Refrigerante açucarado está relacionado ao ganho de peso

Não importa quanto refrigerante você beba, ele vai nunca satisfaça sua fome. Isso porque muitos refrigerantes contêm xarope de milho rico em frutose, que não diminui a grelina, o hormônio da fome, da mesma forma que a glicose (o açúcar encontrado em alimentos ricos em amido).

Portanto, beber refrigerante apenas adiciona calorias ao que você realmente precisa para se sentir satisfeito.

Além do mais, a frutose aumenta a gordura visceral – também conhecida como gordura da barriga. Quanto maior a quantidade de gordura visceral de uma pessoa, maiores são as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Nota importante: a frutose da fruta está totalmente OK. A frutose do açúcar adicionado é ruim.

Grandes quantidades de açúcar se transformam em gordura no fígado

Sim, o fígado também pode engordar. Enquanto a glicose pode ser processada por todas as células do corpo, a frutose só pode ser processada pelo fígado.

Beber continuamente esses refrigerantes açucarados, compreensivelmente, sobrecarrega o fígado e pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica.

Pense na glicose como a batata angelical em seu ombro direito, e na frutose (dos açúcares adicionados) como a barra de chocolate diabólica à sua esquerda.

Refrigerante açucarado faz suas células crescerem resistentes a insulina

Beber muito açúcar muda a química do seu corpo. Por exemplo, quanto mais você se delicia com refrigerantes açucarados, mais suas células param de responder à insulina, o hormônio que permite às células absorver e usar glicose.

Quando isso acontece, o pâncreas começa a bombear ainda mais insulina para remover a glicose da corrente sanguínea, fazendo com que os níveis de insulina aumentem.

Isso é conhecido como resistência à insulina, um dos principais impulsionadores da síndrome metabólica e um precursor do diabetes tipo 2.

As bebidas açucaradas são a principal causa alimentar do diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2, que é causado pela resistência ou deficiência de insulina, afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

E como beber grandes quantidades de refrigerante açucarado aumenta a probabilidade de desenvolver resistência à insulina, também aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

Você pode estar pensando “não é grande coisa, ”Porque você só bebe uma única lata de refrigerante todos os dias – tudo com moderação, certo?

Este estudo descobriu que o risco de diabetes tipo 2 aumenta 1,1 por cento para cada 150 calorias adicionais de açúcar consumidas por dia, e isso é apenas uma lata de refrigerante. Quanto mais você sabe…

Quanto mais você come, mais você precisa

Novidades: o açúcar vicia. É por isso que um cupcake nunca parece o suficiente.

Quando você consome açúcar, ele libera dopamina, um neurotransmissor no cérebro que dá sensações de prazer e recompensa. Essa dopamina também treina seu cérebro para querer mais e mais desse açúcar . Podemos culpar isso?

Um estudo realizado em ratos descobriu que o açúcar pode até ser fisicamente viciante, semelhante aos efeitos do uso de drogas. sim, não ao açúcar.

Aumenta o risco de doenças cardíacas

Estudos estabeleceram que bebidas açucaradas aumentam os fatores de risco para doenças cardíacas, aumentando o açúcar no sangue, triglicerídeos no sangue e Partículas de LDL.

E o aumento da gordura visceral e da resistência à insulina também aumenta o risco de doenças cardíacas.

Aumenta o risco de câncer

Como o câncer anda de mãos dadas com outras doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, não é surpresa que beber refrigerante açucarado também aumenta o risco para câncer.

Em mulheres na pós-menopausa, beber refrigerante açucarado está relacionado ao câncer endometrial tipo 1 (que afeta o revestimento interno do útero).

Estudos também descobriram que beber açúcar aumenta a risco de recorrência de câncer e morte em pacientes com câncer de cólon no estágio 3.

Refrigerante açucarado destrói seus dentes

Seu dentista não é um desmancha-prazeres profissional (bem, não só isso) – açúcar realmente vai apodrecer seus dentes. E, no caso do refrigerante açucarado, ácido fosfórico e ácido carbônico são adicionados à mistura, o que desencadeia a cárie dentária.

A combinação de ácido com açúcar torna-o ainda mais prejudicial, pois cria um ambiente em sua boca que permite que bactérias prejudiciais prosperem. Com o tempo, isso pode ser desastroso para suas gengivas e também para seus mastigadores.

Causa inflamação nas articulações (também conhecida como gota)

A gota é uma forma de artrite que causa inflamação em as articulações, principalmente nos dedões dos pés. Geralmente ocorre quando níveis elevados de ácido úrico no sangue se cristalizam.

Se você ainda não adivinhou, o ácido úrico é aumentado por nossa inimiga, a frutose.

Estudos de longo prazo de 2008 e 2010 relacionaram os refrigerantes com açúcar a um risco 75% maior de gota em mulheres e quase 50% a mais em homens.

Ele aumenta o açúcar no sangue, o que aumenta o risco de demência

Pesquisas mostram que qualquer aumento no açúcar no sangue está associado a um risco maior de demência – a forma mais comum é o Alzheimer – ou um grave declínio na memória e outras habilidades de pensamento.

Bebidas adoçadas com açúcar podem desencadear picos rápidos de açúcar no sangue, então faz sentido que também aumentem o risco de demência. Você trocaria suas memórias preciosas por açúcar? Achei que não.