Embora atualmente não há cura para a degineração macular relacionada à idade (DMRI), parece que há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir o risco de contrair a doença e sofrer perda de visão relacionada à DMRI.

Você deve ser especialmente cuidadoso ao tomar medidas para prevenir a degeneração macular se houver histórico de DMRI em sua família, o que foi demonstrado ser um fator de risco para a doença.

A DMRI é a principal causa de visão irreversível perda entre os idosos, que perdem lentamente a visão central. Com o tempo, uma pessoa com degeneração macular pode achar difícil ou impossível ler, usar um computador ou telefone, dirigir e reconhecer rostos.

10 etapas para ajudar a prevenir a degeneração macular

Aqui estão 10 etapas que você pode seguir para prevenir ou retardar a progressão da degeneração macular:

Não fume.

Provavelmente, a forma número um de prevenir a DMRI é parar de fumar. Melhor ainda, evite fumar em primeiro lugar.

Pesquisadores no Reino Unido revisaram 17 estudos publicados que abordaram a associação de tabagismo e DMRI e descobriram que 13 desses estudos mostraram que fumantes atuais tinham duas a três vezes risco de ter DMRI do que os não fumantes.

Além disso, um estudo de gêmeos realizado nos Estados Unidos descobriu que os fumantes atuais tinham um risco 1,9 vezes maior de DMRI, enquanto os fumantes anteriores tinham cerca de 1,7 vezes risco aumentado, em comparação com seus gêmeos não fumantes.

2. Coma muitas verduras de folhas escuras.

A pesquisa mostrou que as pessoas que consumiram a maioria dos vegetais de folhas escuras que são ricas em luteína e zeaxantina (como couve, espinafre cru e couve) tiveram um risco 43 por cento menor de DMRI do que as do estudo quem comeu a menor quantidade desses alimentos saudáveis.

Tome um multivitamínico diariamente.

Se você não fizer uma dieta saudável e balanceada, pode ser difícil obter todos os nutrientes você precisa apenas da dieta.

Não há evidências claras neste momento de que os suplementos nutricionais irão prevenir a degeneração macular de ocorrer em pessoas que estão sob risco da doença.

No entanto, alguns estudos sugerem que suplementos multivitamínicos contendo vitaminas C e E, beta-caroteno, zinco, cobre, luteína e zeaxantina podem reduzir o risco de DMRI precoce progredir para uma forma avançada da doença que ameaça a visão .

É possível que esses mesmos nutrientes tenham efeitos benéficos na manutenção da saúde geral dos olhos.

Se você está sob alto risco de desenvolver DMRI – ou se simplesmente deseja fazer todo o possível para mantê-la seus olhos estão saudáveis e vendo bem – pergunte ao seu oftalmologista quais suplementos nutricionais podem ser melhores para suas necessidades específicas.

Coma mais peixes.

Vários estudos mostraram os benefícios de comer peixe para macular prevenção da degeneração.

O mesmo estudo com gêmeos observado acima descobriu que indivíduos que comiam mais de duas porções de peixe por semana eram significativamente menos propensos a ter DMRI do que gêmeos que comiam menos de uma porção por semana.

Além disso, pesquisadores na Austrália descobriram que os participantes do estudo que comiam peixe pelo menos uma vez por semana tinham 40 por cento menos probabilidade de desenvolver DMRI em estágio inicial do que aqueles que relataram comer peixe menos de uma vez por mês ou nunca comeram.

Mantenha um estilo de vida ativo.

Em um estudo de longo prazo (15 anos), após considerar ng outros fatores de risco, como peso, níveis de colesterol e idade, os pesquisadores descobriram que as pessoas que levavam um estilo de vida ativo tinham 70 por cento menos probabilidade de desenvolver DMRI do que os participantes mais sedentários do estudo.

Para ser incluído no grupo “ativo”, os participantes devem ter caminhado pelo menos duas milhas por dia, três vezes por semana, ou realizado uma quantidade equivalente de atividade.

Coma frutas e nozes diariamente.

Um estudo na Harvard Medical School mostrou que os participantes que comeram três ou mais porções de frutas por dia tiveram um risco substancialmente menor de DMRI “úmida” ou avançada.

Outra pesquisa mostrou que comer nozes ajudou a deter a progressão de doenças precoces ou intermediárias. AMD para estágios mais avançados da doença.

Elimine carboidratos refinados de sua dieta.

Dietas ricas em carboidratos refinados (por exemplo, bebidas açucaradas, pão branco, batatas assadas, donuts e batata frita) foram associados a um risco aumentado de DMRI. Substitua esses alimentos por frutas, nozes, vegetais e água.

Monitore sua pressão arterial e os níveis de colesterol.

Algumas pesquisas sugerem que o controle dos níveis de colesterol no sangue pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular . O colesterol é uma substância gordurosa que pode se acumular nos vasos sanguíneos, inibindo o fluxo sanguíneo necessário para manter a saúde do tecido ocular.

Além disso, o controle da pressão arterial pode ser importante para a prevenção da degeneração macular.Estudos importantes descobriram uma ligação significativa entre a hipertensão e o desenvolvimento da forma “úmida” avançada e potencialmente ofuscante de degeneração macular.

Use óculos escuros que protejam seus olhos dos raios ultravioleta e da luz azul.

Embora não haja evidências conclusivas neste momento de que a exposição à luz solar cause diretamente degeneração macular, algumas pesquisas sugerem pelo menos uma associação entre a DMRI e a exposição cumulativa aos raios UV e à luz “azul” de alta energia ao longo do curso de uma pessoa vitalício.

Para ser seguro, é uma boa ideia usar óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios ultravioleta do sol e uma quantidade significativa de luz azul visível sempre que você estiver ao ar livre durante o dia.

Faça exames oftalmológicos regulares.

Durante um exame oftalmológico abrangente, seu oftalmologista pode detectar problemas de visão e saúde ocular no início antes que você os perceba e quando os tratamentos podem ser mais eficazes.

Não se arrisque com sua visão preciosa – agende a avaliação anual é para você e sua família manterem seus olhos saudáveis e vendo bem.