Ponha a chaleira no fogo.

Somos fãs de nossa bebida quente tarde da noite, no entanto, ela pode causar dificuldades quando se trata de pegar um olho fechado.

E enquanto a maioria as pessoas sabem que devem ficar longe do café por algumas horas antes de deitar, muitas pessoas ainda acham que o chá é uma aposta segura.

Sim, mesmo uma xícara de Lyons (ou Barrys) gold blend antes de dormir tem cafeína suficiente em para atrapalhar sua capacidade de dormir, então trocá-lo por algumas alternativas de ervas é sempre uma boa ideia.

Aqui estão cinco chás de ervas para beber antes de dormir.

1. Lavanda

O chá de lavanda não é apenas super calmante, mas também tem propriedades medicinais que ajudam muito a dormir.

Uma xícara quente ajuda a acalmar a mente e o corpo antes de dormir e ajuda você cai em um sono mais profundo e gratificante.

2 . Camomila

Conhecida por ser calmante, a camomila é rica em antioxidantes e propriedades antimicrobianas que beneficiam sua saúde em geral.

Também é ótima para quem sofre de colesterol e diabetes.

3. Raiz de Valeriana

Um chá de ervas menos conhecido, mas a valeriana atua como um sedativo suave com fitoquímicos enviando uma mensagem ao nosso cérebro para nos dizer para dormir – olá, magia negra!

O chá de valeriana é frequentemente recomendado para quem sofre de ansiedade, alterações de humor e insônia.

4. Peppermint

É um clássico e por um bom motivo. O chá de hortelã-pimenta é conhecido por ajudar na digestão; no entanto, isso, por sua vez, ajuda o corpo a relaxar e se preparar para dormir.

O sabor de menta acalma e relaxa o corpo e a mente e pode até ajudar a encorajar sonhos agradáveis – ganhe!

5. Gengibre e cúrcuma

Gengibre e cúrcuma são a combinação perfeita quando se trata de chá, pois ajuda a aliviar problemas digestivos, o que nos ajuda a dormir.

Embalado com antibiótico e antiviral agentes, ele faz maravilhas para nossa saúde geral.

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