Cerca de 15% da população dos Estados Unidos é diagnosticada com zumbido e, entre os que sofrem, aproximadamente 2 milhões de pessoas apresentam um caso debilitante. O zumbido intenso pode impedir os pacientes de relaxar ou dormir adequadamente. Eles também podem lutar contra a depressão, incapacidade de concentração e ansiedade persistente.

Muitos acreditam que o zumbido se manifesta exclusivamente como um zumbido, mas nem sempre é esse o caso. Algumas pessoas ouvem barulhos como sibilos, cliques, assobios ou até mesmo som de música. Independentemente do som do zumbido, o ruído pode ser uma distração que pode reduzir a qualidade de vida. Como resultado, o zumbido é uma condição intimamente ligada às emoções. Pessoas com zumbido geralmente sentem frustração ou até medo do barulho que só elas conseguem ouvir. Embora provavelmente não seja verdade que o zumbido seja causado pela ansiedade, os dois problemas estão relacionados. Compreender essa relação pode ajudá-lo a entender a condição.

Causas típicas do zumbido

Quando os profissionais médicos e especialistas no assunto discutem as causas do zumbido, o estresse e a ansiedade geralmente não estão na lista . As causas típicas de zumbido incluem:

• Perda auditiva. Acredita-se que a perda de audição relacionada à idade e a perda de audição causada por danos ao ouvido sejam as causas do zumbido.
• Lesões na cabeça ou no pescoço. Lesões de cabeça e pescoço, incluindo casos de lesão cerebral traumática, podem causar zumbido. Quando a causa do zumbido é uma lesão, o som e o volume ouvidos podem variar mais do que outros tipos de zumbido.
• Certos medicamentos. Alguns medicamentos podem causar zumbido. Os sintomas geralmente desaparecem quando o medicamento é interrompido.
• Bloqueios. Os bloqueios do canal auditivo, causados por cera de ouvido, sujeira, objetos estranhos, cabelo e até mesmo congestão da cabeça podem causar zumbido temporário. Os sons vão embora quando o bloqueio é removido.

O zumbido é causado por ansiedade?

O zumbido não é causado por ansiedade. No entanto, o zumbido e a ansiedade costumam andar de mãos dadas, e os sintomas do zumbido podem ser agravados pela ansiedade. Freqüentemente, os pacientes relatam que o zumbido começou em um momento em que sentiam ansiedade. Como o zumbido em si também pode ser uma fonte de estresse, alguns pacientes apresentam sentimentos cíclicos de desespero, estresse e piora do zumbido. Conforme o estresse e a ansiedade pioram, o zumbido também piora.

Os pacientes que se distraem especialmente com o zumbido podem sentir mais estresse e ansiedade do que os pacientes que conseguem tirar o zumbido dos pensamentos. O zumbido que se torna um problema dominante pode parecer ainda mais alto e intrusivo simplesmente porque o paciente não consegue parar de pensar no som que ouve.

Como lidar com o estresse do zumbido

Como já mencionado , para alguns pacientes, o som do zumbido desaparece facilmente no fundo. Para eles, o zumbido é uma condição administrável, e os sons que ouvem são distantes e sem importância.

No entanto, para as pessoas que passam por estresse e agravamento devido à sua condição, o zumbido é uma dificuldade. Aprender a controlar o estresse do zumbido pode torná-lo menos problemático. Se você tem zumbido, há muitas coisas que você pode fazer para manter sua condição sob controle.

Alimente-se bem, durma bem

O bem-estar torna-se especialmente importante para alguém com zumbido, especialmente o zumbido agravado pela ansiedade. A falta de saúde apenas torna tudo mais difícil. Comer bem e dormir bem pode ajudá-lo a controlar sua condição, mantendo uma boa saúde física. Também é importante notar que há uma conexão clara entre comer bem, dormir bem e manter uma boa saúde emocional. Manter um corpo saudável facilita o controle do estresse do zumbido em geral.

Analise seus pensamentos

Analisar a frustração e a raiva que você sente em relação ao zumbido pode ajudá-lo a controlar seus sentimentos. Observe quando você sentiu frustração ou estresse pela primeira vez por causa de sua condição. Por que você teve esses sentimentos? Do que você estava com medo naquele momento? Seus medos foram justificados? Qual é a pior coisa que pode acontecer por causa do seu zumbido?

Analisar seus pensamentos dessa forma pode, às vezes, trazer momentos saudáveis de realização, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que você sente por causa de seu condição.

Evite silêncio

O silêncio pode ser um problema para pessoas com zumbido porque chama a atenção para o ruído que ouvem dentro de si. Freqüentemente, tocar uma música suave de fundo pode ajudar. Outros ruídos, até mesmo o ruído branco, podem ajudar a controlar o estresse relacionado ao zumbido.

Reserve um tempo para você mesmo

Embora dedicar um tempo para relaxar ou mesmo meditar não cure o zumbido, pode ajudar a reduzir sentimentos de estresse e ansiedade causados pelo zumbido. O relaxamento assume diferentes formas para cada pessoa.Algumas pessoas optam por escrever seus sentimentos, outras podem pintar, caminhar, fazer exercícios ou ler livros.

Se você meditar para relaxar, considere tocar música ou até sons de meditação guiada ao fundo durante esta atividade. Isso permite que você medite enquanto amortece o som do zumbido.

Trate a condição

Alguns tipos de zumbido podem ser interrompidos. Por exemplo, o zumbido que ocorre devido a um bloqueio no ouvido desaparecerá se o bloqueio for removido. O zumbido que ocorre como efeito colateral de um medicamento provavelmente desaparecerá se você parar de tomá-lo.

No entanto, a maioria dos casos de zumbido só pode ser tratada, não curada. Algumas opções de tratamento disponíveis incluem:

• Terapia de som. A terapia do som pode ajudar os pacientes a controlar a intrusão dos sons do zumbido em sua vida cotidiana.
• Aparelhos auditivos. O zumbido geralmente acompanha a perda auditiva. O uso de aparelhos auditivos pode ajudar a fornecer alívio, chamando a atenção para o som externo, desviando a atenção do som interno.
• Terapias comportamentais. Muitos pacientes que sofrem de zumbido também apresentam depressão, frustração e raiva. A terapia comportamental pode ajudar com esses problemas.
• Terapias medicamentosas. As terapias medicamentosas podem ajudar com o estresse e a depressão que acompanham muitas pessoas devido ao zumbido.

Sofre de zumbido? Obtenha ajuda de um audiologista

Embora não haja cura para o zumbido, os audiologistas ainda podem ajudar os pacientes a controlar sua condição e a conviver com os sons que ouvem. Os audiologistas podem prescrever um aparelho auditivo adequado e podem prescrever terapia de som para tornar o problema mais aceitável. Se você acha que seu zumbido é causado por ansiedade, converse com seu médico para controlar sua resposta emocional à sua condição.

Consulte um médico assim que notar o som pela primeira vez. O tratamento precoce pode ajudá-lo a aprender a conviver com o barulho do zumbido enquanto continua a ter uma boa qualidade de vida.