Ao longo da última década, cadeiras ajoelhadas são vistas em escritórios em todo o mundo. A razão por trás de sua popularidade é que eles têm benefícios para a saúde em relação às cadeiras de escritório padrão. Eles são conhecidos por fornecerem mais foco e energia para longas jornadas de trabalho e, por isso, vêm ganhando destaque no mercado. Neste artigo, demonstraremos por que as cadeiras ajoelhadas são tão populares entre os trabalhadores de escritório e usuários casuais.

Ajudaremos você a decidir se deve usar uma cadeira ajoelhada apontando seus benefícios e falhas. Quando você deve usá-las e como obter mais benefícios e conforto.

O que é uma cadeira ajoelhada?

As cadeiras ajoelhadas são completamente diferentes das cadeiras de escritório padrão. Eles têm uma estrutura, altura e características ergonômicas diferentes. A principal diferença é que não há apoio para as costas em uma cadeira ajoelhada, o que força os músculos das costas a agirem. Isso fortalece os músculos das costas, corrigindo também sua postura.

Outras diferenças são o controle de peso distribuído. As cadeiras tradicionais exercem pressão sobre a parte inferior das costas, o que causa dores nas costas após longas horas sentadas. Mas as cadeiras ajoelhadas dividem o peso do seu corpo entre as costas e as canelas (perna).

Breve história da cadeira ajoelhada

As cadeiras ajoelhadas modernas foram projetadas por Hans Christian Mengshoe em 1979. Atualmente, várias ajustes ergonômicos são vistos em variedades de cadeiras ajoelhadas. As cadeiras tradicionais consistem em almofadas para o fundo e as canelas. Mas o conceito de cadeira ajoelhada é antigo. Acredita-se que o conceito surgiu de monges budistas que usavam métodos tradicionais para formar estruturas semelhantes com os mesmos princípios e usá-los durante a meditação.

Cadeiras ajoelhadas recomendadas

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As cadeiras ajoelhadas são boas para você?

Demonstramos que as cadeiras ajoelhadas são melhores no controle de peso e nas dores lombares devido a longas horas sentadas. Mas, sem o apoio para as costas, você não aguentará as longas horas sentados.

Para que você mesmo tome uma decisão inteligente, vamos demonstrar os benefícios e as falhas da cadeira ajoelhada em detalhes. Você pode determinar o que se adequa à sua personalidade.

Benefícios das cadeiras ajoelhadas

As cadeiras ajoelhadas têm enormes benefícios, dos quais, os principais estão listados abaixo.

Postura fina

As cadeiras ajoelhadas proporcionam uma postura excelente em relação ao uso consistente. Sem o apoio para as costas, seus músculos agem, então você se senta ereto em uma cadeira ajoelhada. Isso ajuda a dar a você uma postura fina e um formato de coluna forte.

Desenvolvimento dos músculos

A atividade muscular é necessária para manter o torso na posição vertical. Isso ajuda a desenvolver os músculos das costas quando você usa cadeiras ajoelhadas regularmente por um longo tempo. Melhores músculos fornecem força para as costas e uma postura excelente.

Melhor ângulo

Ao contrário de outras cadeiras de escritório, as cadeiras ajoelhadas não têm um ângulo de 90 graus entre a parte superior do corpo e as coxas. Ainda assim, o ângulo é de 60-70 graus que desliza a parte inferior da pelve para a frente. Isso tira uma boa parte da carga da parte inferior das costas e este ângulo ajuda a aliviar a dor na região lombar.

Controle de peso

O peso corporal é finamente distribuído entre a coluna, as costas, e canelas quando você está sentado em uma cadeira ajoelhada. Isso evita dores musculares, pois o peso é distribuído igualmente, colocando menos peso em cada conjunto de músculos.

Torso amplo e funcionamento do corpo

Quando você está sentado em uma cadeira de escritório padrão, seu corpo a massa é apoiada pelo encosto da cadeira que entra em contato com suas costelas e músculos enquanto seus pulmões e abdômen estão abarrotados.

Mas, na cadeira ajoelhada, você está na posição vertical e o comprimento da coluna é aumentou. Isso dá a seus órgãos o espaço necessário que aumenta seu desempenho. Isso ajuda a melhorar a digestão, a respiração e o funcionamento dos rins.

Fluxo sanguíneo e foco

O tronco alargado e o abdômen relaxado melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Isso também melhora o metabolismo e a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue. O fluxo sanguíneo regulado para o cérebro e a coluna aumenta o foco e a produtividade. A pressão é constantemente dividida no corpo devido ao controle de peso.

Falhas das cadeiras ajoelhadas

Algumas falhas sempre trazem enormes benefícios. Também mencionamos como você pode lidar com as consequências devido às falhas.

Lutas de ajuste

Você pode precisar de algum tempo e esforço para se acostumar com uma cadeira sem encosto.Isso pode distraí-lo no início, mas você vai se acostumar e vale a pena. Você pode tentar fazer pequenas pausas e caminhadas curtas. Isso o manterá persistente em se ajustar à sua nova cadeira.

Dificuldade em se levantar

Suas pernas parecem estar amarradas e você pode enfrentar dificuldades ao se levantar de uma cadeira ajoelhada . As cadeiras ajoelhadas devem ser saudáveis em vez de luxuosas. Embora isso exija um esforço extra, terá benefícios para a saúde.

Fluxo sanguíneo nas pernas

A pressão nas canelas tira um pouco da carga da parte inferior costas, mas suas pernas não estão acostumadas com este novo peso. A melhor maneira é alternar entre as duas cadeiras regularmente para obter os benefícios.

Olhar estranho

Embora ajoelhar cadeiras seja um bom esporte, usá-las em um escritório pode ser estranho devido a sua forma incomum. Não é uma coisa comum que você vê em qualquer escritório.

Qual é a maneira correta de usar uma cadeira ajoelhada?

Você não deve tratar uma cadeira ajoelhada como uma cadeira de escritório normal e considerar diferentes protocolos. Eles também são muito simples e úteis para você.

Você precisa se sentar no assento, colocando todo o seu peso nas nádegas. Depois disso, você traz as duas pernas, uma por uma, e as coloca na posição correta. Você pode colocar uma perna na posição enquanto equilibra seu corpo com a outra.

Você eventualmente terá dúvidas sobre como usar a outra cadeira, pois as cadeiras ajoelhadas são menos convenientes. Não há problema em mudar para uma cadeira padrão com freqüência até que você se ajuste à sua nova cadeira. Mas isso levanta outra questão que é respondida abaixo.

Quando você deve usar uma cadeira ajoelhada?

As cadeiras ajoelhadas são projetadas para mantê-lo focado e atento. Eles são úteis quando você está realizando tarefas complexas e exigem concentração. Portanto, você deve usá-los ao escrever, digitar, costurar, desenhar ou durante outros trabalhos intensos.

Você fica atento durante todo o tempo sentado, mas também precisa dar descanso ao corpo. Não fique sentado por muito tempo, mas faça intervalos regulares durante sua hora de trabalho. Dê um passeio e mantenha-se hidratado. Isso permitirá que seus músculos em desenvolvimento relaxem.

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Conclusão

Cadeiras ajoelhadas ajudam a prevenir dores na região lombar, que é um problema comum para funcionários de escritório e iniciantes. Eles melhoram a postura e desenvolvem músculos para apoiar suas costas. Mas esta é uma forma de exercício que requer algum esforço para se adaptar a ela.

Portanto, você deve considerar uma cadeira ajoelhada ao realizar tarefas difíceis em seu tempo de trabalho. Eles são projetados para aumentar o foco. Mas não as use por muito tempo de forma consistente e alterne com uma cadeira de escritório normal de vez em quando.