Se você é novo na corrida ou Nunca fiz uma corrida antes, um 5K é um ótimo lugar para começar. Mas antes de adicionar 5K à sua lista de balde, você pode estar se perguntando: Qual a distância de uma corrida de 5K, realmente? E quanto tempo você levará para executá-lo?

As primeiras coisas primeiro: O “K” significa quilômetro, então 5K tem 5 quilômetros de comprimento. Mas se você mora nos EUA – um dos últimos três bastiões do sistema imperial de medição – há uma chance de seu cérebro ter excluído qualquer informação sobre o sistema métrico imediatamente após concluir a matemática do ensino médio, então pode ser mais fácil considerar a distância de 5K em milhas.

Vamos analisar a distância de 5 km – e corridas mais longas, como 10 km, 15 km, meia maratona, maratona e ultramaratona – para ter uma ideia mais clara da distância que cada uma percorre e quanto tempo levará para cruzar a linha de chegada.

Qual é a distância de uma corrida de 5 km?

Uma corrida de 5 km é 3,1 milhas de comprimento. Para colocar em perspectiva, isso é equivalente a correr 45 voltas em torno de um campo de beisebol. A um ritmo de uma milha de 10 minutos, você levará cerca de 31 minutos para correr 5 km.

Qual é a distância de uma corrida de 10 km?

Uma corrida de 10 km tem 6,2 milhas de comprimento. Se você está considerando g treinamento para 10K, que é quase o mesmo que percorrer 91 campos de futebol, incluindo ambas as endzones. A um ritmo de milha de 10 minutos, você terminará a corrida em cerca de uma hora e dois minutos.

Qual a distância de uma corrida de 15 km?

Uma corrida de 15 km tem 15 km de comprimento. Isso é o mesmo que percorrer a extensão de uma quadra de basquete regulamentada pela NBA um pouco mais de 522 vezes. Em um ritmo de milha de 11 minutos, você levará cerca de uma hora e 43 minutos para correr 15K.

Qual é a distância de uma meia maratona?

Uma meia maratona tem 21,1 milhas longo – pouco menos de 53 voltas em torno de uma pista externa padrão de 400 metros. Em um ritmo de milha de 12 minutos, você levará cerca de 2 horas e 37 minutos para correr uma meia maratona.

Qual é a distância de uma maratona?

Uma maratona tem 42,2 milhas de comprimento . Isso é cerca de 105,5 vezes em torno de uma pista externa padrão de 400 metros (e a última metade de uma volta será a pior). Em um ritmo de milha de 12 minutos, você levará cerca de 5 horas e 15 minutos para correr uma maratona.

Qual é a distância de uma ultramaratona?

Uma ultramaratona é qualquer corrida mais longa do que uma maratona. Eles podem variar de uma corrida em trilha de 30 milhas a um Ragnar Relay de 200 milhas.

O que é um bom ritmo de corrida?

Não existe uma resposta única para todos. Um “bom” ritmo de corrida difere de corredor para corredor e depende de fatores como sua idade, nível de condicionamento, terreno (por exemplo, se a corrida é plana ou acidentada) e distância (você deve ter notado o aumento do tempo em milhas no exemplos acima). No entanto, um gráfico de ritmo de corrida pode ajudá-lo a ter uma noção de qual pode ser um bom ritmo para você durante sua próxima corrida.