Se você está procurando uma maneira segura de prevenir resfriados, exercícios regulares podem ser o seu ingresso. você também não precisa correr uma maratona. Tudo o que você precisa é de atividade moderada.

O exercício melhora seu condicionamento físico geral, o que pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico – a defesa do corpo contra infecções.

Alguns estudos mostram que “moderar exercício de intensidade “pode reduzir o número de resfriados que você pega. Esse tipo de atividade inclui coisas como uma caminhada de 20 a 30 minutos todos os dias, ir à academia em dias alternados ou andar de bicicleta com seus filhos algumas vezes por semana.

Em um estudo no American Journal of Medicine, mulheres que caminharam meia hora todos os dias durante 1 ano tiveram metade do número de resfriados do que aquelas que não se exercitaram. Os pesquisadores descobriram que caminhadas regulares podem levar a um número maior de glóbulos brancos, que lutam contra infecções.

Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que em pessoas de 65 anos que faziam exercícios regulares, o número de T- células – um tipo específico de glóbulo branco – eram tão altas quanto as de pessoas na casa dos 30 anos.