Protein peidos são um efeito colateral infeliz de muitas proteínas em pó no mercado hoje . Aqui está o que causa esses peidos fedorentos e o que você pode fazer sobre eles.

O que causa os peidos de proteína fedorenta?

Os peidos fedorentos são causados pela fermentação de alimentos não digeridos nos intestinos delgado e grosso. Seu intestino contém naturalmente uma grande variedade de bactérias – algumas boas, outras não tão boas.

Sua fonte de proteína faz uma grande diferença quando se trata de quão doce (ou não) seus peidos cheiram. As bactérias se alimentam de açúcares nos intestinos delgado e grosso e muito açúcar no intestino pode levar a uma superabundância de bactérias nocivas.

Alguns suplementos de proteína de baixa qualidade contêm açúcares adicionados e ingredientes artificiais, o que piora o problema. Semelhante a comer junk food carregada de açúcar e aditivos, problemas intestinais e peidos fedorentos não ficam muito atrás quando você também usa uma proteína em pó de baixa qualidade.

Este vídeo engraçado abaixo não é o que você quer de uma proteína pó.

O excesso de proteína pode causar flatulência com mau cheiro?

Comer muita proteína pode contribuir para o problema. Como tudo. Comer demais para seu corpo quebrar resulta em resíduos fermentando e apodrecendo até que seu corpo encontre tempo, energia e espaço para mover tudo para fora do seu sistema.

A moderação é uma coisa boa quando se trata de quanta proteína você deve ingerir. Se você permitir que seu corpo acompanhe o consumo, a proteína é transformada em aminoácidos no intestino delgado. Os aminoácidos são essenciais para ajudar a reparar e construir músculos após um treino intenso e são absorvidos pela corrente sanguínea – desde que você não sobrecarregue seu sistema consumindo muita proteína de uma vez.

Consumo ideal de proteína.

Para um consumo ideal de proteína, cada refeição deve conter uma quantidade adequada. Se você calcular sua ingestão diária total de proteína (cerca de 0,7-1,2 gramas por quilograma de peso corporal) e, em seguida, dividir aproximadamente em três porções (ou a quantidade de refeições e lanches que você come por dia), isso lhe dá uma distribuição razoável de proteína ao longo do dia e evitar problemas de sobrecarga.

Seu corpo e nível de atividade determinam quanto consumir. Se você ultrapassar a marca e consumir muito de uma vez, o excesso de proteína acabará no intestino grosso e no cólon, onde as bactérias têm um dia de campo. O produto secundário é uma grande quantidade de gás sulfureto de hidrogênio, o componente químico fedorento dos peidos malcheirosos. Proteínas de baixa qualidade podem ter o mesmo efeito discutido acima.

Intolerante à lactose

Isso precisa ser analisado individualmente. Muitos têm incapacidade ou não são capazes de decompor e metabolizar a lactose. A enzima necessária é chamada de lactase e é isso que está faltando.

A lactose é um açúcar encontrado em laticínios e a lactase é a enzima necessária para quebrá-lo. Mas muitas pessoas se confundem com intolerância à lactose e sensibilidade à lactose. Isso é relativamente simples de descobrir e é feito em alguns tipos diferentes de testes. Mas se você vai fazer um, eu recomendaria um Teste de Sensibilidade Alimentar e Intolerância. Isso testará seu sangue em qualquer lugar de 96 a 400+ tipos de alimentos e líquidos e você receberá uma impressão de quais alimentos você também é sensível e quais também é intolerante. Esta é de longe uma maneira muito boa de fazer isso, pois você estará ajustando seus tipos de alimentos ao mesmo tempo, o que eu não posso recomendar o suficiente. Além disso, muitos podem ter gases e inchaço se seus alimentos e suplementos não forem repartidos corretamente. Mas não se confunda e corte os laticínios imediatamente, sejam eles queijo, leite, soro de leite ou qualquer outra coisa, pois você vai querer ter certeza uma fonte limpa, muito natural e na sua forma mais crua possível. Se existem ingredientes artificiais e açúcares aleatórios ou mesmo ingredientes sintéticos, então você realmente não sabe se seu corpo está reagindo ao leite ou a alguns dos ingredientes aleatórios. Portanto, antes de cortar qualquer coisa, certifique-se de fazer isso corretamente e teste com ingredientes naturais e produtos limpos.

Quanto ao concentrado de proteína de soro de leite, este é o melhor para o seu corpo para ter todas as oportunidades de quebrá-lo, pois é a forma mais crua de Whey Protein. Agora, quando falamos sobre alimentação com grama, é aqui que fica interessante … já que um concentrado de proteína de soro de leite alimentado com grama está mantendo intacta a fórmula perfeita da mãe natureza. Agora, se você tentar uma proteína de soro de leite como esta e seu corpo ainda não não reagir corretamente, que toda a proteína de soro de leite estará fora de cena para você e é aí que você precisa ir para uma proteína à base de plantas ou proteína de clara de ovo em pó. Para mais informações sobre proteína de soro de leite, criei um guia para iniciantes aqui .

Tive muitos clientes ao longo dos anos que disseram que não podiam ter whey porque reagiram negativamente a ele, mas depois experimentaram o Life Grip Whey Protein e tudo foi metabolizado perfeitamente. Em seguida, foi o caso de pedir ao cliente que olhasse os outros ingredientes do produto que tinha anteriormente para descobrir também a reação de seu corpo. Foi o soro barato e desagradável do produto ou um dos ingredientes artificiais / sintéticos ou os açúcares aleatórios usados?

Por que as enzimas digestivas?

As enzimas digestivas nos ajudam a digerir os alimentos. Precisamos de nossa comida dividida e metabolizada em sua forma mais simples, pequena o suficiente para passar pela parede intestinal e entrar em nossa corrente sanguínea. Para que isso aconteça de forma eficiente, precisamos de enzimas digestivas. Como discutimos acima, a lactase é uma delas que ajuda a quebrar a lactose. Mas vou listá-los abaixo para você e o que eles fazem.

O que é amilase?

Amilase é uma enzima digestiva que quebra amidos em açúcares simples e é excretada por nosso glândulas salivares em nossa boca e também nosso pâncreas. Na boca é onde começa a digestão, então lembre-se da citação aqui ‘Beba sua comida e coma sua água’.

Você deve mastigar bem a comida, pois isso permitirá que você metabolize os alimentos mais facilmente e extraia mais nutrientes e micronutrientes dos alimentos que você ingere.

O que é a lactase?

A lactase é uma enzima digestiva que decompõe a lactose, um açúcar encontrado nos laticínios. Pessoas sensíveis precisam fazer testes para ver se não conseguem produzir lactase suficiente.

O que é lipase?

A lipase é uma enzima digestiva que quebra a gordura em seu a forma mais simples é os ácidos graxos e também o glicerol, que é um açúcar encontrado no álcool. É produzida pela boca, estômago e pâncreas.

O que é maltase?

A maltase é uma enzima digestiva que decompõe a maltose, que é o açúcar do malte.

O que são proteases?

Proteases são 5 enzimas digestivas que quebram sua proteína em aminoácidos. Eles são encontrados no sistema digestivo. Pepsina, Carboxipeptidase A, Carboxipeptidase B, Tripsina e Quimotripsina

O que é Sucrase?

A Sucrase é uma enzima digestiva que quebra a sacarose em frutose e glicose. Onde estaríamos sem este!

Que tipo de proteína é melhor?

Se você for intolerante à lactose sim, mas nem sempre melhor. Todo mundo metaboliza os tipos de alimentos de forma diferente, então é importante encontrar aquele que é certo para você. Alguns são melhores usando proteína em pó vegetal e alguns são melhores com um concentrado de proteína de soro de leite alimentado com capim, alguns são melhores com proteína em pó de clara de ovo ou proteína de carne em pó.

Muitos acreditam que uma proteína de soro de leite isolado tem nada ou menos lactose e carboidratos do que um concentrado de proteína de soro de leite. Compare os 2 rótulos de um isolado e um concentrado e você ficará surpreso com a diferença.

Na maioria dos casos, uma diferença de 1 a 3 gramas por porção, nada para se tomar uma decisão. Devido às táticas de marketing da indústria, as pessoas são levadas a acreditar que é muito mais. É importante notar que um isolado perdeu a fórmula da mãe natureza, tudo o que estava lá para o seu corpo metabolizar a proteína do soro de maneira correta e eficiente.

Então, se você estiver procurando por uma proteína em pó com baixo teor de carboidratos, um isolado nem sempre é o soro certo. Verifique os rótulos, pois muitos pós de proteína contêm coisas como pedaços de biscoitos, xarope de glicose, açúcares que são todos os carboidratos que você não quer. Portanto, não, um isolado ou mesmo uma proteína vegetal nem sempre é melhor, mas cabe ao seu corpo decidir. Testar os pós e ver como seu corpo reage é a melhor maneira de tomar a decisão certa para você.

Todo o marketing, preconceito e vendas à parte, é o seu corpo que vai decidir o que funciona melhor para você e o que não funciona. Se você estiver interessado, aqui está uma lista de tipos de proteína em pó à base de plantas abaixo;

Proteína de arroz integral – geralmente uma proteína de arroz integral bio-fermentada. Este é meu favorito na verdade. Tem uma textura arenosa mas leve e de fácil digestão. Mas, mais uma vez, cabe ao seu corpo decidir se um pó de proteína de arroz integral é adequado para você.

Proteína de ervilha – normalmente de ervilhas amarelas divididas e chicotes até uma textura do tipo mousse em água e lata ser uma ótima opção. Mas, mais uma vez, cabe ao seu corpo decidir se um pó de proteína de ervilha é adequado para você.

Proteína de cânhamo – feita de cânhamo e recentemente foi autorizada a ser vendida como um produto alimentar para consumo. Tem uma boa mistura de gorduras saudáveis e é uma proteína em pó muito leve. Mas, mais uma vez, cabe ao seu corpo decidir se um pó de proteína de cânhamo é adequado para você.

Shakes de proteína

Eu recomendo fortemente que você comece a usar seu pó de proteína em smoothies de refeição completa.Sim, você pode ter sua proteína no final do treino apenas com água, mas certifique-se de começar o dia com um smoothie de refeição completa, pois é aqui que você vai tirar o máximo proveito. Não pense que você só precisa de muita proteína e jogue uma pilha em seu estômago. Faça o soro certo. Você pode ter apenas proteína na água, mas imagine os benefícios de combiná-la com carboidratos limpos (frutas, vegetais e / ou grãos como aveia seca) e gorduras saudáveis e limpas (abacate, óleo de coco, nozes e sementes). Temos um ótimo artigo sobre macronutrientes que você pode conferir aqui. Não sei como isso ficaria em um smoothie, mas alho e canela ajuda na digestão, então me avise se você acabar experimentando isso em seu smoothie de proteína!

Seus horários de refeição precisam ser vistos como um oportunidade de aumentar sua saúde e bem-estar em vez de eliminar a fome e apenas encher o estômago ou tentar ao máximo pular refeições. Saiba mais aqui sobre smoothies de proteína de soro de leite para refeição completa. Seu corpo e sua mente vão agradecer!

Bolas de proteína

As bolas de proteína podem ser um lanche incrível para você comer em movimento ou no meio da tarde para chegar ao final do seu trabalho turno do dia. Mas, assim como qualquer lanche ou refeição, ele precisa ser limpo, natural e feito com ingredientes limpos. As Whey Protein Balls são uma ótima ideia para mantê-lo sempre à mão. Eles são um lanche saboroso para ter e elimina qualquer desejo ao invés de você ir para o chocolate, chips ou refrigerante. Aqui está uma receita incrível de proteína de soro de leite para você experimentar aqui.

É normal ter peidos de proteína e inchaço?

A resposta é um grande NÃO aqui. Se você tiver excesso de gases e até mesmo inchaço de uma proteína em pó ou qualquer tipo de alimento para esse assunto, simplesmente não é certo. Você precisa comer direito para o seu tipo e consumir as coisas que lhe permitirão prosperar. Qualquer coisa que não concorde Eu recuso imediatamente e substituo por algo que funcione (se eu precisar). Não é normal ter peidos de proteína e uma vez que você os interrompa, você ficará mais feliz, mais saudável, mais leve e seu parceiro ficará feliz você fez a mudança certa!

Tudo depende do seu corpo no final do dia, então, deixando de lado o preconceito, você precisa encontrar o que é certo para você.

O que mais ajuda a reduzir os peidos de proteínas fedorentos?

Comer muitos alimentos ricos em fibras também pode ajudar a reduzir a taxa de produção de gases malcheirosos. Manter alimentos integrais limpos será útil quando se trata de manter seu intestino saudável e seus peidos de serem muito ofensivos. Como alimentos inteiros limpos de boa qualidade, a qualidade da proteína em pó também faz uma grande diferença. Mudar para uma proteína em pó limpa e natural, sem adição de açúcares e em sua forma mais bruta.

Se você ainda tem peidos de proteína fedorenta por consumir uma quantidade adequada de proteína com Life Grip Australian Grass Fed Whey, eu devolverei o seu dinheiro. Estou confiante com esta afirmação porque bem … simplesmente não acontece.

A proteína de soro de leite alimentada com pasto é limpa e natural, o tipo de proteína densa em nutrientes que você deveria fornecer ao seu corpo para uma saúde ideal. E, bônus, usar um suplemento como o Australian Grass-fed Whey Protein da Life Grip pode reduzir muito o número de bombas de fedor que você provavelmente vai lançar na próxima vez que estiver trabalhando duro na academia.

Conclusão

Tudo depende do seu corpo no final do dia, então, todos os preconceitos de lado, você precisa encontrar o que é certo para você. Cada pessoa metaboliza os tipos de alimentos de maneira diferente, por isso é importante encontrar a proteína em pó certa para você. Seu corpo metaboliza as fontes de proteína de maneira diferente. Frango, peixe, ovos e peru são divididos de forma diferente de uma pessoa para outra e produzem uma resposta hormonal diferente.

É importante não apenas encontrar a proteína em pó certa para você, mas também a fonte certa de proteína em geral para preparar refeições melhores. Quero que você descubra o que funciona e se o Life Grip não for adequado para você, prefiro fornecer todas as informações de que você precisa para fazer a escolha certa.

Outro ponto final aqui é ler os rótulos nutricionais e anotar o que está lá. Você quer ter certeza de escolher um pó de proteína que é limpo, natural, livre de qualquer coisa artificial ou sintética e com ingredientes que estão na forma mais crua e mais natural possível.

Coma Limpo, Pense Limpo e Viva Limpo, seu corpo muda, sua mente pensa melhor, você lida melhor com o estresse e os desafios e está mais direcionado e motivado conforme seus níveis de energia aumentam junto com sua clareza mental. Agora você começa a olhar para outras áreas de sua vida e como você pode melhorá-los.

O Life Grip está trilhando o mesmo caminho que você.

Viver estilos de vida mais fortes e limpos.

Coma, pense & Viva de maneira limpa.

Atenciosamente

Adam Phillips