Com os períodos de atenção cada vez menores, a impaciência está aumentando. Quanto mais você se sente preso na situação – ouvindo as escapadas de um colega de trabalho no fim de semana, esperando na fila por uma xícara de café, sentado em uma reunião para a qual você não poderia se importar menos – mais agitado você se sente. acessar o e-mail em seu telefone, sua ansiedade crescente com a passagem lenta do tempo pode ser dolorosa. O que você pode fazer?

Primeiro, deixe-me diferenciar entre tédio temporário e insatisfação crônica. O tédio temporário é episódico. Com sorte, você não terá que esperar por algo ou tolerar uma perda de tempo mais de uma vez por dia.

A insatisfação crônica vem de se sentir totalmente entediado com seu trabalho, relacionamento ou vida. Encontrar contentamento e alegria com seu trabalho, seu parceiro ou sua existência cotidiana exigirá uma série de modificações internas e externas.

Em um artigo recente Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, julho / agosto de 2013), James Da nckert citou estudos que indicam os efeitos negativos do tédio, que vão desde danos à sua saúde até sua capacidade de desempenho na escola e no trabalho. A falta de estimulação externa também pode levar ao abuso de drogas e álcool, depressão e outras doenças baseadas no desejo de sair de uma vida sem sentido ou desvalorizada. Portanto, além de se sentir desconfortável, há muitos motivos pelos quais você deve tentar limitar seus ataques de tédio.

A melhor cura para o tédio é ter certeza de que você terá novos desafios regulares e coisas interessantes fazer isso um incidente não vai te confundir muito. No entanto, se você planejou sua vida bem o suficiente para que seu trabalho e hobbies sejam estimulantes e divertidos, você ainda precisa manter o equilíbrio emocional. Você precisa de um tempo baixo e “chato” para descansar sua mente e sistema nervoso. Se você está sobrecarregado com desafios e coisas interessantes para fazer, seu nível de paciência para “desperdícios de tempo” será reduzido.

Se você se sente desinteressado com mais frequência do que gostaria ou irritado quando tem que esperar ou ouvir coisas para as quais não se importa, pergunte-se o seguinte perguntas:

• Você está surpreso com os atrasos ou distrações? Fazer um plano concreto em um mundo cheio de outras pessoas com planos é uma maneira certa de ficar desapontado. Se você tinha um plano ou expectativa de como usar o seu tempo, as interrupções ou decepções serão mais incômodas do que se você suspeitar que haverá atrasos.
• Você poderia ter planejado com antecedência para o zona morta? Assuma o controle do seu tempo planejando atrasos e distrações. Leve sempre algo para ler ou fazer com você para lidar com as filas e salas de espera. Configure o rádio do seu carro para uma estação interessante ou uma música suave para lidar com os engarrafamentos. Se estiver preso em uma reunião chata, o que você pode notar sobre as pessoas na sala? Se você tiver um pedaço de papel, planeje como tornará sua próxima reunião mais interessante. Ou mapeie seu plano de carreira de três anos.
• Você está levando o atraso ou distração para o lado pessoal? Você pode estar se sentindo desrespeitado ou que outra pessoa tem controle sobre o seu tempo, o que aumenta a sua agitação. É verdade que eles estão desrespeitando você intencionalmente ou estão fazendo o que sempre fazem? Se ninguém tem a intenção de fazer você se sentir menos importante, encontre outra coisa para fazer com sua mente e seu tempo. Sua raiva só piora a situação.
• O que você pode ganhar a partir do momento? Esta é uma boa oportunidade para praticar a curiosidade? A pessoa que está controlando seu tempo precisa de alguma compaixão? É um bom momento para respirar e relaxar para que você tenha mais energia quando recuperar o controle do seu tempo? Muitas vezes existe uma joia de sabedoria no momento que você não consegue ver quando está impaciente, irritado ou entediado.
• A vida se tornou sem sentido e vazia? É hora de trabalhar com um treinador ou conselheiro para recuperar seu senso de propósito? Você se desligou do trabalho ou das pessoas porque ficou magoado ou desapontado? O que você precisa abandonar e permitir que desapareça de sua vida para que possa começar a formular o que vem a seguir para você? Seu tédio pode ser um sinal de que você está em uma transição. Reconheça o que está mudando para que você possa seguir em frente.

Agitação extrema e a incapacidade de se concentrar podem ser sintomas de um problema mais profundo que você pode precisar explorar com um profissional . E se a sua desconexão com seus relacionamentos e sua vida o deixa cada vez mais deprimido, você deve pedir ajuda para avaliar o que você é capaz de fazer por si mesmo.

Reconhecer seu tédio. Então, quando sentir o tédio se instalando, você pode mudar mentalmente assim que puder.É mais fácil mudar suas emoções e se concentrar se você se pegar mergulhando no tédio antes que a nuvem cubra seu cérebro.