• A mídia social pode afetar negativamente a imagem corporal porque os usuários são normalmente expostos a um corpo magro, em forma e “idealizado” tipos e muitas vezes se comparam a colegas e celebridades.
• Na verdade, pesquisas descobriram que quanto mais tempo você passa nas redes sociais, maior é a probabilidade de você se sentir pior consigo mesmo e com seu corpo.
• No entanto, a mídia social também pode ajudar a sua imagem corporal se você usá-la com sabedoria – apenas certifique-se de seguir as contas positivas do corpo e fazer pausas de rotina nas redes sociais.
• Este artigo foi revisado clinicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada no Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John.
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Com cerca de 3,6 bilhões de usuários em todo o mundo, a mídia social é uma grande parte da cultura de hoje. Mas rolar consistentemente pelas postagens – particularmente imagens que evocam sentimentos negativos ou elevam um certo tipo de corpo – podem afetar a maneira como você se vê.

Veja como a mídia social pode afetar a imagem corporal e dicas para usá-la de maneira mais positiva.

Como a mídia social pode afetar negativamente a imagem corporal

A imagem corporal se refere à sua perspectiva da aparência do seu corpo e como ela se compara aos padrões sociais. a imagem corporal negativa pode causar expectativas irreais de como seu corpo deveria ser e pode levar a comportamentos não saudáveis, como alimentação desordenada.

Um pequeno estudo de 2018 encontrou uma correlação entre o tempo gasto nas redes sociais, imagem corporal negativa e alimentação desordenada. Isso era especialmente verdadeiro se os participantes estivessem navegando por conteúdo relacionado à aparência, como a conta de um instrutor de condicionamento físico ou modelo no Instagram.

Como a mídia social está repleta de pessoas se apresentando em sua melhor forma, pode ser difícil evitar imagens e mensagens que podem fazer você se sentir mal sobre si mesmo. Aqui está o motivo:

Comparações constantes

Uma das maneiras pelas quais as mídias sociais podem prejudicar sua imagem corporal é expor você a imagens de tipos de corpo “idealizados”, fazendo com que você compare seus auto para eles.

“As pessoas acabam criando ideais irrealistas para si mesmas com base no que veem e se sentem angustiadas quando” não são capazes de atender a essas ideias ou expectativas próprias “, diz Neha Chaudhary, MD, uma criança e adolescente psiquiatra do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School.

Um estudo de 2015 descobriu que estudantes universitárias que se identificam com o sexo feminino e que passam mais tempo no Facebook têm uma imagem corporal mais pobre. Os pesquisadores concluíram que “as jovens que passam mais tempo O Facebook pode se preocupar mais com seu corpo porque compara sua aparência com outras (especialmente com seus pares). “

Photoshop e filtros

Photoshop e filtros que alteram ou editam imagens também podem contribuir à imagem corporal negativa, diz Jill M. Emanuele, PhD, diretora sênior do Mood Disorders Center no Child Mind Institute, uma organização sem fins lucrativos nacional que apoia famílias com saúde mental e transtornos de aprendizagem.

“Photoshop e filtros apresentam pessoas e coisas no seu melhor luz “, diz Emanuele. “Isso cria um mundo de fantasia distorcido e aumenta o nível do que as pessoas percebem ser a” melhor “maneira de ser.”

De todas as fotos que você vê em seus feeds de mídia social, há uma boa chance de a maioria delas ter sido editada. De acordo com uma pesquisa Harris de 2017, quase dois terços dos americanos editam suas fotos antes de postar.

Fitspo, thinspo e imagem corporal

Fitspiration e thinspiration – também conhecidos como “fitpo” e “thinspo” – são termos que descrevem contas de mídia social e imagens que incentivam os usuários a ser apto e magro.

Um grande estudo de 2017 pesquisou mulheres universitárias dos EUA e descobriu que cerca de 10% criaram postagens nas redes sociais sobre peso, imagem corporal, exercícios ou dieta durante um mês. Enquanto isso, 27,4% comentou em postagens de amigos “sobre esses tópicos.

Os pesquisadores concluíram que mais tempo gasto no Facebook leva a comparações mais frequentes de peso e corpo e a sentimentos mais negativos sobre o próprio corpo. Também descobriram que para as mulheres que queriam perder peso, resultava mais tempo no Facebook em sintomas alimentares mais desordenados.

Efeitos negativos nos homens

Embora a maioria dos estudos sobre mídia social e imagem corporal se concentre em mulheres, um estudo recente de 2020 encontrou efeitos semelhantes em homens.

O estudo analisou 1.000 postagens do Instagram enviadas por pessoas que se identificam como homens e avaliou as respostas – na forma de curtidas e comentários.A maioria das postagens retratou musculosidade e magreza, e as postagens com esse tipo de corpo receberam o maior número de curtidas e comentários. Os pesquisadores concluíram que essas descobertas são “potencialmente prejudiciais à imagem corporal dos homens”, mas mais estudos são necessários para tirar conclusões definitivas.

A mídia social também pode promover positividade corporal

Os impactos negativos da mídia social na imagem corporal estão bem documentados, mas a mídia social também pode ter um efeito positivo na imagem corporal, diz Chaudhary.

Um estudo australiano de 2019 entrevistou mulheres entre 18 anos e 30 depois de ver o conteúdo positivo do corpo no Instagram. O conteúdo positivo do corpo busca mostrar apreço e aceitação por todos os tipos de corpos. Os pesquisadores concluíram que, depois de ver o conteúdo positivo, as mulheres não apenas se sentiam melhor com seus corpos, mas também ficavam de bom humor .

“As pessoas tendem a imitar o que veem ou ajustam suas expectativas de si mesmas com base no que os outros estão fazendo ou em sua aparência”, diz Chaudhary. “Os defensores da positividade corporal e das figuras influentes definitivamente têm uma capacidade única para causar um impacto positivo sobre como as pessoas veem a si mesmas e a seus corpos, especialmente quando se trata de jovens. “

Outra maneira que as mídias sociais podem impactar positivamente a imagem corporal é conectando você com outras pessoas e construindo uma comunidade que aceita o corpo, diz Emanuele .

Como usar a mídia social de maneira positiva

A mídia social pode afetar negativamente sua imagem corporal, humor e saúde mental em geral, mas existem maneiras para neutralizar isso.

• Faça uma pausa. Se você achar que se sente pior após rolar a tela, dê um passo para trás e veja como se sente depois de desligar. Se você se sentir melhor, não há vergonha em desligar o telefone por um tempo, seja por algumas horas, dias ou semanas.
• Pare de seguir contas que não fazem você se sentir bem. Preste atenção em quais contas, pessoas e imagens o animam. “Digo aos meus pacientes que uma das maiores mudanças que eles podem fazer é começar a substituir o conteúdo que os faz sentir pior por um conteúdo que os faz sentir melhor quando o consomem”, diz Chaudhary.
• Encontre um comunidade. Siga os relatos positivos do corpo e participe de grupos de apoio que podem ajudar a mudar sua mentalidade sobre os tipos de corpo “ideais”.

O resultado final

Você pode pensar que está simplesmente percorrendo as mídias sociais para se descontrair, mas a pesquisa encontrou as imagens que você vê e as pessoas com quem você interage podem ter um impacto na sua autopercepção. Mas isso não significa que todo o uso de mídia social é ruim. Apenas significa que você pode precisar reavaliar como usa a mídia social.

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