Quer você sempre tenha dificuldade para dormir ou esteja apenas passando por uma situação particularmente difícil patch, perder aquelas preciosas horas de sono pode esgotar você mental e fisicamente. Se sentir cansaço e irritação não bastasse, você também pode notar que tem dores de cabeça com mais frequência quando não dorme o suficiente. Neurologistas dizem há “uma ligação clara entre os dois, então você oficialmente tem outro motivo para priorizar essas sete a nove horas todas as noites.

” Falta de sono por qualquer causa – incluindo insônia, apneia obstrutiva do sono, membros periódicos movimentos e distúrbios do ritmo circadiano – podem desencadear dores de cabeça “, Gretchen Tietjen, MD, neurologista credenciada e professora de neurologia da Faculdade de Medicina e Ciências da Vida da Universidade de Toledo, disse à POPSUGAR. Ela também observou que os distúrbios do sono são comuns entre as pessoas que têm distúrbios de dor de cabeça existentes, como enxaquecas, cefaléia do tipo tensional e cefaléia em salvas.

Há ciência para explicar a conexão. “O sono promove o funcionamento adequado de o sistema glifático, que limpa os resíduos do cérebro “, disse o Dr. Tietjen.” Isso é protetor contra dores de cabeça. “De acordo com Robert Dias, MD, neurologista certificado e especialista em medicina do sono do Dignity Health Mercy Medical Group, sono a privação também pode causar dores de cabeça “por vários mecanismos que envolvem processos químicos e fisiológicos no cérebro, que incluem alterações em fatores metabólicos, endócrinos e hormonais”.

Ambos os médicos também enfatizaram que a apneia do sono é uma causa comum de dores de cabeça. Isso ocorre porque os indivíduos com apneia do sono costumam ter má qualidade de sono, apesar de ficarem as recomendadas sete a nove horas de sono -olho. “Em obstrução apneia do sono, há respiração desordenada, períodos de baixa oxigenação ”, explicou o Dr. Tietjen, acrescentando que essa falta de oxigênio tem sido associada a dores de cabeça matinais. “Dores de cabeça ao acordar podem estar associadas a mudanças no fluxo sanguíneo cerebral, baixo oxigênio e níveis elevados de dióxido de carbono”, disse o Dr. Dias.

Além do mais, a conexão entre sono e dores de cabeça é muito profunda que não é apenas a falta de sono que os causa – Dr. Dias disse à POPSUGAR que dormir muito ou ter padrões de sono irregulares também pode causar dores de cabeça. Ele explicou que para pacientes que sofrem de enxaquecas ou dores de cabeça frequentes, estabelecer um padrão de sono saudável e consistente é a estratégia de prevenção mais eficaz. Se você ajustar sua rotina noturna e ainda tiver dores de cabeça e enxaquecas frequentes, isso pode ser um sinal de uma condição médica latente. Se isso ocorrer, é hora de marcar uma consulta com seu médico.