Lanches paleolíticos: ideias de lanches essenciais para mantê-lo no caminho
A dieta paleolítica, também conhecida como dieta paleolítica, dieta do homem das cavernas ou dieta da idade da pedra é um plano alimentar que se baseia predominantemente na ingestão de alimentos que estavam disponíveis para os humanos durante a era paleolítica. Para explicar de forma mais simples, pense em carnes magras, peixes, vegetais, frutas, sementes e nozes. Todos esses são alimentos acessíveis para caça e coleta. A dieta paleo também limita grãos, legumes e laticínios e certamente exclui alimentos processados e açúcar.
Embora esta possa parecer uma dieta limitante, existem muitos alimentos deliciosos que você ainda pode comer. Criar almoços paleo saudáveis e deliciosos ou mimar-se com sobremesas paleo pode ser fácil, mas são os snacks que sempre nos levam! Afinal, um lanche não saudável pode nos colocar em uma espiral descendente. Então, para ajudar a prevenir isso, nós compilamos uma lista de lanches aprovados paleo deliciosos e valiosos que você realmente vai querer comer! Fizemos questão de incluir uma combinação de idéias doces e salgadas para que você possa saciar qualquer desejo.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Você está com vontade de biscoitos? Estamos protegendo você! Esta deliciosa receita de massa de biscoito paleo é rápida e fácil. Com certeza vai saciar sua vontade de comer doces sem sacrificar seus hábitos alimentares saudáveis.
Essas mordidas de massa de biscoito têm um sabor forte de limão e são adoçadas com mel. Tenha em mente que esta receita rende 12 porções, o que significa que você terá muito para comer durante toda a semana!
Mistura de cebola e cebolinha Nozes
As nozes são um excelente lanche nutritivo. Eles contêm fibras, proteínas e gorduras saudáveis, todas parte de uma dieta saudável. Esta receita adiciona alguns sabores para deixar um punhado de nozes misturadas um pouco mais emocionante!
Se você adora creme de leite e batata frita com cebola, vai adorar este sabor de cebola e cebolinha! Você pode descobrir que seu corpo acaba desejando essas nozes com sabor em vez de chips também. A melhor parte é que este lanche requer 5 minutos de tempo prático, bem como apenas 5 ingredientes.
Five-Minute Paleo Muffins de abóbora
Os muffins são ótimos lanches para viagem. Infelizmente, muitos muffins comprados em lojas e em restaurantes são carregados de açúcar e muitas vezes podem ser tão prejudiciais à saúde quanto um donut! Esta deliciosa receita de muffin é infundida com sabor de abóbora e é compatível com paleo.
Esses muffins levam apenas 5 minutos para serem preparados e estão cheios de ingredientes saudáveis, como purê de abóbora, manteiga de amêndoa, banana e peptídeos de colágeno. Eles também estão cheios de sabores aromáticos graças aos ingredientes como canela, noz-moscada e gengibre.
Cranberry Pistachio Honey Bites
As bolas energéticas são ótimos petiscos que podem ajudá-lo a se recuperar até a próxima refeição. Essas bolas de energia estão cheias de ingredientes saudáveis que irão mantê-lo energizado ao longo do dia.
Este lanche requer apenas 5 ingredientes saudáveis que incluem pistache, cranberries secas, tâmaras, mel e sementes de chia. Além de ser um lanche doce e delicioso, os ingredientes fornecem vitaminas e minerais essenciais.
Paleo Couve-flor Hummus
O homus é um excelente lanche, no entanto, os legumes devem ser limitados à dieta paleo. Com isso em mente, esta receita ignora completamente o grão de bico e, em vez disso, faz este homus com couve-flor torrada. Você também precisará de alguns ingredientes tradicionais de homus, como tahine, alho e suco de limão.
Junto com o alho, você também precisará de um pouco de cominho, sal e pimenta para realçar ainda mais o sabor. Enfeite o homus com azeite de oliva e temperos e sirva com um prato de vegetais frescos.
Pasta de espinafre e alcachofra saudável
O aperitivo de restaurante favorito de todos ganha uma saudável transformação com esta receita! Este mergulho é tradicionalmente carregado com produtos lácteos que não são compatíveis com os paleo, mas esta receita prova com algumas substituições que você pode desfrutar sem culpa.
A textura cremosa é obtida com uma maionese compatível com os paleo, full- leite de coco gordo e manteiga alimentada com erva ghee. A textura cremosa não é o suficiente para tornar o sabor desta receita autêntica, mas depois de adicionar fermento nutricional, você poderá desfrutar daquele sabor de queijo familiar. Por fim, aproveite o mergulho com vegetais frescos, batata-doce frita ou biscoitos de farinha de amêndoa.
Fritadeira de ar quente Buffalo Cauliflower Tots >
As pequenas couves-flores de búfalo na fritadeira de ar são o lanche perfeito, especialmente quando você está com vontade de comer asas de búfalo. A fritadeira de ar vai ajudar a conseguir a textura crocante perfeita “frita”.
Além da textura, essas couve-flor também são temperadas com um molho picante de búfala que torna este lanche delicioso.Eles terão um sabor delicioso por conta própria, mas também combinam perfeitamente com um molho de abacate caseiro.
Salada de abacate com ovo
Salada de ovo agrada a todos. Serve bem em festas, potlucks, e com certeza pode ser um lanche delicioso. Esta receita dá um toque divertido a uma receita tradicional de salada de ovo ao adicionar um abacate cremoso e nutritivo.
Esta salada simples embala uma tonelada de sabor e contém gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Desfrute da salada na colherada ou coloque-a em um wrap de alface, à sua escolha!
Anéis de Cebola Assados
A próxima vez que você desejar anéis de cebola fritos, experimente esta receita compatível com paleo! Esses anéis de cebola têm um revestimento amassado feito de banana amassada e farinha de mandioca. Eles são levemente temperados com alho em pó e pimenta-do-reino.
Além disso, os anéis de cebola não são fritos, mas, em vez disso, conseguem sua textura crocante assando-os no forno. Por fim, sirva os anéis de cebola com um molho paleo de sua escolha.
Muffins Paleo de chocolate de abacate
Estes muffins de chocolate certamente saciarão qualquer desejo por chocolate ou doce. O sabor decadente é fornecido por ingredientes como cacau em pó e xarope de bordo.
Você só precisará de cerca de 8 minutos de prática para preparar esses muffins, bem como alguns ingredientes básicos que você ‘ Provavelmente já o tenho em mãos. Esta receita também rende 12 mini muffins, portanto, compartilhe-os com sua família ou guarde todos para você, não julgamos!
Poppers de frango com batata doce
Esses poppers de frango podem ser um ótimo aperitivo para uma festa, mas também são um ótimo lanche. Repleto de ingredientes saudáveis, como batata-doce e frango, esse lanche saudável com certeza vai encher você.
Além disso, esses poppers são recheados com sabores deliciosos, como cebola e alho. Mergulhe os poppers em guacamole caseiro ou em seu molho paleo-amigável favorito.
Paleo Amêndoa Manteiga de Chocolate Fudge
Quem diria que fudge pode ser considerado saudável! Dê uma mordida em um pedaço de calda decadente e macio, sem culpa, com esta receita.
Este calda de chocolate não contém açúcar refinado, laticínios e glúten, mas ainda assim saciará o desejo por doces. Isso ocorre porque o fudge é adoçado com mel cru e tem um sabor decadente graças à manteiga de amêndoa e aos pedaços de chocolate amargo.
Paleo Butter Pecan Ice Cream
O sorvete pode ser apreciado durante todo o ano, infelizmente, o ingrediente principal do sorvete é o creme . Embora o sorvete tradicional não seja compatível com os paleo, esta receita prova que, com algumas substituições de ingredientes, você ainda pode desfrutar de uma guloseima doce, como sorvete, enquanto segue a dieta paleo!
Alguns ingredientes de que você precisa estão completos – Leite de coco gordo, tâmaras e nozes. Com a ajuda de um fabricante de sorvete, você terá este sorvete pronto para comer em um piscar de olhos!
Crocante caseiro Paleo Granola
Esta receita prova que você não precisa de grãos para saborear a granola. Em vez disso, esta receita usa ingredientes como sementes inteiras de linho, rodelas de amêndoa, sementes de abóbora e muito mais.
Esta granola é adoçada com xarope de bordo e tem uma pitada de canela para dar sabor. Você também vai adorar que esta granola saia pronta em cerca de 30 minutos.
Abacates recheados de atum
Estes O abacate recheado com atum pode ser a tarde perfeita para me buscar que você tanto procura. Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, enquanto o atum é rico em proteínas e, juntos, esses ingredientes não só irão satisfazer o seu paladar, mas também ajudarão a saciá-lo.
Para fazer a salada de atum, você precisará de um paleo- maionese caseira amigável, no entanto, esta maionese leva apenas cerca de um minuto para fazer com a ajuda de um liquidificador de imersão. Além disso, a salada contém cebola roxa, cebolinha e uma pitada de sal e pimenta para dar sabor.
Blueberry Vanilla Compota de maçã
Desfrute da compota de maçã com um toque especial! Esta receita combina maçãs frescas com mirtilos e alguns outros ingredientes para fazer este delicioso lanche.
Esta guloseima saudável tem cor e sabor arrojados. A fruta já é naturalmente doce, mas com a adição de açúcar de coco, ficará ainda mais doce.
Paleo French Dip
É difícil resistir aos chips e mergulhar, infelizmente, muitos molhos comprados em lojas são carregados com laticínios e outros ingredientes processados . Então, da próxima vez que você tiver um desejo, não deixe de experimentar este molho paleo francês.
A base desse molho é maionese paleo, castanha de caju e creme de coco, enquanto os sabores vêm de cebola, alho, e cebolinhas picadas.Batatas fritas compradas em lojas não são paleo-amigáveis, então, em vez disso, aprecie este mergulho com vegetais frescos ou batatas fritas caseiras, como chips de couve ou batata-doce.
Pão de banana Paleo
Você não precisa de açúcares refinados para fazer um pão de banana doce e delicioso! Esta receita usa a doçura natural da banana para fornecer aquele maravilhoso sabor doce.
Este pão também utiliza extrato de baunilha e canela para dar sabor. Por fim, o pão de banana é carregado com gotas de chocolate amargo para torná-lo um lanche irresistivelmente bom.
Pão de laranja com cranberry Paleo
Outro lanche delicioso para experimentar é este pão de laranja e cranberry paleo. É importante usar farinha de coco para ajudar este pão a permanecer livre de grãos. Fique tranquilo, este pão ainda tem uma textura fofa maravilhosa que você vai adorar.
Este pão está cheio de sabor brilhante e ousado, graças às laranjas espremidas na hora, cranberries frescas e mel cru. Compartilhe este lanche com sua família e eles ficarão surpresos ao saber que ele foi aprovado pelo paleo!
Fritadeira Crispy Air Batata Frita
Quem mais anseia por deliciosas batatas fritas salgadas de vez em quando? Da próxima vez que um desejo aparecer, não vá para o drive-thru, mas faça um lote dessas saudáveis batatas-doces fritas.
Elas são cozidas em uma frigideira de ar para obter aquela maravilhosa textura frita que você amor, mas sem todo o óleo adicionado. As batatas fritas também são temperadas com alho em pó e uma pitada de sal e pimenta.