O ômega 3 deve ser incluído em nossas dietas diárias, como é sua saúde benefícios. Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, o consumo diário também reduz o risco de contrair muitas doenças. A propriedade antiinflamatória do ômega 3 reduz o risco de algumas doenças importantes, como câncer, problemas cardíacos e artrite.

Então, agora, depois de esclarecer os benefícios e a importância de ter ômega 3 todos os dias, a única confusão que resta é o momento certo para obtê-lo.
Embora nada possa superar a bondade dos alimentos naturais ricos em ômega 3, como salmão, peixe, atum, nozes, azeite e linhaça, sabemos que nossa dieta regular não contém todos esses alimentos e, portanto, carece de ômega 3, que por sua vez, torna-se obrigatório ingeri-lo na forma de cápsulas.

A deficiência de ômega 3 pode causar fadiga, memória fraca, pele seca, alterações de humor, depressão, problemas cardíacos e falta de sangue circulação. Além disso, bebês que não obtêm ômega 3 suficiente no útero têm maiores chances de desenvolver distúrbios nos nervos e na visão. Os benefícios de tomar ômega 3 regularmente tornam-se perceptíveis em sete a oito semanas. Vendido na forma de óleo de fígado de bacalhau, óleo de peixe e suplemento de óleo de linhaça, ômega 3 deve ser consumido com uma refeição, de preferência na hora do jantar.

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os suplementos de linhaça retardam a absorção de outros medicamentos e suplementos e, portanto, é aconselhável não tomá-los ao mesmo tempo.
Além disso, muitas pessoas não toleram o suplemento de óleo de peixe facilmente, especialmente nos primeiros dias. Portanto, os efeitos colaterais são atenuados quando ingeridos com uma refeição completa.