caminhando: 0,5x peso corporal
Subindo escadas: 2,5x peso corporal
Descendo escadas: 3,5x peso corporal
Agachamento: 7-8x peso corporal

Realmente destaca porque algumas atividades causam tanta dor nos joelhos!

Quer saber mais?

Claro, muitos problemas nos joelhos pioram na escada, mas esses são os cinco problemas em que a dor no joelho nas escadas é uma das características mais proeminentes.

Se nada disso estiver parecendo seu problema, visite o diagnóstico de dor no joelho, para obter ajuda com o que está causando a sua dor e para saber o que você pode fazer a respeito.

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Última atualização da página: 14/10/20
Data da próxima revisão: 14/10/22

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