É saudável sentar-se em uma bola de exercícios no trabalho?

Embora haja alguns benefícios em usar uma bola de exercícios como cadeira de escritório (incluindo queimar 4 calorias por hora), as desvantagens superam as vantagens. Em geral, você pode usar a bola de exercícios para sentar. Se a bola é alta o suficiente para você depende de uma série de fatores, incluindo a altura da sua mesa.

Muitos usuários de bolas de exercícios relataram menos conforto em comparação com o uso de uma cadeira de escritório normal. Na verdade, fizemos uma pesquisa sobre esse problema e escrevemos um artigo destruindo os mitos em torno dos benefícios (ou não) do uso de bolas de exercícios para cadeiras. Você pode ler nosso artigo aqui.

Por quanto tempo você deve se sentar em uma bola de exercícios no trabalho?

Se você decidir sentar em uma bola de exercícios no trabalho, o melhor momento para passar sentado é cerca de 20 minutos por sessão. Ao usar a bola pela primeira vez, é provável que você precise de tempo para se acostumar. Isso é bom porque ficar sentado por mais de 20 minutos por vez pode prejudicar sua saúde a longo prazo.

Ficar sentado por muito tempo é ruim para você. Período. Não importa se você está sentado em uma bola de exercícios ou em uma cadeira de escritório. Recomendamos usar a bola de exercícios para alternar com a cadeira do escritório. O objetivo é promover menos tempo sentado e mais atividade durante o horário de trabalho.

Sentar em uma bola de exercícios ajuda com a ciática?

Não, sentar em uma bola de exercícios não ajuda a ciática. Devido à natureza instável das bolas, encontrar o equilíbrio adequado pode ser um desafio. Sem mencionar que você não encontrará apoio para as costas ao sentar em uma bola de exercícios. Muitos usuários iniciais relataram aumento da dor, especificamente na região lombar.

Se você está lidando com ciática, aprender a se sentar corretamente é importante para encontrar conforto, especialmente quando você precisa sentar-se no trabalho . Criamos um guia abrangente para ajudar quem sofre de ciática durante o trabalho para ajudá-lo a alcançar a produtividade máxima. Você pode verificar nosso artigo aqui.

Conclusões finais

E aí está, um guia simples para responder à pergunta: qual é o tamanho da bola de exercícios melhor para sentar em uma mesa ? Não só é importante escolher o tamanho certo para o seu conforto, mas também é importante para prevenir lesões indesejadas. Lembre-se de comprar uma de uma marca conceituada caso decida experimentá-la.

Com toda a franqueza, simplesmente não vemos a vantagem de usar uma bola de exercícios como cadeira de escritório. Se sua maior preocupação for encontrar a postura sentada adequada, é melhor encontrar a cadeira ergonômica certa para escritório. A maioria das opções hoje em dia são relativamente acessíveis e vêm com recursos projetados para maximizar sua postura.

Lembre-se de permanecer ativo e mover-se regularmente para ajudar combata os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário. Esperamos que você encontre saúde e realização onde quer que esteja. 🙂