AHHHHH …. Cochilos! Os cochilos são um momento lindo para o corpo e o cérebro do bebê se refrescarem e para os pais se recarregarem . (Insira ENORME revirar os olhos!) Sim … tanto faz. Se fosse assim tão fácil, certo? Muitas vezes, cochilos são mais difíceis de conquistar do que dormir à noite. Ok, bem … Estou aqui para ajudar.

Primeiro, quero que você repita comigo: “Rotina flexível, NÃO programações rígidas!” Diga novamente, “Rotina flexível, NÃO programações rígidas!” Levei quatro filhos para aprender a valiosa lição de flexibilidade. A perfeição é superestimada e os bebês nascem para nos mostrar que a rigidez é bastante inútil na criação dos filhos. Então, aperte o cinto e junte-se a mim no passeio pela Nap Land.

Lembre-se de que os cochilos SÃO importantes. Sabemos que “dormir gera sono”. Isso significa que o descanso diurno adequado leva a menos despertares noturnos e a um sono noturno mais longo. No entanto, os cochilos podem ser muito difíceis de navegar sem qualquer orientação. (Insira Cara com uma capa!)

Esta postagem do blog foi criada para pais com bebês de 5 meses a 2 anos. Vou te dar exemplos de horários. Entretanto, por favor, entenda que seu bebê provavelmente NÃO seguirá nenhum deles exatamente. Se você ainda não descobriu, seu bebê é diferente de todos os outros! Isso é uma coisa boa!

Use as diretrizes estabelecidas com base na idade do seu bebê, observe os sinais de sono do seu bebê (bocejos, esfrega os olhos, irritabilidade, “zoneamento”) e ajuste sua rotina de acordo. entenda que se o seu bebê NÃO dorme por 10-12 horas à noite independentemente, ESSE é o lugar por onde começar. O sono noturno normalmente é realizado antes do sono diurno. Agora, esses horários podem ser úteis, mas os cochilos podem permanecer um pouco confusos até que você as noites são conquistadas.

Se o seu bebê está lutando para dormir a noite toda e tem cochilos inconsistentes, “O ABC do Sono do Bebê” é o lugar para começar! Esta aula online ajudará os mais pequenos a dormir de 10 a 12 horas no berço, a desmamar as mamadas noturnas e a resolver problemas de cochilo.

Se você fez a aula de recém-nascidos, “Será que vou dormir de novo, “Você pode notar que os horários abaixo NÃO se alinham com o método EASY encorajado para cuidados com recém-nascidos. Eu tendo a silenciar FÁCIL aos cinco meses de idade. E por que isso, Cara … o tempo de vigília de um bebê começa a aumentar, tornando difícil mantenha FÁCIL enquanto ainda consegue uma quantidade adequada de calorias durante o dia. Por isso, continue a oferecer alimentação de acordo com os sinais de fome do seu bebê. Sim, continue a oferecer mamadas e mamadeiras a cada 2-3,5 horas durante o primeiro ano de vida do seu bebê . Apenas ajuste as mamadas na hora da soneca quando você vir sinais reais de fome.

Se a mamada cair antes de uma soneca, tente não alimentar seu bebê para dormir. Acorde-o antes de colocá-lo no berço . Alimentar para dormir pode realmente levar a cochilos mais curtos e menos produtivos. Mais uma vez, se y Você está lutando para implementar cochilos, a aula online “The ABC’s of Baby Sleep” ajudará.

5-6 meses

Sua rotina diária baseada na hora de acordar:

2 horas após Wake Time = Nap 1
2,5 horas após o final do Nap 1 = Nap 2
2,5 horas após o final do Nap 2 = Nap 3
2,5 – 3 horas após o final of Nap 3 = Hora de dormir

(Pode ser necessário adiar a hora de dormir um pouco mais cedo, dependendo da última soneca do dia para não exceder três horas.)

Observação lateral sobre o terceiro cochilo: normalmente, esse cochilo é um “cochilo” que dura 30-45 minutos. O objetivo do terceiro cochilo é ajudar o bebê a dormir até a hora de dormir. Às vezes, aquela terceira soneca do dia é uma verdadeira BESTA! Se você está lutando contra esta soneca e ela está se tornando uma batalha diária, considere tirar uma soneca enquanto caminha no carrinho, enquanto faz recados no assento do carro ou apenas quando está sendo segurado. Isso pode não ser o ideal, mas seu bebê precisa desta soneca para ir para a hora de dormir. Obtenha-o da maneira que puder.

Sinais de que é hora de cair na terceira soneca:

• acontece mais comumente por aí 7 meses
• dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo na hora da sesta (quando isso não era um problema anteriormente)
• a terceira sesta está ficando tão tarde que está interferindo na hora de dormir
• o acordar de manhã cedo começa a se manifestar (porque o bebê está dormindo muito durante o dia)
• o bebê simplesmente não parece cansado na hora da soneca – dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo

Exemplos de programações:

* Ofereça alimentos sólidos ao longo do dia, conforme recomendado por seu pediatra em cada programação.

Cronograma de alimentação de 4 horas

(observe… são apenas 4 alimentações durante um dia. Esta opção é para aqueles que solicitam, mas por favor, alimente seu bebê de acordo com seus sinais de fome.)

7 – 14+ meses

Quantidade meta de sono durante o dia: 2,5-3 horas
Número médio de cochilos: 2
Windows Wake: 3 – 4 horas
Hora de dormir: 6h30-8h00
Alimentação : Aproximadamente a cada 2,5 -3.5 horas com base em dicas de fome

Sua rotina diária com base na hora de acordar:

2,75–3 horas após a hora de despertar = sesta 1
3–3,5 horas após o fim da sesta 1 = Cochilo 2
3,5-4 horas após o final do cochilo 2 = Hora de dormir

Pode ser necessário adiar a hora de dormir um pouco mais cedo, dependendo do último cochilo do dia.

* Ofereça alimentos sólidos ao longo do dia, conforme aconselhado pelo seu pediatra em cada programação.

Sinais de que é hora de fazer a transição para uma soneca:

• acontece mais comumente entre idades de 13 a 18 meses
• o segundo cochilo está interferindo na hora de dormir (a hora de dormir de repente se torna uma batalha)
• o bebê está resistindo ao segundo cochilo 3-4 dias por semana durante duas semanas
• o bebê simplesmente não parece cansado na hora da soneca – dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo.

A Programa de 4 horas para quem o solicitar:

* Novamente, são apenas quatro mamadas oferecidas durante o dia. Seu bebê pode precisar de mais se não comer à noite. Alimente de acordo com os sinais de fome.

13/18 meses – 2+ anos

Como fazer a transição para uma soneca: ajude seu filho a ficar acordado até a metade do dia. Inicialmente, seu bebê pode sobreviver apenas até às 10:45. A cada dia, tente esticar lentamente o tempo da soneca em 15-30 minutos até que ele / ela consiga chegar às 11h30-12h00. Você pode precisar sair de casa pela manhã para ajudá-la a ficar acordada – vá ao parque, caminhe pelo shopping, faça compras ou tenha aulas de natação. Tenha cuidado para não deixar seu filho tirar uma soneca de 10 minutos no assento do carro a caminho de casa. Isso pode arruinar a sesta do dia inteiro se seu bebê não se transferir bem.

A hora de dormir deve ser cerca de 4 a 5 horas depois de acordar . Você pode precisar adiar a hora de dormir mais cedo, dependendo da hora do cochilo.