Ideias para um café da manhã saudável

Mingau de manteiga de amora e nozes

Embalado com nozes, frutas e aveia, esta tigela farta é perfeita para um café da manhã pós-treino.

Potes de café da manhã com ruibarbo

Café da manhã com menos de 250 calorias … Confira nosso potes de ruibarbo para um café da manhã saudável. Esses potes coloridos para o café da manhã são super simples de fazer e são ricos em proteínas, o combustível perfeito para começar o dia.

Rápido de fazer e fácil de comer em qualquer lugar; alimentos rápidos e crus são uma tendência saudável e quente. Essas barras de café da manhã usam tâmaras e manteiga de nozes para manter a união. Experimente diferentes sementes e nozes em seu próximo lote e use agave para uma versão vegana.

Mocha de moca

O mingau de manhã fica muito mais emocionante quando você adiciona cacau em pó, café expresso, leite de amêndoa, tâmaras e canela. O vegano perfeito para começar o dia.

Torradas de abacate e salmão defumado

Se você está procurando uma receita de alimentação saudável que pareça indulgente, experimente nossas torradas de abacate e salmão defumado – uma receita que certamente o tirará da cama pela manhã. O café da manhã saudável tem menos de 300 calorias. Estamos um pouco obcecados por avo no azeite, então experimente uma de nossas melhores receitas de abacate com torradas.

Figos na torrada com labneh de iogurte de cabra

Deliciosos, mas com poucas calorias … esses figos fáceis na torrada com labneh são super simples e rápidos de fazer. Esta receita é cremosa, mas com poucas calorias, e boa para vegetais. Pronto em apenas 15 minutos, eles são um café da manhã de dar água na boca, brunch ou lanche.

Haddock defumado e torradas de centeio com espinafre

Um para os madrugadores com dentes salgados, esta ideia de café da manhã rápido e fácil é rica em proteína e cheia de sabor de hadoque defumado, pecorino e óleo de alho.

Aveia saudável durante a noite com ameixas e amêndoas

Prepare sua aveia na noite anterior para faça este café da manhã vegano rápido e fácil para dois. Pode ter poucas calorias, mas vai deixá-lo satisfeito e cheio até a hora do almoço.

Muesli Bircher com sementes de chia

Se você está procurando uma receita fácil para o café da manhã que você pode planejar na noite anterior, experimente nosso muesli de bircher com sementes de chia. Esta receita de muesli é perfeita para um café da manhã saudável e pode ser coberta com banana e mirtilos.

Tofu scramble

Confira esta receita de café da manhã vegano de baixa caloria com tofu defumado, pimenta forte e abobrinha frita na frigideira. Pronta em menos de 30 minutos, esta receita fácil é uma ideia rápida para um brunch de 300 calorias. Confira mais ideias veganas de baixa caloria.

Veja como apedrejar um abacate da maneira certa …

Verde primavera shakshuka

Se você quiser uma receita de brunch saudável para experimentar para um brunch de fim de semana, faça este shakshuka verde primavera saudável. Feito com ovos e vegetais verdes, este prato é perfeito para quem deseja um café da manhã saudável, mas farto.

Ovos cozidos com espinafre

Ovos cozidos com espinafre são o prato perfeito para um brunch mais leve. É indulgente, mas feito com espinafre, cogumelos e crème fraîche desnatado, vem com menos de 200 calorias por porção. Quer mais inspiração para ovos? Temos mais de 60 receitas de ovos para você conferir.

Muffins de damasco, mirtilo e amêndoa

Faça estes muffins de amêndoas com frutas para um café da manhã revigorante. Banana e iogurte os mantêm úmidos, enquanto a manteiga, as amêndoas moídas e a aveia os fazem recheá-los. Sem adição de açúcar, você também terá um bom começo de dia.

Kef Smoothie de ir, banana, amêndoa e frutos silvestres congelados

Cheio de muitas bactérias boas, esta receita de smoothie de frutas é uma ótima ideia para o café da manhã em qualquer lugar.

Smoothie de café da manhã vegano saudável com morango e banana

Confira nosso smoothie vegan rápido e fácil com morango fresco, banana e tofu – pronto em 5 minutos. Usar tofu de seda pode parecer estranho para uma receita doce, mas dará uma textura cremosa ao smoothie. Nossas receitas de smoothies saudáveis são fáceis de fazer e temos muito mais aqui.

Smoothie de leite de amêndoa

Este smoothie de leite de amêndoa combina banana, canela e mingau aveia e noz-moscada para fazer um batido forte, rico em proteínas e levemente temperado para começar o dia.

Faça seus próprios leites de plantas com estas três ideias de receitas rápidas e fáceis

Você pode fazer isso com arroz branco ou integral, mas o último dará um sabor mais nozes. Para mantê-lo vegano, use xarope de bordo como adoçante.

Leite de amêndoa

Esta alternativa ao leite super fácil é ótima para salpicar cereais ou adicionar ao seu chá ou café da manhã. Para mantê-lo vegano, use xarope de bordo como adoçante.

Leite de aveia

Uma alternativa fácil e cremosa ao leite para veganos – basta usar aveia em flocos e água, misturar e coar em um musselina.Para mantê-lo vegano, use xarope de bordo como adoçante. Confira essas maçãs assadas com mel reconfortantes. Essas maçãs doces e xaroposas são a sobremesa ou café da manhã de inverno ideal, além de “não ter glúten e também ter poucas calorias.