Os desejos de chocolate geralmente têm 4 causas diferentes, que abordaremos neste artigo:

1. Distração do tédio Ou estresse
2. Cafeína / Estimulante do humor
3. Fome genuína
4. Deficiência de magnésio

Agora, se você realmente deseja chocolate muito mal como uma criança antes do Halloween…

Então, isso simplesmente significa que você provavelmente tem várias dessas causas se apresentando ao mesmo tempo. Por exemplo:

• Você está com fome e entediado
• Você tem falta de magnésio e quer cafeína
• Você está com fome, tem falta de magnésio, quer cafeína e estão entediados!

Falaremos sobre essas razões abaixo, para que você possa descobrir melhor o que significa seu desejo por chocolate.

Também abordaremos as perguntas frequentes:

• Por que o chocolate é tão viciante?
• O que está faltando para você se deseja chocolate? (dica: magnésio!)
• Por que estou desejando chocolate de repente?
• O que ajuda com os desejos de chocolate?

Aqui está um vídeo bônus também 🙂

Causa nº 1 – Distração devido ao tédio ou ao estresse

O chocolate pode ajudar a excitar se você estiver entediado ou pode ser reconfortante se você estiver estressado.

Como o chocolate proporciona alívio do tédio e do estresse?

Açúcar.

Você pode facilmente ter desejos de comer chocolate por causa do açúcar.

Veja, o chocolate é feito de cacau em pó, junto com o açúcar.

E o cacau definitivamente precisa de açúcar, porque você já experimentou cacau sem açúcar?

É horrível! O chocolate sem açúcar tem um gosto horrível!

Para fazer o chocolate não ter gosto de morte e sentir-se bem na boca, empresas como a Hershey’s adicionam muito açúcar.

Esse açúcar, então, provoca desejos alimentares.

Por exemplo, a barra de chocolate simples do Herhey’s tem 17 gramas de açúcar, enquanto sabores como “Chocolate ao leite” têm 24 gramas por barra.

Causa # 2 – Impulsionador de cafeína / humor

Se você acha que o chocolate faz você se sentir melhor, bem, você está certo.

Um estudo clínico em 2013 descobriu que o chocolate libera serotonina, uma substância química que ajuda a criar a sensação de prazer.

Você já se perguntou por que no dia dos namorados você dá um chocolate para o seu amor? É uma forma química de fazer com que eles amem você!

Brincadeira, você não pode fazer alguém te amar através do chocolate, mas um pouco de serotonina pode ajudar a melhorar o seu humor e aliviar os sintomas depressivos de uma forma secundária.

(Claro, aquele pequeno impulso de humor ‘também pode ser por causa de todo o açúcar no sangue também!)

Além do açúcar e da serotonina, o chocolate tem traços de cafeína.

Por exemplo, uma barra de chocolate tem cerca de 10 mg de cafeína, e quanto mais escuro o chocolate olate, quanto mais cafeína.

Para colocar as coisas em perspectiva, uma xícara de café tem cerca de 100-200 mg de cafeína. Portanto, essa quantidade de cafeína no chocolate é muito minúscula em comparação.

No entanto, quando você coloca o coquetel químico de açúcar, serotonina e cafeína em seu cérebro …

Você pode começar a entender por que o chocolate parece viciante!

Por que o chocolate é tão viciante?

Açúcar, serotonina, cafeína – oh meu Deus!

E não se esqueça da gordura também!

Os alimentos mais viciantes que fazem você desejar ter um pouco de gordura neles também:

• Sorvete
• Candy
• Fast food

O chocolate é uma delícia, deliciosa combinação de todos os seus culpados habituais por trás de um alimento viciante …

Além disso, alguns benefícios de saúde genuínos e únicos, como a liberação de serotonina.

Some tudo e é por isso que o chocolate pode parecer tão viciante e, aparentemente, causar desejos.

Causa nº 3 – Fome genuína

Quando você está com fome, é normal desejar gordura e açúcar.

O chocolate tem os dois.

Infelizmente, apenas comer chocolate nunca será suficiente para nutrir você de verdade!

Na verdade, pode-se comer 5 libras sólidas de chocolate ou 51 barras Hershey e ainda estar realmente com fome!

(Cada barra Hershey pesa 1,5 onças, e há 16 onças em cada libra, então são 51 barras Hershey!) p>

Como alguém poderia estar com fome depois de 51 barras de Hershey?

Fácil. Sua barriga estaria cheia. Mas seu cérebro saberia melhor.

Para se sentir verdadeiramente satisfeito, seu corpo e cérebro precisam de uma variedade de vitaminas, proteínas, fibras e minerais.

Se você apenas comer chocolate , você perderá esses outros elementos.

Você ainda terá desejos por mais comida, mesmo que sua barriga esteja cheia.

Causa # 4 – O que está faltando se Você deseja chocolate? Magnésio!

Este estudo de 2011 mostra que o chocolate tem muito magnésio.

É possível que seus desejos por chocolate signifiquem que você está com falta de magnésio.

Se você tem níveis baixos de magnésio, também pode experimentar esses alimentos que contêm altos níveis de magnésio:

• folhas verdes
• feijão
• grãos inteiros
• nozes
• Sementes
• Laticínios

Se você não deseja mais chocolate depois de comer esses alimentos, então você teve uma deficiência de magnésio o tempo todo!

Tem o magnésio explica por que estou desejando chocolate de repente?

Não.

As deficiências nutricionais provocam uma fome gradual, não uma fome repentina.

Se você estiver Desejo de chocolate de repente, o significado do desejo é provavelmente devido à ingestão emocional.

Embora os significados do desejo por comida possam ser vários …

Como ter um desejo normal de comida quando você está fome assim tão simples y significa que você precisa comer um pouco …

Contra os desejos por comida que fazem você se sentir fora de controle …

A fome súbita é um dos principais sinais de alimentação emocional. Não é ambíguo. Este tipo de desejo que aparece de repente é evidente.

Aqui estão alguns outros sinais típicos de comer emocional:

Agora, comer emocionalmente soa mal.

Mas antes de você assumir que comer chocolate para fins emocionais razões é sempre ruim, ou que seu desejo por chocolate significa que você é um ‘comedor emocional’…

Por favor, perceba que todos nós comemos emoções em algum grau!

A comida está ligada a nosso cérebro e emoções, então, por padrão, você é um comedor emocional! E o mesmo comigo!

Mas …

Se você se sentir culpado depois de comer chocolate, pode precisar de ajuda adicional com seus desejos de chocolate …

O que Ajuda com os desejos de chocolate?

Aqui estão 4 idéias gerais para reduzir o desejo por chocolate:

• Coma de 3 a 5 vezes por dia
• Faça uma dieta balanceada que inclua proteínas, carboidratos e gordura em cada uma de suas refeições
• Experimente adicionar gorduras fáceis, como azeite de oliva e nozes
• Satisfaça seus desejos por doces com frutas ou mel

Não corte Chocolate fora da sua dieta

Para começar, se você tentar cortar totalmente o chocolate da sua vida …

Você provavelmente vai comer mais!

O chocolate faz parte da vida ocidental.

Se você tentar evitá-lo, acabará vendo-o aonde quer que vá!

• Comemos chocolate em festas de aniversário e passeios sociais
• O chocolate está disponível em praticamente qualquer lugar
• Feriados como o Dia dos Namorados e o Halloween estão associados ao chocolate

Além disso, o chocolate também pode trazer benefícios para a saúde!

Não jogue o bebê fora com a água do banho, eliminando totalmente o chocolate da sua dieta!

Você perderá os benefícios e suas tentativas de cortar o chocolate da sua vida vão sair pela culatra de qualquer maneira.

Benefícios para a saúde do cacau

O chocolate não é tão ruim!

O chocolate também traz benefícios para a saúde.

Só porque os doces não fazem bem para você, não significa que o chocolate também faz mal.

O cacau é diferente do chocolate. Todo o açúcar que a Hershey adiciona ao cacau torna os doces ‘prejudiciais à saúde’ e contribui para os desejos por comida.

Se você ainda vai comer chocolate como parte da sua vida e está preocupado com o açúcar, pelo menos apenas opte por um chocolate mais escuro.

Pense em chocolate escuro. Quanto mais escuro o chocolate, mais cacau. Quanto menos açúcar.

(se você se sentir culpado por comer chocolate, tente mudar para o chocolate amargo como uma pequena experiência e veja o que acontece)

Além disso, existem possíveis benefícios naturais para a saúde cacau como:

• melhora o humor
• reduz o estresse
• melhora o sistema imunológico

Conclusão: o que faz Significa se você deseja chocolate?

O segredo é ser honesto consigo mesmo: seu relacionamento com o chocolate está fazendo você se sentir culpado depois?

Se você está comendo chocolate e se sentindo bem depois, está bem.

Você pode ter uma deficiência de magnésio ou apenas estar realmente com fome. Talvez você precise dormir um pouco mais ou tomar um café.

Esses problemas são facilmente resolvidos, ufa.

Mas se você se sentir culpado depois de comer chocolate…

Ou mostrar outros sinais emocionais de comer, então você sabe que tem algum trabalho emocional de comer a fazer.

E se você quiser ajuda para comer emocionalmente, saiba que estou aqui para apoiá-lo.