Como amantes do café, esperamos receber aquela primeira xícara da manhã para começar o dia. Para muitos, é a parte mais importante da manhã – ainda mais importante do que o café da manhã. Estimula nossas mentes e nos prepara para os desafios que estão surgindo em nosso caminho. Se você descobrir que está constantemente se perguntando se o café me deixa doente, em vez de sentir um aumento bem-vindo de adrenalina, existem algumas coisas que você pode fazer para mudar isso. Aqui está tudo o que você precisa saber para evitar adoecer enquanto bebe café.

Beba café com refeições

O café é uma bebida rica com uma composição química complicada que lhe dá o sabor que gostamos, mas também é uma bebida altamente ácida que pode ser dura para o estômago. É a acidez do café que pode causar náuseas e diarréia. Comer enquanto bebe café neutraliza a acidez do café e ajuda a evitar que você se sinta enjoado ao tomar café.

Se você achar que comer antes de tomar um gole do seu café não parece ajudar, pode haver outros problemas que estão causando sua reação negativa. As alergias ao café são raras, mas existem e isso significa que, para algumas pessoas, evitar o café é a única solução. As alergias ao café costumam ser causadas pela cafeína, portanto, mudar para um descafeinado ou uma alternativa com baixo teor de cafeína pode ajudar.

O café não deve ser sua única bebida

Não há um consenso universal de que o café leva à desidratação, mas alguns especialistas acreditam que sim. Ele tem propriedades diuréticas e isso significa que você vai ao banheiro com mais frequência quando o bebe. Uma boa regra é beber um copo de água para cada xícara de café para mantê-lo devidamente hidratado.

Tostados mais escuros são melhores

Tostados mais escuros são menos ácidos que grãos de café tradicionais e isso os torna mais fáceis para o estômago. Na verdade, há um ingrediente nos cafés torrados escuros que evita o acúmulo de ácido, tornando menos provável que você adoeça por beber uma xícara.

Evite adoçantes e cremes artificiais

A menos que você beba café puro, pode haver outros ingredientes que você está adicionando ao seu café que estão deixando você doente. Os adoçantes artificiais são um ingrediente que pode causar problemas. Eles são conhecidos por reagir negativamente com as bactérias do estômago em alguns bebedores de café e isso pode causar dor de estômago. Se você costuma se sentir mal depois de beber café e usa adoçantes, considere desistir deles.

Os cremes de leite também podem ser um problema para quem bebe café. Eles são carregados com açúcar e óleos vegetais que podem não reagir bem no sistema digestivo. Usar creme ou leite de verdade é uma alternativa melhor e eles não vão fazer você adoecer, a menos que você seja intolerante à lactose.

Prepare seu café frio

O café frio está se tornando mais popular e também é mais fácil para o estômago. De acordo com os principais fabricantes de sistemas de café frio, a bebida é 67% menos ácida do que o café feito por métodos tradicionais. Isso torna a digestão muito mais fácil e evita sintomas como diarreia.

Não mais do que 4 xícaras

Se nada mais parecer estar funcionando, você pode tentar cortar o café que bebe. A maioria dos especialistas recomenda não beber mais do que 4 xícaras de café por dia. Se você se limitar a 1 ou 2 xícaras por dia, beba muita água e certifique-se de beber seu café com comida, há menos chance de que o café diário faça você passar mal.