Todo mês de janeiro, muitos de nós definimos metas e resoluções irrealistas que nos fazem sentir melhor por começar mais um ano de nossa vida. É quase como se definir essas metas fosse dar um recomeço às más lembranças que temos do ano anterior. O problema é que essas novas regras impostas que estabelecemos em nossas vidas são estabelecidas e duram o tempo suficiente para rirmos das resoluções que tomamos em primeiro lugar.

Não neste ano. Eu não estou fazendo isso. Este ano, estou fazendo um plano para perder 45 quilos e ficar com ele até terminar. Eu sei que pareço um hipócrita e igual a todos os outros “objetivos inatingíveis” por aí, mas estou fazendo isso e quero compartilhar minha jornada com você.

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Algumas coisas que você deve saber sobre mim. Eu não Sempre fui gordo, mas sempre lutei contra uma “mentalidade gorda”. O que quero dizer com isso é que durante toda a minha vida lutei com minha imagem corporal e a maneira como me vejo. É engraçado agora, quando olho para trás e penso … cara, se eu pudesse ser tão “gordo” de novo, ficaria feliz. Espero que você possa ver o problema que eu tenho, assim como vejo agora.

Eu sou uma verdadeira mamãe lutando para cuidar de si mesma e permanecer saudável. Estou tomando tudo ao meu alcance para divulgar isso ao mundo e compartilhar minha jornada, mas quero que você saiba que estou fazendo isso porque acredito Eu não sou a única lutando. Acredito que existem outras mães cuidando de seus filhos com necessidades especiais, suas famílias, seus empregos, etc. e deixando-se por último na lista de tarefas pendentes. Nada mais.

A partir de hoje, estou aqui para ser cru e real e extremamente aberto sobre os altos e baixos da minha jornada. Montei um grupo para todos os interessados em ingressar e obter o apoio de que precisam. Não importa se você tem 100 libras, 200 libras ou 10 libras a perder. O objetivo é se sentir bem e confiante em você como a mãe forte que você é!

Então, qual é o plano? É aqui que estou começando …

Meu plano para perder 100 planos e mantê-los

Perder 100 libras não é Apenas sobre os números em uma balança

Veja, eu poderia trabalhar e chegar ao meu peso ideal e ainda assim ser infeliz. Eu já fiz isso antes. Desta vez, estou jurando não apenas perder peso, mas também perder minha mentalidade. Eu quero me sentir bem. Eu quero me sentir confiante. Eu quero acreditar em mim novamente. Não importa o tamanho que eu tenho. Para mim, eu sei que isso começa mudando meus hábitos, apesar de ver mudanças na escala. Isso também significa que devo observar o que desencadeia minha alimentação, meu ganho de peso e minha queda em hábitos pouco saudáveis.

Esta primeira etapa no meu processo para perder 45 quilos é provavelmente a etapa mais difícil de todo. Afinal, eu não ganhei 45 quilos durante a noite com uma escolha ruim de comida Em vez disso, ganhei peso tão lentamente que nem reconheci o que estava acontecendo. Demorou quatro anos para chegar ao ponto de ruptura. Claro, houve momentos em que pensei que era hora de ficar sério e ficar saudável novamente. Eu cumpriria por cerca de 10 a 20 dias e depois cairia do trem de motivação. Os resultados foram os mesmos. Sempre acabei com a mesma mentalidade e os mesmos maus hábitos.

Perder 100 quilos começa com metas realistas

Tenho tantas desculpas para ganhar peso. Vejamos, meu corpo magicamente ganha 30 quilos toda vez que tenho um bebê. Apesar de perdê-lo após os dois primeiros, não mudou com o terceiro. Em seguida, eu trabalho em casa digitando atrás de um computador e sentado de costas o dia todo. Então, há o fato de que estou criando uma criança com necessidades extremamente altas e acabamos de passar pelo ano mais infernal de nossa vida de pais. Todos esses são fatores. Tenho certeza de que se você está no meu barco, você tem fatores que levam ao seu peso também, mas a verdade é que … posso assumir o controle. Você também pode.

Tudo começa com uma meta muito realista. Eu não ganhei 45 quilos durante a noite e não vou perdê-los como um infomercial. Isso vai levar tempo e eu tenho que preparar minha mentalidade para o tempo que vai demorar. De acordo com os médicos, a taxa de perda de peso saudável é de 1-2 libras por semana. Se você é como eu, você já fez as contas e percebeu que parece uma eternidade. Se eu tiver sorte, posso fazer isso em 50 semanas. UM ANO. 351 dias. É muito tempo para ver meu objetivo se concretizar.

No passado, deixei esse número me oprimir e me impedir de dar passos positivos em frente. Não mais. A partir de agora, estou planejando ser a tartaruga da corrida e lenta e saudavelmente perder o peso que foi crescendo nos últimos anos até não me reconhecer mais.

Perder 100 quilos exigirá hábitos saudáveis

Eu sei que não posso simplesmente dizer que vou perder 45 quilos em um ano e não mudar nenhum dos meus hábitos. Atualmente, estou bebendo minhas calorias quando estou tendo um dia ruim. Eu sei que esta não é a melhor maneira de ser mais forte e saudável. Sei que se começar com muitos hábitos malucos de uma vez, vou cair de cara no chão e desistir facilmente. Em vez disso, estou optando por escolher etapas saudáveis fáceis de serem acionadas que acho que posso mudar hoje.

1. Beba mais água (eu não estava bebendo)
2. Rastreie os alimentos Eu como (todos)
3. Como inteiro (alimentos não processados)
4. Obtenha pelo menos 30 minutos de tempo ativo pelo menos 5 dias por semana.
5. Verifique com meu grupo de responsabilidade pelo menos uma vez por dia.

E agora? O que estou fazendo agora para começar com meu objetivo?

1. Rastreador de peso: sou uma pessoa extremamente visual, então fiz um rastreador de perda de peso que está me ajudando a quebrar os 45 quilos, então simplesmente não funciona t parece tão assustador. O que adoro neste rastreador é que posso literalmente contar cada quilo que perco com algo que adoro fazer (colorir).
   Baixe o rastreador de perda de peso aqui.
2. Pequenas recompensas: também sei que trabalho melhor quando tenho recompensas e desafios. Cada pessoa tem uma personalidade diferente e saber como você trabalha melhor o ajudará a alcançar seus objetivos. Para mim, definir pequenas metas para cada 5 quilos que perco são incentivos perfeitos para continuar avançando para o próximo nível (mesmo que a grande meta ainda pareça tão distante).
3. Um sistema de apoio: quando comecei , Eu sabia que não poderia fazer isso sozinho. Eu sabia que precisava de outras pessoas para me empurrar nos dias em que me sentia péssimo ou em que meu filho desabou. Eu sabia que precisava de pessoas para se unir e verificar para me responsabilizar. Comecei um pequeno grupo com alguns amigos blogueiros e tem sido um dos meus lugares favoritos para sair desde que comecei esta jornada. Mas não parecia certo. Eu queria começar um grupo com vocês, meus queridos leitores que têm passado por bons e maus momentos comigo. Eu quero desenvolver um sistema de apoio em torno de cada um e dar a vocês um lugar para cair e subir durante sua jornada (não importa quão grande ou pequeno). Então, eu fiz um grupo SÓ PARA NÓS. Agora, não precisamos mais estar sozinhos nesta jornada.

Clique aqui para se juntar a outras mães como você. A mudança começa hoje.

Estou animado para compartilhar esta jornada com você, mas estou extremamente nervoso em abrir e compartilhar esta parte muito crua da minha vida. Minha esperança é que eu não seja o único que precisava de uma aldeia para fazer esta jornada. Você vai se juntar a mim? Não posso prometer a você um esquema rápido ou quilos para cair como as folhas de uma árvore. O que posso prometer é real. Lutas reais. Obstáculos reais. Vida real. Suporte real.