Existem provedores de cuidados de saúde mental de baixo custo que podem ajudar com seus problemas de saúde mental e podem aceitar seu seguro pessoal, mas muitas vezes, é difícil encontrá-los se você morar em uma área onde não haja muitos serviços, incluindo tratamento para o seu diagnóstico específico.

Um terapeuta é mais do que um homem ou mulher sentado e falando sobre seus problemas. É mais do que sentarmos conversando com profissionais, então compartilhamos nossos segredos.

Investigar um pouco sobre seu provedor de saúde mental ou conversar com um de seus médicos de cuidados primários pode ajudá-lo a descobrir se você pode compensar seus custos. Claro, trabalhar com seguradoras é um incômodo e você nunca sabe o que precisará pagar.

Existem muitas outras opções também. Você pode fazer perguntas nas redes sociais, encontrar um grupo de apoio em sua área ou ir a uma clínica de voluntariado. Você pode encontrar voluntários treinados dirigidos por um profissional treinado que pode ajudar com sua ansiedade social ou qualquer outro problema que você possa ter.

Talvez um dia, o sistema de saúde seja mais simplificado. Um dia, será mais fácil saber o que os provedores oferecem, e você não terá que se preocupar com o fato de que as taxas variam de pessoa para pessoa, ao que parece. Um dia, pode ser mais fácil para você obter uma taxa reduzida. As empresas que exigem que você pague compartilharão esses preços com você de antemão. Será mais fácil ver o que os terapeutas cobram e ver os perfis dos terapeutas com facilidade.

Até lá, existem opções gratuitas. Uma tábua de salvação para a prevenção do suicídio pode ajudar quando você tiver uma crise. Você pode encontrar aconselhamento sobre abuso de substâncias na igreja local. Quando se trata de terapia local, inclua todas as fontes que você tiver.

Você também pode procurar a American Psychological Association. A American Psychological Association tem muitos recursos diferentes que você pode usar, e a American Psychological Association pode fornecer informações sobre quais terapeutas aceitarão seu seguro.

Sem mencionar que há a opção mais acessível de terapeutas online. Muitos terapeutas online participam da aceitação do seguro todos os dias, reduzindo o custo da terapia com o seguro. A pesquisa mostra que a terapia online pode ser tão boa quanto a terapia tradicional. Um terapeuta online é alguém com quem você pode compartilhar sua história. Você pode compartilhar sua história com o terapeuta online em paz, porque muitos são discretos e confidenciais.

Com a terapia online, você não apenas espera pagar menos, mas esta forma de terapia de baixo custo permite que você se comunique de muitas maneiras diferentes. Os terapeutas online não usam apenas uma forma de comunicação.

Por exemplo, eles podem se comunicar por meio de endereços de e-mail. Com um endereço de e-mail, você pode comunicar seus pensamentos em detalhes, e um terapeuta pode demorar um pouco para dê uma boa resposta. A terapia de endereço de e-mail não permite o tom de voz e a linguagem corporal, mas pode ser uma boa alternativa. A terapia por endereço de e-mail é apenas uma fração do que os terapeutas online oferecem. Como dissemos, os terapeutas online não usam apenas um formulário, e os terapeutas online não colocam você em uma programação rígida.

Espere pagar menos pela terapia online e pagar uma quantia específica. Essa forma de terapia de baixo custo é, de fato, uma terapia de baixo custo. Embora a terapia online esteja um pouco atrasada no departamento de aceitação de seguros, ainda é uma ótima maneira de receber terapia.

Apenas não procure um profissional de saúde que não tenha seguro contra erros médicos!

Perguntas frequentes (FAQs) sobre o custo da terapia

Quanto custa para ver um conselheiro sem seguro?

O custo médio nacional da terapia sem seguro está entre US $ 65,00 por hora e chega a US $ 200,00 por hora (ou mais, dependendo de sua localização). Você pode esperar pagar algo próximo a esse valor para sessões de terapia em consultório. As sessões de terapia online, no entanto, são muito menor do que o custo médio nacional de terapia.

Quando você participa de terapia de casal, terapia de grupo ou sessões de aconselhamento matrimonial em plataformas líderes como BetterHelp.com, pode esperar pagar cerca de US $ 60,00 a US $ 80,00 por semana (cobrado mensalmente) para acesso a sessões de terapia de mensagens ilimitadas. Para quem não está familiarizado com serviços médicos, você pode aproveitar os mesmos serviços que os terapeutas em consultório oferecem. Muitos terapeutas não se importam em fornecer terapia online; a terapia online costuma ser mais acessível do que a terapia tradicional.

Por exemplo, você pode encontrar um terapeuta licenciado online para fornecer tratamento para transtornos alimentares, controle da raiva, aconselhamento matrimonial ou um grupo de apoio à saúde mental online.

Você pode obter aconselhamento gratuitamente?

Sim. Existem opções gratuitas ou de baixo custo para obter aconselhamento e outras formas de apoio à saúde mental.O Grátis geralmente vem na forma de opções de grupo de apoio ponto a ponto, centros de saúde financiados pelo governo federal ou linhas diretas de emergência que treinam ouvintes. Também há recursos online gratuitos e ilimitados para responder a perguntas que você e seus terapeutas não abordam durante as sessões.

Para começar a terapia gratuita ou de baixo custo, como grupos de apoio locais, visite o centro de saúde local departamento ou terapeutas de pesquisa com escalas móveis on-line. Serviços de aconselhamento ponto a ponto, como 7 Cups of Tea, oferecem apoio de aconselhamento gratuito com ouvintes treinados. Lembre-se de que o aconselhamento é diferente da psicoterapia terapêutica com profissionais de saúde mental licenciados. Conselheiros para linhas diretas de crise e os grupos de apoio locais podem não ser formalmente licenciados para fornecer psicoterapia.

Isso significa apenas que eles não estão certificados para fornecer psicoterapia terapêutica e não podem fornecer aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Nem toda situação requer intervenção terapêutica. Às vezes, em vez de terapia de casal, as pessoas precisam apenas de alguns conselhos. Em casos como esse, as opções de suporte local e ponto a ponto oferecem acesso gratuito aos ouvintes online.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre tópicos de saúde mental ou quiser ler saúde mental revisada por médicos conselhos, você pode ler mais no site da BetterHelp, no site da Psychology Today, no site de saúde mental Talkspace, no site do coletivo Open Path Psychotherapy ou na política de publicidade da GoodTherapy.org.

Quanto custa para tratar a depressão?

Os custos para tratar a depressão e condições semelhantes relacionadas à saúde mental estão incluídos nos custos médios nacionais de terapia (para fins informativos, são entre $ 65,00 e $ 200,00 por hora.) Embora o custo por sessão possa variar, pessoas sem seguro para cobrir seus custos de terapia podem esperar pagar o copagamento médio nacional para tratamentos de saúde mental.

Os terapeutas não decidem como seu copagamento é com sua seguradora de saúde. Sua seguradora definiu seus próprios prêmios e limites quando decidiu cobrir a terapia, seja para depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo / TOC ou qualquer outra coisa. Esses limites são descritos em sua saúde apólice de seguro. Se você não estiver usando seguro saúde para pagar pela terapia, pode esperar pagar o custo total da terapia, a menos que use outras opções gratuitas ou de baixo custo para cobrir a terapia.

Vários fatores afetam o custo do tratamento para depreciação essência e outras condições de saúde mental. Esses fatores incluem se você está ou não participando de aconselhamento individual, aconselhamento matrimonial, terapia de grupo ou terapia de casal como componentes do seu tratamento.

Quanto custa uma terapia do próprio bolso?

Os custos diretos da terapia normalmente ficam dentro da faixa da média nacional. (Isso significa que as pessoas sem seguro podem esperar pagar, o custo médio por sessão.) O custo médio da terapia nos EUA cairá entre $ 65,00 – $ 200,00 na maioria dos lugares. (Este custo pode ser maior ou menor com base nos padrões de custo de vida locais.)

As linhas diretas de emergência, como a National Suicide Prevention Lifeline e a Domestic Violence Hotline são opções de emergência gratuitas que pode ajudá-lo a se conectar com as opções de suporte local em sua área. As linhas diretas de emergência não cobrem tratamentos específicos e são projetadas para fornecer intervenção em crises e opções de suporte local. Terapeutas licenciados normalmente não trabalham para linhas diretas de crise.

Terapeutas geralmente não fornecem serviços de emergência e intervenção. Se você está procurando opções de suporte contínuo para gerenciar a vida cotidiana, considere consultar um terapeuta para terapia de casais, terapia de grupo, controle da raiva e aconselhamento matrimonial. Se você ou alguém próximo a você estiver em crise, não espere para ver um terapeuta. Em vez disso, entre em contato com uma das linhas diretas de suporte nacional fornecidas acima ou com as autoridades locais para obter suporte imediato.

O meu seguro cobre aconselhamento?

A resposta a esta pergunta depende do tamanho de seu empregador. Grandes empregadores com cinquenta ou mais funcionários devem fornecer acesso igual ao seguro saúde médico e seguro saúde mental de acordo com a lei federal de paridade. Se você trabalha para um grande empregador que é obrigado a fornecer seguro, pode esperar pagar um copagamento pela terapia com base no custo médio nacional da terapia. Empregadores menores com menos de cinquenta funcionários não são obrigados a fornecer cobertura para os custos da terapia – embora muitos estejam optando por fazê-lo.

Quanto devo pagar pela terapia?

O custo direto da terapia irá variar dependendo de vários fatores. Fatores a serem considerados ao tentar calcular os custos da terapia são o custo por sessão com base na localização, seguro de saúde que cobrirá a terapia e outras opções gratuitas ou de baixo custo disponíveis. Por exemplo, os assinantes da terapia BetterHelp pagam um custo médio por sessão que é drasticamente menor do que a média nacional.

Com que frequência você deve ir à terapia?

Quando você decide assumir o controle de sua saúde mental, está dando um passo na direção certa. Depois de concluir a tarefa principal de encontrar um terapeuta – a próxima coisa que você desejará focar é no desenvolvimento de seu plano de tratamento terapêutico com seu novo provedor.

Por que um terapeuta oferece um pagamento em escala móvel?

O pagamento em escala móvel permite que as pessoas que ganham menos paguem uma taxa inicial menor. Você pode se perguntar por que um terapeuta que precisa ganhar dinheiro faria isso. Aqui estão alguns motivos pelos quais muitos profissionais de saúde mental oferecem uma taxa de escala móvel.

• Razões fiscais. Um pagamento de escala móvel pode ser usado como caridade, dando aos terapeutas um pouco de alívio em seus impostos.
• Retenção de clientes. Alguém pode não têm muito dinheiro agora, mas se conseguirem sair da pobreza, às vezes com a ajuda de profissionais de saúde mental, podem conseguir pagar mais, sacrificando o preço w ou no longo prazo.
• O terapeuta precisa de dinheiro agora. Eles podem ter uma quantidade baixa de clientes, e isso os torna um pouco flexíveis em relação a quanto cobram.
• Porque um pagamento em escala móvel é a coisa certa a se fazer . Embora o terapeuta precise se alimentar, muitos desejam ajudar as pessoas e oferecer seus serviços de saúde mental para aqueles que talvez não tenham condições de pagar por eles. Freqüentemente, não há outra motivação além de ser um ser humano decente.

Essas são apenas algumas das razões pelas quais escalas variáveis são aprovadas.

Não posso pagar Um terapeuta agora. Como posso manter minha saúde mental em forma?

Quando você não tem dinheiro e não consegue encontrar um terapeuta que trabalhe com você gratuitamente, pode se perguntar como pode melhorar sua saúde mental. Em última análise, os cuidados de saúde mental prestados por profissionais de saúde mental são a melhor maneira, mas existem alguns métodos que você pode fazer sozinho de graça ou a baixo custo. Aqui estão alguns deles.

• Pratique a respiração meditativa. Respirar fundo algumas vezes e observar como a respiração entra em seu corpo pode ter muitos benefícios. Pode aliviar sua ansiedade e depressão por ter algo em que se concentrar. Pode acalmar seus nervos quando você está tendo problemas para dormir. A respiração meditativa pode ser feita por conta própria ou você pode acompanhar algumas aulas no YouTube ou em aplicativos. Qualquer pessoa, independentemente de sua saúde mental, deve tentar isso.
• Se você não pode pagar os serviços de saúde mental, os exercícios podem ajudar. Você não precisa ir à academia para colher os benefícios. Caminhar ao ar livre, correr ou comprar um peso pequeno para levantar pode liberar endorfinas e fazer você se sentir bem.
• Baixe aplicativos de definição de metas. Eles podem tornar muito mais fácil para você definir metas, responsabilizar-se e dividir as metas em pequenas etapas. Por exemplo, se você tiver algum distúrbio alimentar, um programa baseado em dieta Pode valer a pena definir uma meta. Claro, transtornos alimentares graves podem ser algo sobre o qual você precise conversar com os profissionais de saúde.
• Converse com outras pessoas. Existem fóruns de suporte que pode ajudar com qualquer problema que você tenha. Bate-papos anônimos e fóruns de discussão podem ajudá-lo enquanto você está procurando por profissionais de saúde que você possa pagar.

O que são clínicas de saúde mental comunitária?

As clínicas comunitárias de saúde mental surgiram em 1963, depois que John F. Kennedy introduziu a Lei dos Centros Comunitários de Saúde Mental. Os centros de saúde mental são financiados pelo governo federal e estadual e ajudam as pessoas de baixa renda a terem fácil acesso a cuidados de saúde mental. Esses centros de saúde mental tendem a estar próximos de locais de fácil acesso e o pagamento pode ser gratuito ou em escala móvel. Ter serviços de saúde mental para aqueles que não podem pagar é sempre bom e esperamos que você possa encontrar os serviços de saúde mental de que precisa.

O que é assistência ao funcionário?

Os programas de assistência ao funcionário, ou EAP, ajudam os funcionários com problemas no trabalho e na vida pessoal. É importante fornecer cuidados de saúde mental a todos os funcionários, e um EAP oferece o máximo possível de cuidados de saúde mental. Pode haver avaliações gratuitas para ajudar a determinar se um funcionário tem uma doença mental e, em caso afirmativo, como essa doença mental pode ser tratada. Pode haver aconselhamento gratuito por um número limitado de sessões. Os EAPs também podem ter referências, conectando-o a centros de saúde mental ou recursos revisados por médicos por um custo reduzido. Se você tiver um plano de seguro, o EAP pode conectá-lo a um consultório particular que pode aceitar seguro fornecido pelo empregador.

É algo que deveria ser um padrão da indústria, como um funcionário em esgotamento ou outro problema pode se beneficiar de cuidados de saúde mental. Converse com seu empregador para saber se eles têm um EAP e se a cobertura de seguro que eles oferecem pode ajudar.

Como posso saber se meu seguro de saúde cobre saúde mental ?

A maioria dos planos de saúde deve ter algum plano de saúde mental. A melhor maneira de saber com certeza é entrar em contato com sua seguradora. Provavelmente, seus planos de saúde devem ser capazes de dizer que tipo de cuidados de saúde mental eles oferecem.

Além disso, entre em contato com seu terapeuta local, seja um consultório particular ou uma opção pública. Diferentes terapeutas aceitam diferentes seguradoras, e a seguradora que eles aceitam pode mudar. A melhor maneira é entrar em contato com eles e ver quais planos de seguro estão aceitando.

Vale a pena pagar pela terapia?

A terapia é um dos tratamentos mais importantes no mundo clínico. Com base no fato de que a terapia é muito eficaz, às vezes pode ser cara. Isso pode levá-lo a perguntar se a terapia realmente vale o alto pagamento exigido. A resposta a esta pergunta está embutida nos benefícios que a terapia pode oferecer.

Vale a pena pagar pela terapia? A terapia serve como uma forma saudável bem conhecida de lidar com alguns desafios da vida que podem afetar o bem-estar das pessoas. Ela ajuda a lidar com eventos estressantes pelos quais você pode estar passando no momento e também oferece ferramentas valiosas e eficazes para lidar com eles. no futuro.

Vale a pena pagar pela terapia? Existem alguns desafios que você pode achar difícil de superar por conta própria. Isso, obviamente, exigirá a ajuda de um profissional de saúde mental equipado com as ferramentas adequadas para lidar com esses desafios. Trauma e luto podem ter efeitos psicológicos ou impactos negativos devido a alguns eventos desagradáveis, como acidentes e mortes inesperadas, que podem levar a transtornos como ansiedade, transtorno bipolar, depressão e transtorno de estresse pós-traumático ( PTSD). Você pode precisar de terapia para lidar com qualquer um desses e melhorar seu humor.

Vale a pena pagar pela terapia? Os processos terapêuticos o ajudarão a saber como lidar com seu relacionamento de maneira eficaz. Ajuda a suavizar questões difíceis e faz um relacionamento interpessoal funcionar entre você e outras pessoas, aumentando o nível de tolerância, consideração, habilidade e bondade / amor. Um bom relacionamento promove a felicidade, o que é muito bom para a saúde mental.

Vale a pena pagar pela terapia? Passar por um processo terapêutico auxilia no estabelecimento de metas realistas e mostra caminhos para sua realização. Ele abre seus olhos para coisas que inibem a realização de alguns objetivos específicos, que podem incluir o gerenciamento de baixa autoestima e autoconsciência negativa, e fornece maneiras de lidar com eles.

A terapia realmente funciona?

Uma das muitas perguntas que várias pessoas fazem quando estão em busca ou encontram um terapeuta é “a terapia realmente funciona?”. A resposta direta a essa pergunta é “sim, a terapia funciona”. Oferece soluções para sintomas específicos e ajuda a lidar com dificuldades de relacionamento, de autoestima, na vida social ou no trabalho.

Devo ir a um terapeuta para ansiedade?

Às vezes, um terapeuta pode ser a melhor opção que você tem. Um terapeuta fará com que você compreenda totalmente sua condição (seu tipo específico de ansiedade) e oferece liberdade e segurança para discutir seus problemas mentais por conta própria tempo e enquanto você puder e o ajudará a se encontrar novamente. Um bom terapeuta fará com que você trabalhe a mentalidade que você tem sobre sua condição. Por exemplo, um terapeuta pode fazer você ver o choro não como um sinal de fraqueza, mas para vê-lo como uma mera reação corporal ao ver o terror ou quando você está estressado. Em outras palavras, um terapeuta o ajudará a aceitar suas falhas ou pode ajudá-lo a ver a ansiedade não como uma falha ou traço de personalidade, mas como biologia ou genética .

Por que a terapia é cara?

Embora estejam disponíveis gratuitamente e terapias de baixo custo, geralmente, a terapia pode ser cara. Às vezes, vários terapeutas irão informá-lo, provavelmente por meio de aplicativos de terapia ou aplicativos de saúde mental, que seu pagamento por hora ou semana está entre US $ 75 e US $ 250 e que o seguro não é aceito. Os seguintes fatores podem ser responsáveis pelas altas taxas de tratamentos terapêuticos:

• Suas qualificações educacionais e treinamento sólido em diferentes especialidades e modalidades de tratamento, bem como a manutenção taxas de licenças (para ter seus direitos reservados).
• Consideração do trabalho relacionado à terapia de um cliente, mas não acontece dentro da sessão de tratamento, como estudos extensos sobre métodos eficazes de tratamento, consulta de pares ou profissionais de saúde, e assim por diante.
• Os custos indiretos aos quais os terapeutas estão sujeitos, os quais estão relacionados ao funcionamento da prática de uma terapia. pode incluir associações a organizações profissionais, custos de marketing de construção, manutenção de website, artigos acadêmicos caros e livros.
• Muitos terapeutas não têm interesse em trabalhar com seguradoras, mas preferem pagar do próprio bolso para privatizar seu diagnóstico de saúde mental.
• Um grande número de profissionais de saúde mental são terapeutas e proprietários de empresas em seus escritórios. Ser um praticante solo no escritório lidando com responsabilidades diferentes, como ser administrador, gerente, cobrador , recepcionista, etc. só fará com que seu serviço custe mais do que outros terapeutas.

Devo pagar pela terapia do próprio bolso?

Não há problema em pagar pela terapia do bolso. No entanto, por que você deve pagar do bolso quando existem outras maneiras melhores de obter o que precisa? Se você não puder pagar do bolso, mas tiver seguro, seu seguro pode cobrir o processo terapêutico ou outros meios como a terapia gratuita oferecida por uma faculdade e universidade. Uma faculdade ou universidade pode fornecer terapia gratuita ou programas de terapia em escala progressiva para os alunos.

Você pode confiar nos terapeutas?

A pergunta “você pode confiar nos terapeutas?” , é aquele que pode ser respondido de maneiras diferentes, dependendo do estado da sua condição. Por exemplo, seu terapeuta pode ser forçado a quebrar a regra do segredo se sua intenção falada for magoar alguém ou a si mesmo. No entanto, seu terapeuta é alguém em quem você deve confiar e ver como alguém com quem você pode discutir seus problemas mentais, se confiar nele. Se você encontrar um terapeuta, espera-se que você construa um relacionamento com ele – isso ajudará a aumentar sua confiança nele.

Quanto tempo dura uma sessão de terapia?

A duração das sessões de terapia varia amplamente, dependendo da modalidade da terapia e do ambiente de prática. Pode ser de 10 a 15 minutos, 15 a 20 minutos, 45 a 50 minutos ou 90 minutos ou mais (para sessões de grupo).

Como posso pagar um terapeuta?

Na maioria das ocasiões, a terapia é muito cara, deixando algumas pessoas que não podem pagar uma grande quantia com o pensamento estressante de como lidar com seus desafios de saúde mental. Se você não tiver dinheiro suficiente ou um orçamento apertado para pagar pela terapia, há outras maneiras que você pode pagar. Isso inclui:

• Obtenha um terapeuta coberto pelo seu plano de seguro.
• Discuta como tornar os serviços mais acessíveis com seu terapeuta.
• Você pode usar planos de pagamento em escala móvel.
• Informe-se com seu representante de RH sobre planos de assistência ao funcionário (EAPs).
• Visite um centro de saúde que seja financiado pelo governo federal ou obtenha assistência médica financiada pelo governo.
• Existem grupos de apoio que podem ser de ajuda. Encontre uma terapia de grupo de apoio mais barata.
• Você pode usar os serviços de aconselhamento da universidade. Eles são mais baratos.
• Procure por ensaios clínicos.
• Obtenha ajuda de uma organização de prevenção de suicídio se você tem pensamentos suicidas.

Por que os terapeutas não deveriam dar conselhos?

Os clientes, na maioria das vezes, esperam que seus terapeutas ofereçam soluções rápidas para seus problemas. No entanto, observa-se que a maioria dos terapeutas evita dar conselhos a eles. A seguir estão as razões pelas quais os terapeutas não devem dar conselhos a seus clientes:

• Não é trabalho do terapeuta dar conselhos. Destinam-se apenas a ajudar seus clientes a compreender suas condições com respeito às coisas que causam ou motivam suas linhas de pensamento. Devem orientar seus clientes a tomar suas próprias decisões pessoais, não tomar as decisões por eles.
• Dar conselhos aos clientes limita sua capacidade de fazer suas próprias escolhas, o que pode afetam sua confiança para tomar decisões no futuro.
• Os terapeutas não devem dar conselhos para fins de proteção. Eles podem ser processados se seu conselho não funcionar.

A terapia uma vez por mês é suficiente?

A terapia uma vez por mês pode ser suficiente ou não, dependendo de a situação envolvida ou o tipo de tratamento que seu terapeuta seleciona para você. A terapia comportamental dialética (DBT) pode exigir que você consulte seu terapeuta semanalmente. Se você está apenas começando a terapia, pode ser necessário ver seu terapeuta uma vez por semana ou a cada duas semanas com o propósito de estabelecer o tratamento.

Terapia duas vezes por semana é demais?

Fazer terapia duas vezes por semana pode não ser necessário para alguns problemas de saúde mental. Para a terapia comportamental dialética (TCD), que se relaciona ao aprendizado de conjuntos de habilidades como regulação da emoção, os terapeutas podem recomendar sessões mais de duas vezes por semana.

O que posso fazer em vez da terapia?

Existem outras maneiras de lidar com sua condição de saúde mental além do uso de terapia.Embora a terapia possa ser muito útil, você também pode tentar livros de autoajuda (alguns títulos específicos podem ser recomendados por seu médico de um esquema de poço de leitura conhecido como “Livros de Receita”), grupos de apoio (apoio de pares), ecoterapia ( um nome coletivo para um grupo de programas que se concentram no uso da natureza no processo terapêutico), terapias complementares e alternativas (massagem, ioga, remédios de ervas e meditação) e medicamentos.
O seguro paga por terapia online?

A única coisa que determinará se o seu seguro pagará por sessões de terapia online (terapia de telessaúde) é a sua seguradora. Para obter informações detalhadas sobre isso, você precisará consultar seu terapeuta primeiro ou entrar em contato com sua seguradora diretamente para perguntar se seu seguro cobre terapia online e quanto você pode ter de pagar.

O que não devo Contar ao meu terapeuta?

Espera-se que você revele todas as informações necessárias ao seu terapeuta. Manter as informações do seu terapeuta não o ajudará em um relacionamento terapêutico bem-sucedido. Isso ocorre porque seu terapeuta trabalhará com as informações que você fornecer para planos de tratamento eficazes. Os terapeutas acham fácil resolver as coisas com eficácia quando você está aberto.

O que não devo dizer a um psiquiatra?

Espera-se que seu psiquiatra mantenha a confidencialidade de todas as informações fornecidas por a política privada de saúde mental. Com isso, você não deve hesitar em divulgar suas informações, desde que esteja qualificado (em termos de idade) para tomar uma decisão informada. Isso ajudará seu psiquiatra a saber o tratamento para seus problemas e necessidades específicas.

Chorar na terapia é uma inovação?

Chorar na terapia é uma maneira de explorar emoções fortes . Embora não seja uma coisa geral, muitas pessoas choram em algum momento de suas sessões de terapia. Isso geralmente ocorre quando estão abertas a suas experiências anteriores e obviamente veem o que precisam mudar em suas vidas. Chorar é uma reação natural que pode ser visto como um avanço na terapia.

Você pode contar muito ao seu terapeuta?

Por necessidade, você não pode contar muito ao seu terapeuta. Isso ocorre porque o ato de reter algumas informações específicas pode ser uma má ideia, pois essas informações podem ser os detalhes exatos de que o terapeuta precisa para ajudá-lo. Os terapeutas acham fácil ajudá-lo se você se abrir conforme o esperado.

A ansiedade é uma doença mental?

A Associação de Ansiedade e Depressão da América explicou que a ansiedade é uma doença excessiva e irracional pavor da situação cotidiana que é persistente, incontrolável e opressora. Pode afetar um adulto, uma criança e um adolescente. Quando a ansiedade tem um impacto negativo em suas atividades diárias sem você dar atenção aos sinais de alerta, pode resultar em um transtorno de ansiedade, que é uma doença mental específica caracterizada por extrema preocupação ou medo, incluindo ataques de pânico e transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada (GAD) , transtorno de ansiedade social, ansiedade de separação, mutismo seletivo, agorafobia e fobias específicas.

Como faço para lidar com a ansiedade?

A ansiedade pode ser uma condição perturbadora, opressora e estressante. Se você está se sentindo estressado ou ansioso, a seguir estão algumas das estratégias de enfrentamento que você pode usar ao ver os sinais de alerta:

• Faça refeições saudáveis.
• Experimente um tempo praticando ioga, meditação, massagem, ouvindo música e aprendendo técnicas de relaxamento.
• Evite o abuso de substâncias ou drogas.
• Durma bem.
• Junte-se a um grupo de apoio . Os grupos de apoio têm como objetivo ajudar as pessoas em situações difíceis.
• Desfrute de bons exercícios e respirações profundas.
• Converse com seus entes queridos.
• Desafie seus pensamentos negativos aos positivos.

Leitura adicional

A terapia é pessoal

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Tumblr

• SAMHSA (Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram