Sem o aperto correto em seu forehand, você não terá um bom forehand.

Pronto Existem várias opções para o seu grip de forehand no tênis. Roger Federer usa o que é chamado de empunhadura oriental, enquanto Nadal usa uma empunhadura semi-ocidental.

Isso se resume à preferência pessoal, mas a maioria dos jogadores recreativos que têm bons forehands usam uma empunhadura oriental para semi-ocidental. Abaixo, você aprenderá como encontrar o melhor grip de forehand de tênis para você.

O que você aprenderá

The Eastern Forehand Grip
The Semi-Western Grip
O Punho Forehand Full Western
O Punho Continental
Que tipo de Punho Forehand O Melhor?

O Punho Forehand Leste

Este costumava ser o aperto de forehand mais comum no tênis. Roger Federer e vários outros jogadores de tênis profissionais ainda usam a empunhadura de forehand oriental. Ele permite uma boa combinação de força e giro em seu forehand.

Para tentar a pegada leste, coloque sua mão dominante com a palma voltada para cima. Em seguida, coloque a raquete em sua mão com as cordas voltadas para cima. Feche a mão ao redor da empunhadura e você terá a empunhadura leste para o forehand.

Sua palma deve estar na lateral da empunhadura quando você estiver na posição de pronto – cordas voltadas para o lado.

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O aperto de Forehand Semi-Ocidental

A empunhadura Semi-Western é a empunhadura de forehand mais comum no tênis. Andy Murry e Rafael Nadal têm alguns dos melhores forehands do semi-oeste no tour do tênis profissional.

Se você está procurando mais spin do que leste, então esta pode ser a melhor opção para você.

Como você sabe que está usando uma empunhadura semi-oeste?

Comece com sua palma no lado direito da empunhadura, como se você tivesse uma empunhadura oriental. Em seguida, gire a palma da mão um oitavo do caminho ao redor da raquete, em direção à parte inferior da empunhadura.

A empunhadura Semi-western que eu pessoalmente uso no meu forehand. Acho que é a pegada ideal para jogadores de tênis iniciantes que ainda estão desenvolvendo seus golpes de solo.

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The Full Western Forehand Grip

A empunhadura totalmente ocidental é difícil de usar para jogadores de tênis recreativos. Embora seja usado por alguns profissionais, você precisa jogar muito tênis para usar essa empunhadura, pois requer excelente tempo e precisão. Essa empunhadura fornecerá o maior giro de qualquer empunhadura no tênis.

Para segurar a raquete com empunhadura totalmente ocidental, segure a raquete com a mão esquerda no pescoço da raquete com as cordas voltadas para baixo. Segure a lateral da raquete. Quando você faz contato com a bola em seu forehand usando uma empunhadura totalmente ocidental, sua mão ficará sob a raquete com a palma voltada para cima.

É estranho para a maioria dos jogadores, então eu geralmente não recomendo a menos que seja um movimento natural para você.

A empunhadura continental

A empunhadura continental quase nunca é usada em forehands no jogo de hoje. Costumava ser o padrão, mas à medida que mais jogadores desenvolveram o topspin durante o final do século 20, o grip continental foi morrendo. Ainda é usado para ensinar os profissionais a alimentar as bolas, mas em jogos por buracos, você quase nunca o vê.

Para segurar a raquete com uma empunhadura continental, segure o pescoço da raquete com a mão direita. Em seguida, deslize a mão, sem girar a raquete, até a empunhadura. Se você está acertando uma fatia de forehand, a empunhadura continental é uma ótima opção. Também é usado para voleios e saques, mas não é recomendado para golpes de frente com o forehand.

A seguir, leia sobre a técnica adequada, dicas, & exercícios para melhorar seu forehand!

Qual punho de forehand de tênis é o melhor?

Ao decidir qual aderência é a melhor, você vai querer para fazer o que parece mais natural para você. Vá para a quadra e acerte vários forehands com cada pegada para ver qual você prefere. Use as imagens nesta página ou assista a um vídeo sobre empunhaduras de forehand para ajudá-lo a saber qual tipo você está usando.

Normalmente, uma empunhadura mais ocidental resultará em mais topspin, enquanto uma empunhadura oriental terá mais força e será uma pequena bola mais achatada. Eu não recomendo um grip continental ou um western full para jogadores de tênis recreativos.

O grip continental não permite muitos topspin em seu forehand, então você terá dificuldade para fazê-los consistentemente.Uma pegada totalmente ocidental permite o topspin, mas geralmente não tem muita força e é difícil cronometrar o tiro. Para dominar uma empunhadura totalmente ocidental, você precisa praticar durante horas por dia, para as quais a maioria dos jogadores não tem tempo.

Eu recomendo a empunhadura semi-ocidental para a maioria dos forehands e espero que pareça mais natural para você também.