É hora de conhecer o grupo de músculos eretores da espinha

Se houver algum músculo que seja um músculo das costas, é o músculo eretor da espinha! Esse grosso e denso agrupamento de músculos percorre toda a extensão da coluna. Surpreendentemente, esse músculo é frequentemente esquecido quando alguém tem dores nas costas para músculos mais populares, como os sempre populares psoas, glúteos e abdominais. Há muito o que aprender neste grupo de músculos.

O que significa o nome dos músculos eretores da espinha?

O nome, eretores da espinha, refere-se à função desses músculos . Eles são um poderoso grupo de músculos cuja função é manter a coluna ereta ou ereta. A palavra eretor então se refere a ereto ou ereto. A palavra espinha se refere à espinha. Os músculos eretores da espinha são, na verdade, três músculos: espinhal, longuíssimo e iliocostal. Cada um desses três músculos pode ser subdividido em músculos menores adicionais com base na região da coluna em que eles estão.
Spinalis vem da palavra latina spina, que significa “espinho”. Refere-se às projeções irregulares que você pode sentir ao longo da coluna, os processos espinhosos.
Longissimus é a palavra latina para “mais longo”.
A palavra iliocostalis vem das palavras latinas ilium, que se refere ao grande osso pélvico, e costa que significa ” costela ”.

Onde se prendem os músculos eretores da espinha?

A coluna vertebral é a mais medial dos os músculos eretores da coluna. Ele pode ser subdividido em três seções, coluna torácica, coluna cervical e coluna vertebral.
O longuíssimo é o músculo médio do grupo eretor da coluna. Pode ser subdividido em três músculos: o músculos longissimus thoracis, longissimus cervicis e longissimus capitis.
Iliocostalis é o mais lateral dos músculos em o grupo eretor da espinha. Ele pode ser subdividido em dois músculos menores, o iliocostalis lombarum e iliocostalis cervicis.

Origem

• A coluna vertebral torácica se origina nos processos espinhosos de cerca de T10 – L3.
• Spinalis cervicis se origina na parte inferior do ligamento nucal e processos espinhosos de C6 ou 7.
• Longissimus thoracis se origina no sacro e nos processos espinhosos e transversos de todas as vértebras lombares e torácicas.
• Longissimus cervicis origina-se nos processos transversos de T1 – T5.
• Longissimus capitis origina-se nos processos transversos de T1 – T5 e nos processos articulares de C5 – C7.
• O iliocostal lombar se origina na face medial da crista ilíaca, sacro e processos espinhosos das vértebras lombares.
• O iliocostal torácico se origina na borda superior das 6 costelas inferiores, apenas medialmente o iliocostalis lombar.
• Iliocostalis cervicis se origina no ângulo das costelas 3 – 6.

Inserção

• Inserções na coluna torácica nos processos espinhosos de cerca de T2 – T8.
• Inserções na coluna cervicis na processos espinhosos de C2 e às vezes C3 e C4.
• Longissimus thoracis se insere nos processos transversos de todas as vértebras torácicas.
• Longissimus cervicis se insere nos processos transversos de C2 – C6.
• Inserções do longissimus capitis na parte posterior do processo mastóide.
• Inserções iliocostais lombares nas bordas inferiores das 6 ou 7 costelas inferiores.
• Inserções iliocostais do tórax na borda superior das 6 costelas superiores e o processo transverso de C7.
• Iliocostalis cervicis se insere nos processos transversos de C4 – C6.

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Quais as ações a seguir Os músculos ctor spinae fazem?

A espinha dorsal e a espinhal cervicis funcionam bilateralmente para estender suas seções da coluna.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis e longissimus capitis funcionam bilateralmente para estender suas porções da coluna e / ou cabeça. Longissimus thoracis e longissimus cervicis também flexionam lateralmente a coluna para o mesmo lado. O longissimus capitis pode girar a cabeça para o mesmo lado.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis e iliocostalis cervicis funcionam bilateralmente para estender a coluna vertebral. Eles funcionam unilateralmente para flexionar lateralmente a coluna para o mesmo lado.

Posições onde esses músculos se contraem:

Posturas como shalabhasana farão com que todos os músculos eretores da espinha se contraiam e levantem o coluna em hiperextensão.

Em urdhva dhanurasana, usamos os músculos eretores da espinha para se contrair concentricamente contra a resistência da gravidade e a frente do corpo.

Poses em que esses músculos são alongados:

A paschimottanasana alonga os músculos eretores da espinha e o todo parte de trás do corpo.