Se você já teve essa sensação de formigamento em seu estômago ou sensação de desconforto após beber, você deve saber que isso é resultado de beber com o estômago vazio. A dor que você sente na manhã seguinte, após uma garrafa de cerveja, não é apenas incômoda, mas prejudicial à sua saúde. Principalmente, não há um alimento único perfeito para comer antes de beber; em vez disso, há uma combinação de alimentos que consideramos ótima.

Isso inclui proteína magra, dieta com baixo teor de gordura e alguns vegetais. Essas dietas são perfeitas para diminuir a taxa de absorção do álcool pela corrente sanguínea e ajudam na desintoxicação. Independentemente da quantidade de álcool que você pretende ingerir, a única maneira de evitar algumas ressacas e ruídos no estômago que podem fazer você vomitar é sempre comer alguma coisa, e não apenas qualquer coisa, mas algo saudável.

Abaixo você encontrará uma longa lista do que comer antes de beber álcool, e isso ajudará muito a minimizar a ressaca e reduzir qualquer forma de desconforto.

Ovos

Ovos não t apenas nutritivo; eles são ricos em proteínas e empilhar seu estômago com eles antes de ingerir álcool inibe a absorção do álcool pela corrente sanguínea. O que a maioria das pessoas não percebe é que um único ovo contém mais de 7 gramas de proteína.

Além disso, os ovos podem ser apreciados de várias maneiras, oferecendo muitas opções de escolha. Você pode preparar como mexidos, cozidos, fritos ou misturados com vegetais.

Farinha de aveia

A aveia se duplica como fonte de fibra e também de proteína. Ambos os nutrientes aceleram a sensação de saciedade e limitam o efeito colateral do álcool. Se um único ovo fornece 7 gramas de proteína, apenas uma xícara de aveia quase o dobro.

Junto com isso, você obterá nutrientes essenciais como ferro, vitamina B6 e cálcio do consumo de aveia . O que é ainda mais impressionante é seu impacto na saúde do fígado, algo de que a maioria das pessoas que consomem álcool tende a sofrer.

Como isso acontece, você pode perguntar?

Bem, conservas de aveia saúde do fígado, protegendo este órgão vital dos danos induzidos pelo álcool e também melhora a função hepática. Além disso, a aveia pode ser incorporada em muitas refeições se você estiver entediado de comer apenas inteiro. Ele combina bem com smoothies, alimentos assados e barras de granola. Recentemente, eles foram combinados em bolos e pães vegetarianos.

Banana

A banana é uma das favoritas entre as pessoas. Você pode alimentar seu estômago com quatro colheres de banana antes de ingerir álcool. Como a maioria das frutas, ela inibe a absorção de álcool e também é rica em potássio, um elemento que equilibra os eletrólitos.

O incrível da banana é que ela contém mais de 69% de água e também pode prevenir a desidratação. . A banana se encaixa perfeitamente na maioria dos smoothies e se mistura facilmente com iogurte e saladas de frutas.

Salmão

Posso não ser um fã de alimentos ricos em gordura, mas isso não muda o fato de que comê-los antes de beber álcool funciona. De acordo com estudos, alimentos ricos em gordura, como casacos de salmão, são o revestimento do estômago, um movimento que de alguma forma inibe o consumo de álcool.

Mas ainda há algumas objeções a isso. Por ser gorduroso, ele se mistura facilmente com o álcool, o que retarda automaticamente a forma como o álcool é consumido. Se você pretende reduzir o efeito colateral do álcool, salmão e outros alimentos gordurosos funcionarão para você; no entanto, se preferir mantê-lo limpo, recomendo que você experimente diferentes opções saudáveis.

Iogurte grego

Sou um grande fã de iogurte, e o iogurte grego oferece um equilíbrio perfeito entre proteínas, carboidratos e gorduras. Os iogurtes adoçados são muito apreciados porque são mais saborosos, mas a versão sem açúcar deve ser sua opção preferida se você leva a sério a sua saúde.

Beber iogurte grego cria um efeito três em um. Por um lado, você tem proteína que minimiza a influência do álcool; por outro lado, você tem carboidratos que o mantêm saciado e, por último, você tem gordura que reveste o estômago, reduzindo assim a quantidade de álcool absorvida pela corrente sanguínea.

Dê ao seu iogurte sem açúcar um sabor agradável usando uma das frutas ou nozes como cobertura.

Abacate

Esta fruta é excepcionalmente gordurosa, mas de forma correta. É um componente da maioria dos smoothies e atua como um desintoxicante. A coisa boa sobre o abacate é que ele contém uma quantidade razoável de gordura insaturada e, como é rico em gordura, leva tempo para ser digerido. Isso diminui automaticamente a absorção de álcool.

Além disso, o abacate contém nutrientes úteis, como o potássio, que equilibra os eletrólitos e, o melhor de tudo, é fácil de colocar em muitos pratos.

Conclusão

Tomar a decisão certa quando se trata de comida para comer antes de beber álcool é muito importante. Alguns alimentos podem causar indigestão, que causa inchaço e possíveis sinais de vômito.Por outro lado, outros alimentos podem aumentar o desejo e podem apenas estimular efeitos negativos que duram até a manhã seguinte.