Entrei em quarentena com uma fresta de esperança: a esperança de emergir com uma pele cristalina. Mas, nove semanas depois, é aparente tudo que estou sair disso é acne de estresse. Em tempos normais, geralmente lido com acne adulta, graças a uma combinação vitoriosa de hormônios e genética. Mas mesmo apesar do fato de ter desistido da maquiagem há dois meses e ter mais tempo livre para cuidar da pele rotina do que nunca, todos os dias ainda sou recebido por uma espinha totalmente nova.

Uma rápida rolagem pelo Twitter revela que não estou sozinha. Mulheres que não têm acne desde o colégio estão repentinamente lutando com a cara cheia disso, ou eles estão vendo grupos de acne em vez da espinha menstrual normal. Claro, provavelmente há muitos motivos – irritação da máscara facial, mudanças em todas as nossas rotinas – mas também há realmente Explicação simples: Estamos todos estressados. Acne pode parecer pequena em comparação com o que está acontecendo no mundo, mas quando o único rosto que você vê em um dia— ou pelo menos concentre-se em — é seu, pode afetar todo o seu humor.

Embora a resposta óbvia para o estresse da acne seja simplesmente ficar menos estressado, esse conselho não é útil para absolutamente ninguém. No entanto, a boa notícia é que, quando você conhece seus sinais, é muito mais fácil de tratar. Conversamos com os melhores dermatologistas sobre como identificar, eliminar e gerenciar a acne causada pelo estresse. Mas primeiro, vamos ao fundo de como os hormônios do estresse podem afetar a sua pele.

O estresse causa acne?

Então aqui está o ponto: Tecnicamente, o estresse não causa diretamente a acne, mas ele absolutamente desempenha um papel papel nele, bem como outras doenças da pele. “Nós sabemos que o estresse tem um impacto negativo sobre a nossa pele”, disse Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai em Nova York. interfere na função adequada de barreira da pele, prejudica a cicatrização de feridas e faz com que doenças da pele como eczema e rosácea piorem. “

Como todos os tipos de acne, a acne causada por estresse é causada por uma mistura de bactérias, óleo, inflamação, e hormônios. “Para nos prepararmos para um ambiente estressante, nosso corpo produz em excesso certos hormônios, como o cortisol”, diz Zeichner. Esses hormônios s estimular as glândulas sebáceas e colocá-las em aceleração. Essa superprodução de óleo entope os poros, que é o que realmente está causando a erupção, não o estresse em si.

Qual é a aparência da acne de estresse?

Embora a maioria das mulheres tenha acne hormonal na linha da mandíbula, a acne de estresse se assemelha mais às erupções que você provavelmente teve quando era adolescente, uma vez que é causada por uma superprodução de petróleo. “A acne de estresse, ao contrário de suas erupções regulares, geralmente ocorre nas partes mais oleosas do rosto – a testa, o nariz e as áreas do queixo”, diz Shereene Idriss, médica, dermatologista cosmética da Union Square Laser Dermatology de Nova York o aumento na produção de óleo, ela diz que sua pele geralmente ficará mais oleosa e um pouco mais inflamada.

Zeichner acrescenta que a acne causada por estresse também pode se parecer com uma combinação de cravos, espinhas, caroços vermelhos e espinhas de pus. Um sinal revelador de que você está passando por uma crise de estresse é que você terá várias novas espinhas de uma vez, enquanto as erupções hormonais tendem a acontecer uma de cada vez (a menos que você tenha introduzido um novo produto). Mesmo que você geralmente não seja propenso a acne, períodos ou eventos estressantes podem desencadear erupções. No entanto, aqueles de nós que são geneticamente mais predispostos à acne e lutam contra ela regularmente têm maior probabilidade de sofrer crises quando estressados.

Como se livrar da acne por estresse

Felizmente, a maneira como você deve tratar a acne por estresse é muito semelhante à forma como você lida com a acne normal, então provavelmente você já tem as ferramentas necessárias mão. Você só vai querer intensificar seu tratamento um pouco mais do que o normal quando tiver espinhas de estresse.

1. Duplique os ingredientes de combate ao breakout.

“Durante os períodos de estresse, troque o seu limpador por um que contenha ácido salicílico”, diz Zeichner. “Isso ajudará a remover o excesso de óleo e as células mortas da superfície da pele para manter os poros limpos.” Ele recomenda Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser, uma vez que tem ácido salicílico para combater a acne, mas não ultrapassa nem resseca a pele.

Zeichner também recomenda a aplicação de um produto com peróxido de benzoíla, que reduz os níveis de acne -causando bactérias e reduz a inflamação. Embora este ingrediente seja mais comumente encontrado em tratamentos locais, ele diz para aplicá-lo em todo o rosto para tratar espinhas ativas e evitar a formação de novas.

2. Troque seu hidratante.

Usar tanto uma lavagem facial com ácido salicílico quanto um tratamento com peróxido de benzoíla pode secar, então certifique-se de hidratá-lo para evitar mais irritação. (Ao contrário da crença popular, se você pular o hidratante na esperança de que “torne seu rosto menos oleoso, sua pele vai realmente produzir mais óleo para compensar a falta de hidratação.) Idriss diz para trocar quaisquer cremes ou óleos espessos para loções leves e para evitar soros de vitamina E durante a cicatrização das erupções, uma vez que tendem a ser mais pesadas na pele.

3. Considere sua dieta.

Como a acne causada pelo estresse está ligada à inflamação, Idriss também sugere que você observe o que você tem comido de forma mais crítica . Ela recomenda evitar leite (não foi demonstrado que queijo e iogurte agravam a acne, felizmente), bem como qualquer coisa açucarada, como doces. “Açúcares refinados e carboidratos simples também podem levar ao agravamento da resposta inflamatória do corpo”, ela diz.

4. Mantenha suas mãos longe.

Quando você está estressado, pode ficar mais tentado do que nunca a cutucar seu rosto ou estourar uma espinha por conta própria. Mas você sabe o que vamos dizer aqui, direita? Não faça isso. Fazer isso pode realmente espalhar a infecção em sua pele e pode potencialmente deixar uma cicatriz. Em vez disso, aplique um adesivo para espinhas para ajudar a manter as mãos longe. Bônus: certos adesivos também ajudam a cicatrizar mais rápido.

Dicas para controlar a acne por estresse

A coisa mais frustrante, conforme mencionado acima, é que a única maneira real de prevenir a acne por estresse é evitar que o estresse aconteça em primeiro lugar, o que, a menos que você literalmente não seja humano, é praticamente impossível. “Prevenir a acne causada por estresse é como dizer:” Vamos impedir que a vida aconteça “”, diz Idriss. “É inevitável em algum momento de nossas vidas.”

Existem maneiras de controlar o estresse, no entanto, seja malhar, meditação, respiração profunda, terapia ou assistir horas de reality shows (para cada um). O mais importante é descobrir o que funciona melhor para você – o que, se não for para a sua pele, é algo que vale a pena para sua sanidade pessoal. “Se você conseguir acalmar seu corpo, poderá minimizar a quantidade de hormônios do estresse que produz”, diz Zeichner. Ele também recomenda ter uma boa noite de sono para manter os níveis de cortisol baixos e manter uma dieta saudável. E se isso não funcionar? “A melhor coisa a fazer é dar um passo para trás e lembrar a si mesmo que isso também passará”, diz Idriss. “O simples ato consciente de adotar essa mentalidade diminuirá vários níveis de estresse e acelerará a recuperação da pele.”

Bella Cacciatore é a associada de beleza da Glamour. Siga-a no Instagram @bellacacciatore_.