Nota do Editor: (O texto a seguir foi adaptado de “Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day “, de Robert J. Davis com Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Para algumas pessoas, o verão é a hora de entrar em casa para fazer exercícios. Mas outras gostam do calor como uma forma de sue mais e treine melhor.

Na verdade, há muito tempo considero o suor das minhas sessões de exercícios um sinal de como estava me esforçando muito. Mas descobri que eu estava errado: o quanto você suou não está necessariamente relacionado com a intensidade do seu treino ou com quantas calorias você queima.

Quando a temperatura do corpo aumenta, as glândulas écrinas secretam suor e a evaporação da umidade da pele ajuda você a se refrescar. Claro, a transpiração pode ocorrer por outros motivos, como estresse ou medo.

Esse tipo de suor vem das glândulas apócrinas, que estão localizadas principalmente na axila e na virilha.

O quanto suamos durante o exercício se deve a uma série de fatores, incluindo gênero (os homens tendem a suar mais do que as mulheres) e idade (os mais jovens suam mais do que os mais velhos), bem como genética, temperatura e umidade.

O peso também desempenha um papel. Pessoas maiores tendem a suar mais, porque seus corpos geram mais calor.

Outro fator que contribui é o nível de condicionamento físico. Surpreendentemente, pessoas em boa forma tendem a suar mais cedo durante o exercício e mais copiosamente do que aquelas que não estão em boa forma.

A pesquisa sugere que, à medida que seu nível de condicionamento físico melhora, o sistema de regulação do calor do seu corpo se torna mais eficiente, resfriando você mais rápido e permitindo que você trabalhe mais.

Não seja enganado pela perda de alguns quilos após um treino de alto suor. Isso é simplesmente o peso da água que você ganha de volta quando se reidrata e não significa necessariamente que você queime muitas calorias.

Por outro lado, não presuma que um treino com pouco suor significa que você não está trabalhando duro o suficiente ou queimando calorias suficientes. Pode ser que seu suor evapore rapidamente porque você está se exercitando no ar-condicionado, perto de um ventilador ou ao ar livre em um dia de vento. Ou, ao contrário de mim, você simplesmente pode não suar muito.

Seja qual for o caso , usar roupas feitas de tecidos sintéticos como poliéster ou Lycra pode ajudar você a se sentir menos suado. Elas puxam (ou espalham) o suor da pele para as camadas externas das roupas, onde a umidade evapora.

Algodão, por outro lado, absorve umidade, mas não promove a evaporação. Como resultado, sua camisa ou outra roupa pode ficar encharcada e pesada após o treino.

Uma desvantagem do poliéster é que ele tende a cheirar mal do que o algodão após o exercício. Em um estudo, os pesquisadores coletaram as camisas suadas de 26 indivíduos após uma hora de fiação intensiva. No dia seguinte, farejadores treinados determinaram que as camisas de poliéster cheiravam pior do que as de algodão. (Não está claro quem exatamente concordou em fazer este trabalho ou por quê.)

Micrococos, um tipo de bactéria que rompem o suor e causam odores desagradáveis, crescem apenas nas roupas de poliéster. é importante porque o suor em si geralmente não tem cheiro; é a combinação de suor e certas bactérias que literalmente aumenta o fedor.

Você pode encontrar tecidos sintéticos “resistentes a odores”, que são tratados com vários compostos antibacterianos. Entre os mais comuns está a prata, geralmente aplicado em pequenas quantidades conhecidas como nanopartículas.

Mas algumas pesquisas sugerem que roupas tratadas com prata podem não funcionar tão bem quanto prometido para reduzir bactérias e odor. Além disso, uma quantidade significativa de prata pode sair na lavagem, reduzindo a eficácia das roupas e potencialmente prejudicando o meio ambiente.

Também existem preocupações de que expor nossa pele a nanopartículas de prata possa representar um risco à saúde, embora não haja nenhuma evidência direta disso.