Embora o uso de álcool possa desencadear diretamente sentimentos de depressão, também pode contribuir para os sintomas de maneiras mais indiretas .

O álcool atua como um depressor

Você pode se sentir deprimido depois de beber porque o próprio álcool é um depressor.

Beber ativa o sistema de recompensa em seu cérebro e aciona liberação de dopamina, então o álcool freqüentemente parece ter um efeito estimulante – no início.

A dopamina produz emoções positivas que fazem você se sentir bem e ajudam a reforçar seu desejo de beber, mas o álcool afeta o sistema nervoso central de outras maneiras também.

Ou seja, interfere no liberação de neurotransmissores ligados à regulação do humor, incluindo serotonina e norepinefrina.

Níveis abaixo do normal desses mensageiros químicos importantes podem afetar temporariamente sua fala, coordenação e energia.

O longo O impacto de prazo, entretanto, pode ser mais sério: Mudanças persistentes na química do cérebro podem causar depressão e ansiedade ao longo do tempo.

A pesquisa relacionou o desenvolvimento de sintomas de depressão em adolescentes ao uso regular ou pesado de álcool. Adultos que preencheram os critérios para transtornos por uso de álcool também tiveram um risco maior de depressão.

Para resumir: embora pareça melhorar seu humor no momento, o álcool pode realmente te deixar para baixo, especialmente com o uso de longo prazo.

O álcool atrapalha seu sono

Já teve uma noite de sono ruim depois de beber? Talvez você tenha se virado e se virado, teve sonhos bizarros ou acordou com o coração disparado.

Essas experiências desagradáveis são bastante normais. O sono perturbado pode estar relacionado às mudanças na química do cérebro associadas ao uso de álcool.

Beber também pode interferir no seu ciclo sono-vigília e impedir que você tenha um sono REM suficiente.

Não se esqueça: beber também pode ter consequências físicas – náuseas e desidratação podem impedir você de ter um sono reparador.

O sono ruim pode facilmente afetar seu humor no dia seguinte, pois a exaustão e os sintomas físicos prolongados podem dificultar a concentração. Isso pode deixá-lo se sentindo muito deprimido.

O álcool pode piorar as emoções negativas

Um mau humor depois de uma noite de bebedeira pode ser horrível. Se você já sofre de depressão, pode se sentir ainda pior, pois o álcool pode aumentar a intensidade de suas emoções.

O álcool pode afetar as áreas do cérebro que ajudam a regular as emoções. Você pode começar a beber para esquecer o que está em sua mente, mas assim que o impulso inicial começar a passar, você pode acabar se afundando nesses sentimentos.

Como o álcool pode turvar o seu cérebro, ele pode impedir você de ver soluções úteis para os problemas.

Ele também diminui as inibições, então se você está tentando manter algumas emoções difíceis, como tristeza ou raiva, sob controle, elas podem vir à tona quando você bebe.

Isso pode levar a um ciclo complicado. Você pode começar a beber mais regularmente para se sentir melhor ou esquecer essas emoções e memórias indesejadas.

O aumento do uso de álcool geralmente não ajuda, no entanto. É mais provável que piore estados de humor negativos, juntamente com a saúde física.

Beber para lidar com a situação pode se tornar um padrão

Quando você recorre regularmente ao álcool para lidar com desafios e sentimentos negativos, pode não tomar outras medidas que poderiam ajudá-lo a lidar com esses problemas de forma eficaz.

Como resultado, quaisquer problemas que você esteja enfrentando, desde estresse no trabalho a problemas de relacionamento, podem piorar.

Se você tende a depender do álcool para aliviar a ansiedade em situações sociais, por exemplo, talvez nunca resolva as causas subjacentes de seu desconforto.

E aquelas inibições reduzidas mencionadas acima? Eles podem levar você a tomar decisões que normalmente não faria. Isso, combinado com estados de humor intensificados, pode ter alguns efeitos desagradáveis.

O aumento da raiva pode levar você a brigar com um ente querido, por exemplo, enquanto a extrema tristeza ou auto-aversão pode levar a intensos sintomas de depressão.