Desde que comecei a ter acne hormonal na oitava série, experimentei programas de cuidados com a pele em três etapas, como AcneFree e Proactiv. Já usei cremes prescritos como Retin-A e Aczone. Eu tomei três rodadas de antibióticos orais e o remédio para hipertensão espironolactona (que também pode ser usado para tratar acne hormonal). Eu até fiz coisas naturais como lavar meu rosto com mel e óleo de coco todos os dias.

Tentei de tudo. E nada realmente ajudou.

Minha luta contra a acne consumiu completamente minha vida. Meu humor diário era determinado pelo número de espinhas em meu queixo todas as manhãs. Eu não iria a lugar nenhum sem minha base em pó e pincel de corretivo (para retoques ao longo do dia), e ficaria muito ansioso se não tivesse um espelho à mão para olhar para o meu rosto a cada minuto.

As coisas continuaram assim por muito tempo. Então, em 2016, li um artigo no qual a autora cortou os laticínios (junto com soja, café e alimentos com alto índice glicêmico) para tentar controlar sua acne hormonal. Fiquei realmente impressionado com seus resultados – e me perguntei se isso era algo que eu deveria tentar também.

“Meu vício em laticínios estava causando minha acne?”

No artigo, a autora discutiu como parte de seu sucesso veio do trabalho com um morador de São Francisco clínica de acne chamada Skin Salvation – que trabalha com seus clientes no tratamento da acne por meio de cuidados com a pele e mudanças no estilo de vida.

Quando liguei para a Skin Salvation, a fundadora e esteticista da clínica, Kimberly Yap Tan, disse uma bomba: Ela recomendou que eu cortasse os laticínios.

Tan diz que os hormônios em o leite de vaca pode estar atrapalhando os hormônios do meu corpo – o que provavelmente estava provocando minha acne. Primeiro causaria inflamação, disse ela, seguido pelo cisto de acne real que surgiria quatro semanas depois.

Existem algumas advertências para isso, no entanto. Embora algumas pesquisas tenham mostrado uma conexão entre alguns tipos de laticínios (especialmente leite desnatado) e acne, não está claro o que está por trás da associação – embora a teoria de Tan sobre hormônios é compartilhado por alguns dermatologistas. E os laticínios não causam acne em todos os que os bebem. Geralmente, só parecem piorar a acne para pessoas que já estão propensas a isso.

Porque leva pelo menos um mês para novos Para formar espinhas, Tan recomendou cortar laticínios (e café, que pode ter um efeito inflamatório semelhante) por pelo menos três meses. Dessa forma, eu teria uma noção melhor de quanto minha pele foi realmente afetada pelo que comi.

“Queijo falso é o pior.”

Eu estava realmente com medo de cortar laticínios. Porque … eu amo laticínios. O queijo era uma parte regular da minha dieta (o mesmo com iogurte e pratos de massa cremosos).

Mas como eu queria tanto uma pele sem acne, me forcei a fazer funcionar. E depois de algumas semanas, descobri que os alimentos que eu comia não eram tão ruins. Aqui está um exemplo de um dia em minha dieta:

• Café da manhã: em vez do meu café com leite e Iogurte grego, eu comia ovos com salmão defumado e alcaparras em um muffin inglês com um chá English Breakfast.
• Almoço: em vez de adicionar queijo à minha sopa ou sanduíche, eu ficaria sem. Ou experimentei comida em restaurantes asiáticos e mediterrâneos, onde a culinária não é tão focada em laticínios.
• Jantar: esta foi a refeição mais fácil de ajustar, porque descobri que o leite de coco fazia um bom trabalho na substituição do leite de vaca. Descobri uma receita de massa cremosa de salmão defumado sem laticínios (adoro salmão defumado, sabe?) que pedia leite de coco e fermento nutricional em vez de creme de leite, e mal pude sentir a diferença entre a alternativa à base de laticínios e a alternativa sem laticínios.

A parte mais difícil: eliminar o queijo. Não há muitas alternativas boas. Sim, existem queijos de soja e de nozes disponíveis no mercado, mas eles ‘ são muito difíceis de encontrar ou apenas com um gosto estranho e borrachento. Normalmente, eu preferia pedir pizza sem queijo do que pedir uma pizza falsa coisas – é isso que eu não gosto de substitutos de queijo.

“Eu mudei totalmente minha rotina de cuidados com a pele também.”

Cortar laticínios e café não foram as únicas mudanças que fiz . Por sugestão de Tan, também pesquisei os ingredientes de todos os meus cuidados com a pele e produtos de maquiagem na ferramenta de pesquisa de ingredientes comedogênicos da Skin Salvation.

Isso pode parecer excessivo, mas acabei tendo que me livrar de muitos dos meus produtos favoritos – porque eles estavam cheios de ingredientes que poderiam obstruir meus poros. Alguns culpados comuns eram o óleo de coco (me sinto tão traído!) E lauril sulfato de sódio, que é o material que faz os xampus e os sabonetes espumarem.

Depois do meu enorme expurgo de produtos de beleza, decidi usar apenas produtos com ingredientes não comedogênicos (também conhecidos como não entupimento dos poros). Fiz minha pesquisa e comecei a usar alguns produtos da linha Skin Salvation de produtos anti-acne, bem como alguns produtos PCA Skin também.

“Já se passaram dois anos e agora raramente tenho acne . “

Demorou, mas depois de cerca de três meses, comecei a notar a diferença na minha pele. Não estava recebendo nenhuma nova espinha cística no queixo, e minha vermelhidão pós-acne estava drasticamente desbotando. Meu rosto também parecia ficar menos vermelho e inflamado o tempo todo.

Outras vantagens não relacionadas à pele: me senti surpreendentemente menos letárgico e lento (embora tivesse desistido do café, também). A diferença em como eu me sentia sobre mim mesma e minha pele era incrível também. Como eu não tinha novas espinhas, não estava tão focado em me livrar delas o tempo todo – ou escondê-las com maquiagem. Foi libertador.

Estou quase sem laticínios há pouco mais de dois anos e ainda estou impressionado com o fato de que, depois de ter pelo menos uma espinha no rosto o tempo todo ao consumir uma dieta rica em laticínios, agora muito raramente sofro de acne cística.

Às vezes fico com espinhas depois de tentar uma nova base ou hidratante que não colabora com minha pele sensível, mas desaparece rapidamente e nunca é tão doloroso quanto os cistos que costumava ter.

E embora eu ocasionalmente me delicie com um pouco de macarrão com leite recheado com leite (o coração quer o que quer!), agora não fico muito chateado quando vejo uma espinha aparecer algumas semanas depois – porque eu sabe de onde veio.

Todo esse experimento realmente me mostrou como a comida é poderosa. Aprendi a ouvir meu corpo quando ele clama por um tratamento melhor. Sei que cortar laticínios não é a solução para todos. Mas se você for como eu era há dois anos, pode ser uma virada de jogo para você também.